Szkodliwe mity o odchudzaniu, w które jak najszybciej powinnaś przestać wierzyć

Odchudzenie potrafi być żmudnym i długotrwałym procesem, który wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i pokonywaniem własnych słabości. W związku z tym wiele osób, które chcą schudnąć próbuje iść na skróty i szuka diet-cud, które obiecują fenomenalne i natychmiastowe efekty bez wysiłku. Niestety najczęściej okazuje się, że rezultaty takich diet są krótkotrwałe, a magiczne przepisy na szczupłą sylwetkę odbijają się z uszczerbkiem na zdrowiu. 

Zobacz również: Kontrowersyjna dieta OMG. Szok dla organizmu i MINUS 10 kg w 6 tygodni

W Internecie i różnych publikacjach można znaleźć setki różnych diet, z których każda mówi co innego. W związku z tym można się naprawdę pogubić w zasadach rozsądnego odżywiania i chudnięcia. W dodatku niektóre “fakty” na temat odchudzania w rzeczywistości są... szkodliwymi mitami. Jakie z nich są najbardziej powszechne, a nie mają nic wspólnego z prawdą? 

Mit #1: Pomijanie śniadania to świetny sposób na chudnięcie 

Jak jest naprawdę: Omijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, sprawia, że czujesz się zmęczona i głodna, przez co staje się bardziej prawdopodobne, że sięgniesz po przekąski bogate w przetworzone tłuszcze i kalorie. Badania nie pozostawiają złudzeń - to osoby, które regularnie jedzą śniadania są w stanie bez większych problemów zachować odpowiednią wagę. 

Mit #2: Powinnaś wyrzucić z menu pewne produkty spożywcze 

To jasne, że jeśli przez tydzień nie będziesz jeść nic poza selerem i jabłkami to stracisz na wadze. Ale diety-cud, które drastyczne ograniczają ilość kalorii szybko się nudzą, a na dłuższą metę są nieefektywne. Aby schudnąć, wcale nie trzeba się głodzić. To stopniowe wprowadzanie małych zmian przekłada się na największy sukces jeśli chodzi o utratę zbędnych kilogramów. 

Fot. iStock

Mit #3: Musisz odmawiać sobie przyjemności 

Całkowita rezygnacja z produktów, które uwielbiasz w procesie odchudzania może przynieść więcej szkody niż pożytku. Prędzej czy później pragnienie zafundowania sobie ulubionej przekąski stanie się tak silne, że zamiast sięgnąć tylko po parę kostek czekolady czy jednego batonika rzucisz się na całą tabliczkę albo kilka sztuk ulubionych słodkości. Jeśli będziesz racjonalnie i z umiarem dawkować sobie przyjemności, twoja dieta na pewno na tym nie ucierpi. 

1

odchudzanie

Czy na diecie pudełkowej można schudnąć? Catering dietetyczny Heroes Diet podpowiada

Mit #4: Żadnego jedzenia po 18 

Jeśli jesz za dużo nie ma najmniejszego znaczenia, czy jadasz tylko do popołudnia czy późnym wieczorem. W końcu kalorie to kalorie, bez względu na porę dnia. Nie da się jednak zaprzeczyć, że lekka kolacja jest lepsza dla twojego układu trawiennego niż obfity i ciężki posiłek. Mimo to jedzenie po 18 wcale nie sprawi, że nie będziesz w stanie stracić na wadze. 

Mit #5: Żadnych przekąsek 

Odmawianie sobie przekąsek sprawia, że w ciągu dnia głód i złe samopoczucie zwiększają się, przez co rośnie ryzyko, że sięgniesz po coś niezdrowego albo zjesz zbyt dużą porcję następnego posiłku. Dietetycy zalecają, aby między posiłkami sięgać po zdrowe przekąski, jakie jak owoce, warzywa czy jogurty niskotłuszczowe.  

Zobacz również: Nagle przytyłaś, i to sporo? Oto 10 powodów, które za tym stoją