Kilka dowodów na to, że odchudzanie może być przyjemne

Podrzucamy kilka porad i przepisów!
Kilka dowodów na to, że odchudzanie może być przyjemne
fot. Brooke Lark / Unsplash
22.01.2020

Kończy się styczeń i w przypadku wielu z nas zapał do realizacji noworocznych nieco spadł. Oczywiście najtrudniej dotrzymać obietnic związanych z wdrożeniem zdrowych nawyków żywieniowych i zadbaniem o sylwetkę. Brak czasu, pomysłu i wątpliwe walory smakowe zdrowych potraw szybko zniechęcają, ale nie musi tak być! Wystarczy kilka dobrych przepisów i skuteczni pomocnicy. Jacy? O nich za chwilę!

Jeśli 2020 rok miał być tym przełomowym w żywieniu, a skończyło się jak zwykle, zawsze możesz spróbować jeszcze raz: od kolejnego poniedziałku, od lutego, a najlepiej po prostu od dziś. Od niechlubnej przeszłości skutecznie odetniesz się oczyszczającym koktajlem. Ten zielony eliksir nie tylko przyniesie ulgę przeciążonemu żołądkowi, ale też będzie smacznym pierwszym krokiem na nowej drodze żywienia.

Potrzebujesz: trzech jabłek, dwóch pomarańczy, cytryny, garści szpinaku, kilku gałązek mięty, kawałka imbiru (ok. 2 cm) i 3-4 kawałków kurkumy. Niezbędna będzie też wyciskarka wolnoobrotowa Philips. A teraz: do dna! Zaczynamy walkę o lepsze jutro, lepszy humor i formę na lato!

Po pierwsze: zdrowe śniadanie

Dietowa wpadka rano może źle wpłynąć na motywację w ciągu dnia, więc już pierwszy posiłek powinien być przemyślany. O tej porze idealnie sprawdzają się koktajle. Można je szybko przygotować i wypić w drodze do pracy, jeśli w domu zabraknie czasu. Przepisów na poranne koktajle jest wiele, ale najlepiej trzymać się tego prostego schematu: garść szpinaku lub jarmużu, dowolne owoce, trochę nasion lub pestek. Jeśli twój plan dnia przewiduje wczesny trening lub inny wysiłek fizyczny, dodaj do koktajlu banana i płatki owsiane. Zdecydowanie warto eksperymentować i mieszać różne składniki, aż znajdziesz ulubioną kompozycję.

Fot. materiały prasowe

Poza składnikami, ważna jest też konsystencja koktajlu. Wysokoobrotowy blender próżniowy Philips o mocy 1400W zblenduje nawet najtwardsze składniki i gwarantuje aksamitnie gładką konsystencję, bez piany i rozwarstwiania. Technologia próżniowa, czyli odsysanie powietrza z kielicha przed rozpoczęciem blendowania, sprawia, że składniki nie utleniają się, a koktajl pozostaje świeży na dłużej. To idealne rozwiązanie, jeśli chcesz zabrać koktajl do pracy na drugie śniadanie.

Królowa zimowego menu: zupa

Zdrowe odżywianie, szczególnie to ukierunkowane na odchudzanie, kojarzy się głównie z sałatą i surówkami. W styczniu trudno jest o smaczne świeże warzywa, więc wytrwanie na sałacie może przerosnąć nawet najbardziej zdeterminowane jednostki. Dodatkowo, w okresie niskich temperatur i braku słońca, ciepłe posiłki zbyt dobrze wpływają na samopoczucie, by się ich wyrzekać.

Idealnym rozwiązaniem są zupy kremy: z dyni, z warzyw korzeniowych czy z kukurydzy. Rozgrzewające przyprawy, trochę pestek, może odrobina parmezanu lub grzanki – taki krem to prawdziwa radość z jedzenia! W dodatku jest łatwy w przygotowaniu i odgrzewaniu, warto więc zrobić go więcej. Przez kilka dni nie będzie wymówek! Świetnym źródłem przepisów na zupy dla małych i dużych jest portal pysznosci.pl. Szczególnie polecamy zupę z białą fasolą – to pyszny, pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością białka.

Zdrowie nie tylko w płynie

Burger czyli pyszny kotlet, pomidor i inne ulubione dodatki – taki posiłek wciąż jest w zasięgu twoich możliwości bez poczucia winy. Z pomocą przychodzi Zoodler od Philips, dzięki któremu możesz z burgera wyeliminować element najmniej fit: bułkę! Uważaj, prawdopodobnie jesteś o krok od odkrycia smaczniejszej wersji pieczywa. Wystarczy Zoodler, czyli urządzenie, które robi zoodle z warzyw oraz batat, który będzie głównym bohaterem tego dania. Na portalu pysznosci.pl znajdziesz kompletny przepis na burgera z „bułką” z batata i kotletem z wołowiny. Mięso możesz zastąpić burgerem warzywnym, „bułka” sprawdzi się w różnych konfiguracjach.

Fot. materiały prasowe

Deser na diecie? Czemu nie!

Jeśli chcesz być wierna postanowieniom i odżywiać się zdrowo, pytaniem nie jest, czy możesz zjeść deser, ale raczej: który wybrać. Możliwości jest wiele: możesz przygotować sorbet lub zdrową wersję nutelli z przepisu na wspomnianym wcześniej portalu pysznosci.pl. W przygotowaniu domowych lodów pomoże blender Philips.

Fot. materiały prasowe

Sorbet truskawkowy z miętą (3 porcje)

  • 300 g zamrożonych truskawek
  • 10 – 12 listków świeżej mięty
  • 6 kostek lodu

Truskawki, kostki lodu i miętę zblenduj na gładką masę. Kiedy masa będzie jednolita, przełóż ją do miseczki lub pojemnika i włóż do zamrażarki.

Sorbet z owoców leśnych (3 porcje)

  • 100 g borówek
  • 100 g zamrożonych malin
  • 100 g jeżyn

Do kielicha blendera wrzuć wszystkie owoce. Zblenduj na gładką masę. Gotową masę wlej do foremek na lody, do każdej foremki włóż patyczek, a całość - do zamrażarki.

Lody kakaowo-bananowe z orzechami (3 porcje)

  • 1 puszka schłodzonego mleka kokosowego/migdałowego
  • 2 zamrożone banany
  • 4 łyżki kakao niesłodzonego
  • 1 łyżka syropu z agawy
  • garść orzechów włoskich
  • garść orzechów pecan

Mleko zblenduj z bananami na gładką masę. Następnie połącz masę z rozdrobnionymi orzechami. Wstaw do zamrażarki na 20-30 minut i gotowe!

W tym roku będzie inaczej!

Pełne smaku koktajle, burgery i desery – czy tak wyobrażamy sobie zdrowe odżywanie? Raczej nie, dlatego zmiana nawyków na zdrowsze może wydawać się udręką. Nie musi tak być! Jesteśmy pewni, że dzięki powyższym inspiracjom i pomocnikom kuchennym od Philips przejście na zdrowszy tryb życia będzie dużo łatwiejszy. Powodzenia!

Fot. materiały prasowe

Rekomendowana cena blendera próżniowego HR3752/00 wynosi 1 169,00 PLN

 

Materiał promocyjny

Komentarze (2)

Ocena: 3.5 / 5
Milka (Ocena: 5) 26.01.2020 11:23
Dla mnie odchudzanie nigdy nie było przyjemne. Dopiero jak kupiłam sobie catering dietetyczny warszawski dzień od Pana Gesslera to przestało mi sprawiać to trudność. Jedzenie jest smaczne, porcje spore - jestem zadowolona.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie