Na niej nie musisz rezygnować ani z czekolady, ani z wina. Na czym polega dieta SIRT?

Dieta bez wyrzeczeń, na której możesz pozwolić sobie na słodycze i napoje procentowe – brzmi nierealnie, prawda? To dlatego, że większości z nas dieta odchudzająca kojarzy się ze ścisłym reżimem, poczuciem wiecznego głodu i nieustannym odmawianiem sobie tego, na co mamy największą ochotę. To z kolei wywołuje w nas poczucie narastającej frustracji, rośnie więc ryzyko, że w końcu się złamiemy i ze zdwojoną mocą wrócimy do złych nawyków żywieniowych. I efekt jojo gotowy. 

Zobacz również: Te 3 życiowe wydarzenia sprawią, że na pewno przytyjesz. To wręcz nieuniknione

Właśnie dlatego tak wielką popularnością cieszy się dieta SIRT, czyli sirtfood. Decydując się na ten rodzaj odchudzania nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych rzeczy, takich jak czekolada czy lampka wina. Na czym polega dieta sirtfood i jakie przynosi efety? 

Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/499899627388298775/)

Kluczowym założeniem diety sirtfood jest włączenie do codziennego menu produktów zawierających polifenole. Co to takiego? Są to organiczne związki chemiczne, które powodują aktywację sirtuin, czyli białek zwanych “genami młodości i szczupłości”. Badania dowodzą, że owe sirtuiny chronią organizm przed procesami starzenia, a także przyspieszają proces odchudzania, a na dodatek poprawiają samopoczucie. Z tego odkrycia skorzystało dwóch absolwentów University of Surrey – Aidan Goggings i Glen Matten. W 2016 roku wydali książkę zatytułowaną “The Sirtfood Diet”, w której przedstawili swój autorski sposób odżywiania, oparty na ograniczeniu kalorii oraz zwiększeniu spożywania ilości produktów bogatych w tzw. aktywatory sirtuin. Tymi aktywatorami są m.in.: 

• papryczka chili 
• kapary 
• kakao 
• kawa 
• oliwa z oliwek 
• jarmuż 
• lubczyk 
• daktyle 
• truskawki 
• czerwona cebula 
• czerwone wino 
• rukola 
• soja 
• kurkuma  
• orzechy włoskie 
• zielona herbata 

Fot. iStock

Zgodnie z założeniami diety sirtfood przez pierwsze 3 tygodnie nie należy przekraczać limitu 1000 kcal dziennie. Menu w tym okresie zawiera jeden pełen posiłek oraz trzy zielone koktajle. Przez następne 4 dni osoby odchudzające się mogą spożywać 1500 kcal, czyli dwa posiłki i dwa koktajle. Następny etap diety wynosi 2 tygodnie – w tym okresie spożywa się trzy posiłki oraz jeden koktajl. Należy też pamiętać o pozostałych kluczowych założeniach diety, które brzmią: 

• żadnej przetworzonej żywności 
• żadnych słodyczy i fast foodów 
• przerwy między posiłkami nie krótsze niż 1,5 godziny 
• ostatni posiłek przed godziną 19 

Jak podoba wam się taki sposób na odchudzanie? Wypróbujecie dietę sirtfood? 

Zobacz również: Kontrowersyjna dieta OMG. Szok dla organizmu i MINUS 10 kg w 6 tygodni