Ta metoda odchudzania działa najlepiej. Wystarczy 5 kroków do wymarzonej sylwetki

Zrzucenie zbędnych kilogramów to dla niektórych prawdziwa udręka. Katowanie się na siłowni, drastyczne diety czy głodzenie się nie jest najzdrowszym i najbezpieczniejszym sposobem na schudnięcie. Zamiast myśleć o procesie odchudzania jako o szeregu wyrzeczeń, warto pomyśleć o swoim zdrowiu. Niech będzie ono na pierwszym miejscu, a efekty uboczne w postaci zrzucenia kilogramów przyjdą same. Oto kilka banalnie prostych kroków do wymarzonej sylwetki!

Zobacz też: Gwiazdy kochają te 4 diety. To właśnie im zawdzięczają idealne sylwetki

5 kroków do wymarzonej sylwetki

fot. unsplash

Zaczynaj dzień od dużego śniadania

Jedzenie obfitego śniadania może być kluczowe, jeśli chodzi o odchudzanie, ponieważ pobudza metabolizm, pomagając Ci spalić kalorie w ciągu dnia. Staraj się spożywać bogate w błonnik i białko śniadanie, takie jak chlebek z orzechami i bananami, koktajl bananowy czy jajka. 

Unikaj mleka do kawy

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak bardzo kaloryczna jest kawa z mlekiem. Jeżeli nie lubisz czarnej kawy staraj się wybierać napoje roślinne lub wliczaj kawę za mlekiem jako część posiłku.

fot. unsplash

Jadaj lunch przed 13.00

Zdajemy sobie sprawę, że może to być trudne, zwłaszcza w pracy, gdzie ma się dużo obowiązków i czasami ciężko jest w ogóle coś zjeść. Jedzenie lunchu przed 13.00 jest kluczowe, jeżeli chodzi o ograniczenie apetytu na cukier i fast foody. Obfity lunch powinien zawierać od 350 do 400 kalorii.

2

odchudzanie

5 nieoczywistych rad, jak nie przytyć w święta

Postaw na małą kolację

Wielu z nas ma tendencję do objadania się wieczorami. Jest to bardzo zły nawyk, który prowadzi do tycia. Warto postawić na małą kolację, dzięki czemu rano obudzimy się głodni i zjemy większe śniadanie, a to z kolei pomoże osiągnąć deficyt kalorii i utratę wagi. 

fot. unsplash

Jednym z posiłków w ciągu dnia powinna być zupa lub sałatka

Jednym z najprostszych sposobów na obcięcie ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia jest posiłek w postaci zupy lub sałatki. Niska zawartość kalorii w zupach i sałatkach oznacza, że możemy spożywać ich naprawdę sporo, nie martwiąc się o sylwetkę.

Zobacz też: 5 produktów spożywczych, przez które obwód Twoich bioder wciąż ROŚNIE