Oblicz swoje idealne wymiary: Ile powinnaś ważyć?

Dzięki tym wzorom dowiesz się, jaka jest Twoja idealna waga.
Oblicz swoje idealne wymiary: Ile powinnaś ważyć?
Fot. Instagram.com @sommerray
27.03.2021

Mało która kobieta wie, ile powinna wynosić jej waga idealna. A wbrew pozorom to bardzo cenna informacja.

Idealna waga zależy od różnych czynników, jednak podstawą do jej poznania są proporcje naszego ciała. Jest to powód, dla którego sama waga nie powinna być motorem do odchudzania. Poza nią duże znaczenie mają informacje o otyłości w rodzinie, wieku i stylu życia, jaki prowadzimy.

Aby poznać swoją idealną wagę musisz wykonać pewne matematyczne obliczenia, jednak nie martw się – nawet jeśli z matmy w szkole nie byłaś orłem, z tymi wzorami powinnaś sobie świetnie poradzić!

Zobacz także: Obowiązkowy napój w diecie Koreanek, który magicznie Cię wysmukli. Wystarczą dwa dodatki

Jak obliczyć swoją idealną wagę?

Szukając swojej właściwej wagi należy pamiętać, że opiera się ona na trwałej równowadze – powinnaś czuć się z nią zgrabnie, zdrowo, szczęśliwie i całkowicie naturalnie. Aby nie przesadzić z odchudzaniem, musisz sprawdzić, ile wynosi twoja waga idealna, bo dzięki temu dowiesz się, jak wiele kilogramów masz zrzucić (jeśli w ogóle jest taka potrzeba), aby osiągnąć spokój duszy i utrzymywać swoje zdrowie w dobrym stanie.

Idealną masę ciała możesz poznać w bardzo prosty sposób. Wystarczy, że podstawisz swoje dane do podanych wzorów, dzięki czemu dowiesz się, ile naprawdę powinnaś ważyć. A jest na to kilka metod.

SPOSÓB 1: Wzrost - 100

Jest to metoda znana od lat, choć obecnie dość nieaktualna – są bowiem lepsze metody na obliczenie idealnej wagi, niż ten podawany z dawien dawna. Mimo wszystko, daje ona pewien obraz idealnej wagi. Wystarczy, że od swojego wzrostu odejmiesz liczbę 100 i voila.

Na podstawie tego sposobu doktor P.P. Broc stworzył wzór na poznanie idealnej masy ciała. Oto i on:

Kobiety:

Idealna waga = (wzrost-100) x 0,85

Mężczyźni:

Idealna waga = (wzrost-100) x 0,9

PRZYKŁAD:

Kobieta, wzrost 170 cm

Idealna waga = (170-100) x 0,85 = 70 x 0,85 = 59,5 kg

SPOSÓB 2: Obliczenie wskaźnika BMI

Osoby o prawidłowej masie ciała mogą pochwalić się wskaźnikiem między 18,5 a 24,9. Dzięki tej informacji możemy obliczyć nasze BMI i sprawdzić czy nadszedł już czas na odstawienie pysznych pączków z marmoladą. Zrobicie to w ten sposób:

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x wzrost²

Największy ciężar ciała = 24,5 x wzrost²

PRZYKŁAD:

Wzrost 170 cm, czyli 1,7 m

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x 1,7 x 1,7 = 53,5 kg

Największy ciężar ciała = 24,5 x 1,7 x 1,7 = 70,8 kg

Przy wzroście 170 cm najmniejsza dopuszczalna masa ciała to 53, 5 kg, największa – 70,8 kg.

SPOSÓB 3: Obliczanie wskaźnika WHR

Tajemniczy wskaźnik WHR to nic innego jak stosunek obwodu bioder do obwodu talii, który wcale nie zależy od masy ciała. Marylin Monroe i Twiggy miały WHR równy 0,7 i te kształty uznawane są właśnie za najseksowniejsze. Obliczenie tego wskaźnika pozwoli nam też dowiedzieć się, jaki mamy właściwie typ figury.  Im mniejszy wskaźnik, tym bardziej nasze ciało zbliża się do kształtu gruszki, odwrotnie – do jabłka.

Obliczyć możesz go w ten sposób:

WHR = obwód talii : obwód bioder

PRZYKŁAD:

Obwód talii = 63 cm, obwód bioder = 90 cm

WHR = 63:90= 0,7

SPOSÓB 4: Obliczenie Indeksu Ponderala

Wskaźnik Ponderala u dorosłych osób powinien wynosić 10,3 do 13,9. Obliczyć należy tu zarówno górną jak i dolną granicę wagi. Obliczenia wyglądają następująco:

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x wzrost³

Największy ciężar ciała = 13,9 x wzrost³

PRZYKŁAD:

Kobieta o wzroście 1,7 m

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x 1,7³ = 50,6 kg

Największy ciężar ciała = 13,9 x 1,7³ = 68,3 kg

Wiesz już jaka jest twoja waga idealna? Zgadzasz się z wynikami obliczeń?

Zobacz także: 6 sygnałów, że Twoje ciało jest boskie, a Ty NIE POWINNAŚ chudnąć

Polecane wideo

Spektakularna metamorfoza 23-latki. Wystarczyło zrezygnować z dwóch produktów
Spektakularna metamorfoza 23-latki. Wystarczyło zrezygnować z dwóch produktów - zdjęcie 1
Komentarze (4)
Ocena: 5 / 5
gość (Ocena: 5) 29.03.2021 10:11
ja połowa kuracji i 7kg mniej. Dość prosto idzie. Myślałam że bedzie gorzej a figurena faktycznie tak zmienia metabolizm o blokuje łaknienie że waga spada i motywuje nawet do dodatkowych ćwiczeń aby zwiększyć efekt.
odpowiedz
Ula (Ocena: 5) 28.03.2021 17:23
Ja dopiero teraz wzięłam się ostro za odchudzanie. Udało mi się przede wszystkim dzięki cateringowi dietetycznemu warszawski dzień i naprawdę jestem zadowolona z rezultatów.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 27.03.2021 10:13
20 kg więcej <3
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 27.03.2021 06:53
U mnie się zgadza. Ważne tyle co mi wyszło idealnej wagi. A jeszcze niedawno 6kg więcej i się czułam chwilami jak kluska
odpowiedz

Polecane dla Ciebie