5 trików, dzięki którym szybciej schudniesz

Nie ma nic bardziej frustrującego - odchudzasz się i ćwiczysz, a kilogramy i centymetry wciąż uparcie nie spadają. Mijają kolejne dni i tygodnie, a efektów brak. Czujesz, że dajesz z siebie wszystko, ale to dalej nie przynosi rezultatów. Trudno w takiej sytuacji mieć siłę i chęci do dalszej walki o smukłą sylwetkę. 

Zobacz również: 10 najczęstszych błędów, przez które nie możesz schudnąć

Co w takiej sytuacji? Czy jedyne, co pozostało to poddać się, wrócić do starych nawyków żywieniowych, położyć się na kanapie i spróbować pogodzić się z myślą, że już nigdy nie wciśniesz się w wymarzony rozmiar dżinsów? Niekoniecznie. Najpierw koniecznie przeczytaj, jakie triki zdecydowanie powinnaś wprowadzić w życie. Ani się obejrzysz, a waga wreszcie ruszy z miejsca i zacznie spadać jak szalona. 

Przestań liczyć kalorie 

Nic nie sprawia, że proces odchudzania staje się katorgą w takim stopniu, jak liczenie kalorii. Przecież dieta to nie tylko cyferki, a jedzenie powinno być przyjemnością - nawet jeśli starasz się schudnąć. Ponadto organizm sam najlepiej wie, co dla niego najlepsze. Warto więc zdać się na to, co ci podpowiada i zapomnieć o liczeniu kalorii. Wtedy wreszcie zaczniesz obserwować efekty, a w dodatku będziesz czuła się o wiele lepiej. 

Postaw na jakość 

Kiedy chcemy schudnąć bardzo często wpadamy w pułapkę tzw. zdrowych, “fit” produktów - najczęściej takich, które mają na opakowaniu oznaczenia “light”, “0 cukru” czy “0 tłuszczu”. Niestety najczęściej wychodzimy na tym o wiele gorzej, niż gdybyśmy trzymali się normalnych produktów. Nie mówiąc już o tym, że w taki sposób nie dostarczasz sobie ważnych składników odżywczych. Zdecydowanie lepszą opcją jest bazowanie swoich posiłków na warzywach, białkach i zdrowych tłuszczach. 

Fot. Unsplash.om

Jedz mniejsze porcje 

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić podczas odchudzania, to głodzenie się. Wiele osób wychodzi z założenia, że nie jedząc cały dzień albo maksymalnie wydłużając przerwy między kolejnymi posiłkami stracą więcej na wadze. Jednak w rzeczywistości w ten sposób metabolizm zaczyna zwalniać, przez co trudniej jest zgubić dodatkowe kilogramy. Nie wspominając już o fatalnym samopoczuciu oraz rozdrażnieniu. O wiele lepiej jest jeść częściej, ale za to mniejsze porcje. W dodatku poczujesz zdecydowany przypływ energii. 

3

odchudzanie

EXCLUSIVE: Całe życie walczę ze swoją otyłością

Zacznij spacerować 

Aktywność fizyczna to wspaniały sprzymierzeniec w walce z dodatkowymi kilogramami - oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą. Jednak nie wszyscy lubią spędzać wolny czas na siłowni, katując się morderczymi treningami. Nie trzeba od razu iść w takie skrajności. Już regularne spacerowanie, które przecież nie wymaga wiele wysiłku, może przynieść wymierne efekty. Żwawy spacer przez ok. 30-40 minut to już wielka pomoc w spalaniu kalorii. To też świetny sposób na podkręcenie metabolizmu, a także na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. 

Rób zakupy z listą 

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się pójść do sklepu po bułki, a wrócić z paczką czipsów, tabliczką czekolady, butelką napoju gazowanego (i bułkami)? W taką pułapkę wpada wiele osób. Zwłaszcza, jeśli jesteś na diecie i odmawiasz sobie różnych ulubionych smakołyków. Jak temu zaradzić? Najlepiej jest wybierać się do sklepu z konkretną listą zakupów i ściśle się jej trzymać. Dzięki temu lepiej też zadbasz o swój domowy budżet. 

Zobacz również: Jak biegać, żeby schudnąć? 4 triki, dzięki którym zrzucisz kilogramy jeszcze szybciej