Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz w mgnieniu oka

Co zrobić, by wysmuklić ciało i schudnąć w zdrowy sposób? Oto odchudzające triki, które musisz znać!
Dietetyczne triki, dzięki którym schudniesz w mgnieniu oka
fot. Pinerest (https://pl.pinterest.com/pin/290130400995237355/)
28.01.2020

Utrata wagi jest jednym z trudniejszych wyzwań na jakie się decydujemy. Kuszące reklamy, wszechobecne fast foody i restauracje na każdym kroku nie zachęcają do odchudzania. Rozsądna dieta i ćwiczenia są najlepszym sposobem na wymarzoną sylwetkę. Warto mieć jednak asa w rękawie i znać kilka dietetycznych trików, które ułatwią i przyspieszą zrzucanie kilogramów.

Zobacz też: 5 wskazówek od eksperta, które pomogą Ci wyeliminować cukier z diety

fot. Pinterest (https://pl.pinterest.com/pin/290130400991203174/)

Dietetyczne triki, które pomagają w odchudzaniu

Błyskawiczne płatki owsiane

Jednym z najczęstszych powodów dla którego pomijamy śniadanie jest brak czasu. Z racji tego, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, możemy przygotować je wieczorem, aby mieć pewność, że go nie pominiemy. Wystarczy, że zalejesz płatki owsiane mlekiem roślinnym, dodasz do tego ulubione owoce i orzechy i zostawisz na noc. Rano możesz delektować się pełnowartościowym śniadaniem.

Migdałowe kostki lodu

Smoothie są świetnym sposobem na odchudzanie. Ważne jednak, aby przyrządzać je bez dodatku wysokokalorycznych składników. Zamrożone kostki lodu z mleka migdałowego lub innego roślinnego są świetnym trikiem na dodanie smaku i bardziej płynnej konsystencji.

Wcześniejsze przygotowywanie owoców i warzyw

Przygotowywanie owoców i warzyw do smoothie zajmuje nieco czasu, dlatego poświęć jeden dzień w tygodniu na tę czynność. Dzięki temu w chwili kryzysu będziesz miała gotową przekąskę, wystarczy, że wyjmiesz z zamrażarki przygotowane owoce i wrzucisz to blendera.

Planuj posiłki na cały tydzień

Zmęczenie i brak pomysłu na posiłek często kończy się zjedzeniem czegoś niezdrowego. Żeby temu zapobiec rób duże zakupy na cały tydzień i rozplanuj posiłki na każdy dzień. Dzięki temu zawsze będziesz miała niezbędne produkty do przygotowania pełnowartościowego posiłku.

Domowe lody

Kobiety mają słabość do lodów, a te dostępne na półkach sklepowych są pełne cukru i tłuszczów. Jeżeli nie wyobrażasz sobie życia bez lodów zrób własne! Są na to dwa sposoby. Mrozisz ulubione owoce, a gdy masz ochotę na lody, wrzucasz je do blendera albo blendujesz świeże owoce i zamrażasz je w specjalnych foremkach. Smacznego!

Zastąp cukier naturalnymi słodzikami

Rezygnacja z cukru wcale nie musi oznaczać rezygnacji ze słodyczy. Jeżeli robisz domowe ciasteczka owsiane albo fit ciasto, zamiast cukru używaj miodu, ksylitolu czy banana, które są o wiele zdrowsze od białego cukru.

Włącz fasolę do swojej diety

Fasola jest bardzo zdrowa i daje uczucie sytości na długo. Jeżeli nie masz pomysłu na wykorzystanie jej w swoich potrawach, możesz zrobić z niej puree i dodawać do ziemniaków, sosów czy koktajli. 

Dodawaj cukinię do owsianki

Owsianka jest zdrowym wyborem, ale możesz obniżyć jej kalorie dodając rozdrobnioną cukinię. Jest ona łagodna w smaku, dlatego dobrze będzie komponować się ze świeżymi owocami, orzechami i innymi dodatkami. 

Wypróbuj awokado zamiast masła

Kanapka bez masła wydaje się sucha i nie smakuje tak dobrze? Zamiast smarować kromkę chleba masłem, zastąp je awokado, które zawiera dużo cennych składników i jest łagodne w smaku. Nawet nie poczujesz różnicy!

Trzymaj zdrową żywność na widoku

Chyba nie musimy przypominać, że pozbycie się z mieszkania niezdrowych przekąsek jest koniecznością. Do tego trzymaj wszystkie zdrowe produkty w zasięgu ręku. Dzięki temu będziesz o nich pamiętać i częściej wykorzystywać w swoich posiłkach.

Zobacz też: 7 powodów, dlaczego ciągle jesteś głodna. Nawet jeśli przed chwilą jadłaś

Polecane wideo

Na jej widok ludzie zostają weganami. Pokazała, co zrobiła z nią dieta roślinna
Na jej widok ludzie zostają weganami. Pokazała, co zrobiła z nią dieta roślinna - zdjęcie 1

Komentarze (7)

Ocena: 5 / 5
Olga (Ocena: 5) 02.02.2020 18:06
Dla mnie najważniejsze jest racjonalne żywienie i ćwiczenia. Mam catering dietetyczny warszawski dzień i bardzo sobie chwalę i dodatkowo ćwiczę na siłowni.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 29.01.2020 10:28
większość czasu szukałam czegoś skutecznego a o figurena słyszałam już dawno ale nie myślałam że jest skuteczne a tym bardziej ze jest AŻ TAK skutecznym suplementem na odchudzanie. Schudłam 14kg kiedy na innych dietach nie było mowy o takim wyniku.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 28.01.2020 13:13
Moim trikiem było przejście na dietę lightdiet w końcu nie muszę gotować i ten czas mogę inaczej wykorzystać :)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 28.01.2020 12:01
Nie ma czegoś takiego jak "ujemne kalorie" papilocie
odpowiedz
Marzenka (Ocena: 5) 28.01.2020 11:38
W moim przypadku sprawdził się inny trik- herbatka super linia z fito apteki, z kminkiem, miętą. Piję 3 razy dziennie, przed posiłkiem. Zauważyłam, że mam mniejszą ochotę na słodycze i obfite posiłki, a kilogramy sukcesywnie idą w dół.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie