Dieta Intermittent fasting robi furorę na całym świecie. Dzięki niej schudniesz zdrowo i efektywnie

Istnieje tak wiele diet i sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, a mimo to wciąż powstają nowe. To, że dana dieta zadziała u jednej osoby, nie znaczy, że zadziała u każdego. W końcu wszyscy bardzo się różnimy, a nasze organizmy reagują inaczej na dane czynności. Dieta Intermittent fast chwalona jest przede wszystkim za długotrwałe efekty i zdrowy sposób odchudzania. Na czym polega i jak ją stosować?

Zobacz też: Kontrowersyjna dieta OMG. Szok dla organizmu i MINUS 10 kg w 6 tygodni

Dieta Intermitten fasting, czyli okresowy post

Dieta IF jest świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów dla osób zabieganych, którym liczenie kalorii to czarna magia, a dieta pudełkowa jest zbyt droga. Dieta IF polega na okresowych postach, ale jej podstawą jej zdrowe odżywianie. Nieważne, ile jesz - najważniejsze to co i kiedy spożywasz. Choć dietetycy przekonują, że najlepszym i najzdrowszym sposobem na odchudzanie jest spożywanie pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu, wciąż przybywa badań, które potwierdzają korzyści, jakie przynosi okresowy post. fot. unsplash

Dieta IF - jak stosować

Dieta IF polega na stosowaniu okresowych postów i wyznaczaniu sobie okresów, w których jesz bez ograniczeń i w których pościsz. Dieta ma kilka wariantów, a każdy z nich różni się długością postu. Najpopularniejsze z nich to 16/8, 18/6 i 20/4, z czego pierwszy oznacza 16 godzinny post oraz 8 godzinny okres spożywania posiłków. Najbardziej rygorystyczny to wariant 20/4, gdzie pościsz przez 20 godzin, a jeszcze przez zaledwie 4. W ciągu postów dozwolone, a nawet zalecane jest picie wody.

13

odchudzanie

8 życiowych zasad od kobiet, które nigdy się nie odchudzają, a i tak są szczupłe

Dieta IF - czy to naprawdę działa?

Zwolennicy diety uważają, że człowiek jest stworzony do postów, które są zdrowe i dają spektakularne efekty. Tłumaczą to tym, że nasi przodkowie nie mieli dostępu do żywności przez 24 h na dobę i wcale nie jedli pięciu posiłków dziennie. Mimo tego wykazywali się zdrowiem, nie chorowali i dożywali późnej starości. Również obecnie w wielu kulturach ludzie poszczą ze względów chociażby religijnych. Twierdzą również, że głód jest potrzebny, aby inicjować procesy metaboliczne.

Dieta IF - dla kogo?

Oczywiście tak jak inne sposoby odchudzania, również dieta IF nie jest dla każdego. Nie mogą stosować jej osoby chore na cukrzycę, kobiety w ciąży, matki karmiące, osoby pracujące fizycznie, osoby ciężko trenujące oraz borykające się z chorobami nerek i wątroby. Przed zastosowaniem diety, warto zasięgnąć porady lekarza.

Zobacz też: 5 porannych nawyków, które w mgnieniu oka zapewnią Ci płaski brzuch