Co jeść kiedy masz cellulit?

Posiłki, które spożywasz, a w zasadzie produkty, z których je przygotowujesz mają bezpośredni wpływ na wygląd skóry, samopoczucie, na to czy masz energię czy nie.
Co jeść kiedy masz cellulit?
fot. istock.com
28.02.2020

Tak samo jedzenie wpływa na zawartość tkanki tłuszczowej w twoim organizmie. A to z kolei determinuje powstawanie cellulitu.

Ponad 80% kobiet boryka się ze skórką pomarańczową, głównie na udach i pośladkach. I do końca nie ma znaczenia, czy jesteś szczupła, czy masz trochę za dużo kilogramów, czy ćwiczysz i dbasz o siebie czy nie. Wyeliminowanie cellulitu nie jest łatwe. Czasami nawet niemożliwe w 100%.

Dlaczego cellulit się pojawia?

Głównie z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej, a także nadmiaru płynów i toksyn. Czy można całkowicie wyeliminować skórkę pomarańczową? To zależy od stopnia w jakim cellulit pokrywa ciało, od predyspozycji, funkcjonowania gospodarki hormonalnej, czy od aktywności.

Jednym z czynników, które mogą pomóc w walce z cellulitem jest odpowiednio skomponowana dieta.

Co powinnaś jeść by w najbardziej efektywny sposób zwalczyć cellulit?

Jedno jest pewne, dieta odgrywa ogromną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu – to samo dotyczy cellulitu. Na przykład dieta bogata w sód nie sprzyja redukcji cellulitu – to samo jest w przypadku diety bogatej w cukry, czy ubogiej w białko.

Czego unikać jeśli chcesz zwalczyć cellulit?

Odstaw przede wszystkim cukry proste, tłuszcze trans i uwodornione tłuszcze. Ogranicz czerwone mięso i produkty przetworzone. Unikaj również wszelkich sztucznych dodatków do żywności.

Jak prawidłowo skomponować jadłospis?

Pomocna będzie piramida żywieniowa Instytutu Żywności i Żywienia. W diecie antycellulitowej nie może zabraknąć tłuszczów bogatych w kwasy omega-3, czyli awokado, orzechy, czy oliwa z oliwek). Powinnaś zadbać również o wysokie spożycie białka: jajka, ryby, czy drób. Podstawą diety powinny być warzywa – bogactwo witamin i minerałów.

W diecie, która pomoże pozbyć się cellulitu nie może zabraknąć prawidłowego nawodnienia. Wypijaj przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej, niegazowanej wody dodaj do niej świeżego ogórka, maliny, cytrynę, czy limonkę. Postaw również na herbatki ziołowe. Zrezygnuj z alkoholu – jest totalnie niewskazany jeśli chcesz się pozbyć cellulitu.

Zobacz również: Jak biegać, żeby schudnąć? 4 triki, dzięki którym zrzucisz kilogramy jeszcze szybciej. 

Kolejną używką, o której musisz zapomnieć jeśli chcesz cieszyć się gładkim i jędrnym ciałem są papierosy. Tytoń jest jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu.

Przygotowałyśmy dla ciebie przykładowy, dzienny jadłospis, obfitujący w „dobre” składniki odżywcze, mineralne i witaminy.

Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalej odrobiną wrzącej wody. Dodaj łyżkę jogurt naturalnego (kupując jogurt zwróć uwagę na to, by najlepiej nie zawierał w ogóle cukru) oraz ulubione, sezonowe owoce. 

II Śniadanie: sałatka z pomidorów malinowych, świeżej bazylii i odrobiny mozzarelli

Obiad: Łosoś grillowany (ok. 150g), podawany z zielonymi szparagami i 1 łyżką brązowego ryżu.

Kolacja: sałatka z jarmużu, pomidorów malinowych, żółtej papryki, awokado, jajka i odrobiny oliwy z oliwek.

Jeśli pomiędzy posiłkami czujesz głód sięgnij po takie przekąski jak migdały, orzechy, czy ziarna dyni lub słonecznika.

Polecane wideo

Twierdzi, że ma idealne ciało. To najbardziej pożądana figura w 2020 roku
Twierdzi, że ma idealne ciało. To najbardziej pożądana figura w 2020 roku - zdjęcie 1

Komentarze (9)

Ocena: 5 / 5
Iza (Ocena: 5) 27.03.2020 19:40
Odpowiednia dieta może wspomóc usuwanie cellulitu. Ja zastosowałam regularne ćwiczenia, dietę oraz zdecydowałam się na pomoc specjalistów. Zaliczyłam wizytę w Klinice Urody Bonjour w Gliwicach i wykonałam u nich endermologię. Zabieg skutecznie wygładził skórę i zniwelował cellulit. Moje ciało wygląda teraz znacznie lepiej. Jestem zadowolona z rezultatów, zabieg jest wykonywany w bardzo komfortowych warunkach.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 20.03.2020 20:09
zdrowa dieta to 70 % a ćwiczenia to 30 % cóż cos w tym chyba jest,ale ja sama tez nie miałam idealnego ciała bez cellulitu, dopiero po fali uderzeniowej w dermed w krakowie się wszystko ładnie straciło, po cellulicie na posladkach ani sladu
odpowiedz
Eliza (Ocena: 5) 18.03.2020 10:47
Przez dłuższy czas nie odżywiałam się tak jak powinnam, ale w końcu wzięłam się za siebie i poszłam do dietetyka żeby rozpisał mi odpowiednią dietę :) Staram się też pić po 2l cisowianki dziennie, żeby dobrze organizm nawodnić :D Już nie mogę doczekać się aż zobaczę pierwsze efekty :D
odpowiedz
Leona (Ocena: 5) 04.03.2020 13:42
Dieta jest wazna i tu się zgadzam z Elizą, ale przede wszystkim trzeba się też ruszać :( Więcej aktywności fizycznej zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Jak już chcecie się też cellulitu pozbyć to może też warto by było jednak znaleźć masaże albo jeszcze jakieś peelingi które pomogą. Nawet takie domowe sposoby sa super opcja.
zobacz odpowiedzi (2)
gość (Ocena: 5) 02.03.2020 10:04
wydaje mi się że żeby zwalczyć otyłość to musi być przede wszystkim dieta a następnie suplement który ją wspiera. Mi doskonale pomagają tabletki figurena. Hamują łaknienie i przyśpieszają przemianę materii tak bardzo że chudnę nawet 5kg miesięcznie.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie