5 porannych nawyków, które w mgnieniu oka zapewnią Ci płaski brzuch

Gdyby spytać kobiety, na punkcie której części ciała mają największe kompleksy i najbardziej się jej wstydzą, zdecydowana większość wskazałaby na jeden obszar swojego ciała - brzuch. Uważamy, że wygląd naszych brzuchów pozostawia wiele do życzenia i próbujemy maskować go na wszelkie sposoby, a wiele kobiet nie jest w stanie założyć latem dwuczęściowego stroju kąpielowego, ponieważ boi się krytycznych spojrzeń i przytyków pod swoim adresem. 

Zobacz również: 5 produktów spożywczych, przez które obwód Twoich bioder wciąż ROŚNIE

Niestety brzuch to ta część ciała, z której wyjątkowo trudno pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jednak zdaniem ekspertów od odżywiania istnieją sposoby, aby przyspieszyć ten proces. Okazuje się, że jednym z kluczowych elementów, które należy wziąć tu pod uwagę jest pora dnia. Brytyjska dietetyczka Susie Burrell wymienia, jakie poranne nawyki warto wprowadzić w życie, aby tłuszczyk z brzucha sam zaczął znikać. To naprawdę małe rzeczy, które nie wymagają wysiłku, a rezultaty są widoczne szybciej, niż myślisz. 

#1: Pij wodę 

Jednym z najlepszych sposobów na to, aby pozbyć się wody z organizmu jest... picie większej ilości wody. “Prosty zwyczaj rozpoczynania poranka od 300-500 ml wody to jeden z najłatwiejszych rytuałów, jaki możesz wprowadzić. Nie tylko nawodnisz się po całej nocy, ale też rozkręcisz swój układ trawienny. Wykazano, że zwłaszcza bardzo zimna woda podkręca metabolizm tuż po jej wypiciu. Inna świetna opcja to zielona herbata, jako że zawiera antyoksydanty oraz małą ilość kofeiny, co również zwiększa tempo przemiany materii” - mówi Susie. 

Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/234468724329266051/)

#2: Postaw na białkowe śniadanie 

Jeśli zaczniesz dzień od śniadania bogatego w białko, przez długi czas będziesz czuć się nasycona. “Spożywanie 20-30 g biała wysokiej jakości z takich pokarmów, jak jajka, jogurt grecki, smoothies czy odpowiednie pieczywo to najprostszy sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia. Nie tylko ureguluje poziom glukozy w krwi przez cały ranek i sprawi, że będziesz syta, ale też podkręci twój metabolizm” - wyjaśnia Susie.  

#3: Nie zapominaj o błonniku 

Błonnik to naturalny sprzymierzeniec w walce z głodem. Susie zaleca, żeby zacząć poranek od spożywania pokarmów, które są bogate w ten składnik, jak np. pieczywo wieloziarniste albo nasiona. “Dzięki temu twój układ trawienny będzie pracował o wiele lepiej, a poza tym minie więcej czasu, zanim znów zaczniesz odczuwać głód”. 

0

odchudzanie

Co to jest kwas alfa-liponowy i dlaczego powinny się nim zainteresować osoby dbające o linię?

#4: Kawa? Koniecznie! 

Poranna kawa nie tylko stawia na nogi. To też świetna bron w walce z dodatkowymi kilogramami. Jak wyjaśnia Susie: “Dzienna dawka kofeiny to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu, a nie ma lepszej pory na kawę w ciągu dnia niż poranek. Kofeina przyspiesza spalanie tłuszczu i już jej mała ilość przynosi świetne efekty. Pamiętaj tylko o tym, że dzienne spożycie kofeiny dla dorosłego człowieka nie powinno przekraczać 300-400 mg”. 

Fot. Pinterest.com (https://pl.pinterest.com/pin/764274999245269980/)

#5: Ostrożnie z cukrem 

“Im więcej słodkich produktów spożywasz, zwłaszcza na początku dnia, tym większe ryzyko, że będziesz odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego w jego późniejszej części. Słodka bułeczka i karmelowe latte może i wydają się dobrym pomysłem o poranku, ale po ich spożyciu będziesz się czuć jeszcze gorzej” - wyjaśnia Susie. 

Zobacz również: 6 sposobów na ciało marzeń