Dieta weekendowa pozwala zrzucić nawet 3 kg. W poniedziałek będziesz nie do poznania

Kiedy słyszymy o diecie, która pozwala szybko zrzucić sporo kilogramów - w naszych głowach od razu zapala się czerwona lampka. I tak właśnie powinno być, bo akurat w tym przypadku wiara w cuda nie popłaca. Czasami efekty rzeczywiście bywają spektakularne, ale zbyt dużym kosztem. Głodówka i eliminacja z jadłospisu niemal wszystkich pokarmów to nie jest żadne rozwiązanie.

Zobacz również: Napisała, co tak naprawdę myśli o dietach i ćwiczeniach. Przyklasnęły jej tysiące kobiet

W tym jednak przypadku gra wydaje się warta świeczki. Może przynieść oczekiwany efekt, a przy okazji nam nie zaszkodzi - przekonuje dietetyczka i trenerka Susie Burrell, cytowana przez serwis bodyandsoul.com.au. Ekspertka zachęca, by raz na jakiś czas zrobić sobie weekendowy detoks, który pozwala zrzucić nawet 3 kg.

Pod jednym warunkiem - należy konsekwentnie przestrzegać tych 5 wskazówek.

#1 Wieczorny post

Najlepiej zacząć już w piątek, bo wolne dni sprzyjają podjadaniu. Po całym ciężkim tygodniu wielu z nas nagradza się niezdrowym jedzeniem. Zamawiamy pizzę, pijemy piwo albo sięgamy po kurczaka w panierce z frytkami. Susie sugeruje, by po obiadokolacji zrezygnować z tego typu przyjemności i nie jeść niczego do kolejnego poranka. Wtedy najlepiej rozpocząć dzień herbatą ziołową.

#2 Odrobina ruchu

Zastany organizm ma utrudnione zadanie. Nie wspominając o tym, że leżąc bezczynnie w domu częściej podjadamy. Warto zacząć biegać lub jeździć na rowerze. W ten sposób rozruszamy ciało, przewietrzymy głowę i choć na chwilę zapomnimy o pokusach. Jeśli nie chcesz wychodzić z domu, bo pogoda nie sprzyja - ekspertka poleca HIIT, czyli trening przedziałowy o wysokiej intensywności.

Zobacz również: TREAT: Naprawdę skuteczna dieta, której nie będziesz chciała po chwili porzucić

#3 Brak przekąsek

Trzeba być konsekwentnym, bo to właśnie one odpowiadają w dużej mierze za ewentualną nadwagę. A na pewno nie pozwalają zrzucić zbędnych kilogramów. Pozbądź się z domu i nie kupuj kolejnych chipsów, ciastek i cukierków. To nałóg jak każdy inny, dlatego warto trochę się pomęczyć, aby na dobre o nich zapomnieć. Pięć mniejszych, ale pełnowartościowych posiłków dziennie, to przepustka do sukcesu.

#4 Zdrowy sen

Czy można schudnąć leżąc w łóżku? Susie nie ma wątpliwości, że to bardzo ważny element planu. Połóż się wcześnie i wstań rano, zamiast wylegiwać się do południa. Sen pozwala organizmowi odpocząć, eliminuje ewentualny stan zapalny i reguluje poziom hormonów. Kiedy jesteśmy wypoczęci, wtedy nie czujemy się aż tak głodni. Poprawia się również trawienie.

#5 Niedzielny obiad

Niektórym z nas trudno wyobrazić go sobie bez tłustego rosołu, kotleta schabowego i przesłodzonego sernika. W ten sposób jednak na pewno nie schudniesz. Dietetyczka zachęca, by przestać postrzegać niedzielny obiad jako kolejną okazję do obżarstwa. Niech to będzie posiłek jak każdy inny - zdrowy i zbilansowany. Najlepiej kawałek chudego mięsa z dużą ilością warzyw.

Całkiem możliwe, że dzięki tym radom w poniedziałek będziemy wyglądać zupełnie inaczej. A nawet jeśli waga nie spadnie aż tak mocno - na pewno poczujemy się lepiej.

Zobacz również: Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz w mgnieniu oka