10 sposobów na TURBOodchudzanie. Nie da się zrobić tego szybciej

Scenariusz wygląda zazwyczaj tak samo. Przed sezonem wakacyjnym robimy wszystko, by wyglądać jak najlepiej. W czasie urlopu rezygnujemy jednak z dyscypliny i pozwalamy sobie na znacznie więcej. To, co udało się zrzucić, szybko wraca na swoje miejsce i to z nawiązką. Pod koniec lata dochodzimy do wniosku, że znowu wypadałoby wziąć się za siebie.

Zobacz również: Właścicielki szczupłych twarzy robią tych 7 rzeczy. Tak szybko odchudzisz buzię

Najlepiej szybko, sprawnie i zdecydowanie na dłużej. Tylko jak to zrobić? Zapomnieć o wszystkich starych teoriach oraz przyzwyczajeniach i zaufać współczesnej nauce - zachęca thesun.co.uk. Portal przytacza 10 zaskakujących sposobów na błyskawiczne spalanie tkanki tłuszczowej, o których nie usłyszysz raczej od dietetyka czy trenera personalnego.

Wszystkie zostały udowodnione naukowo, więc grzechem byłoby nie spróbować. Tym bardziej, że nagroda jest tego warta.

#1 Pij mleko czekoladowe

Badania wykazały, że warto sięgnąć po nie w połowie treningu. Pozwala błyskawicznie się zregenerować i zwiększa sprawność. Po krótkiej przerwie ćwiczenia nie będą aż tak męczące, a przez to okażą się bardziej skuteczne. Bo wykonasz ich więcej.

#2 Mów do siebie

Niektórzy mogą na to dziwnie patrzeć, ale eksperci nie mają wątpliwości: jeśli nikt inny cię nie mobilizuje, to warto zrobić to samemu. Wygłaszanie haseł w stylu „mam siłę” czy „dam radę” wpływa pozytywnie na naszą kondycję.

#3 Jedz częściej

Częściej, ale w mniejszych porcjach. To nie sztuka objadać się 3 razy dziennie, ale wtedy tkanka tłuszczowa dosłownie rośnie w oczach. Lepiej spożywać mniejsze posiłki, tylko regularnie. Wtedy organizm ma większe szanse spalić nadmiar energii.

Zobacz również: Jak odchudzić brzuch bez diety i ćwiczeń? 5 śmiesznie prostych sposobów

#4 Sięgnij po piwo

Oczywiście tylko wtedy, kiedy nie wyobrażasz sobie imprezy bez alkoholu. Według ekspertów to najbardziej bezpieczny wybór, bo piwo jest mniej kaloryczne od kolorowych drinków. Zawiera też najmniej alkoholu, a to ważne w czasie odchudzania.

#5 Pij zimną wodę

Badania wykazały, że osoby sięgające w czasie treningu po schłodzoną wodę ćwiczą dłużej i bardziej wytrwale od tych, którzy pili ją w temperaturze pokojowej. Dla zmęczonego organizmu to zastrzyk energii i pozytywny szok.

#6 Śpij więcej

Nie od dziś wiadomo, jak ważny dla naszego zdrowia jest sen. Okazuje się, że wpływa także na wagę. Osoby śpiące zbyt krótko spalają mniej kalorii i częściej odczuwają głód. Aby prawidłowo wypocząć, trzeba spędzić w łóżku przynajmniej 7-9 godzin.

#7 Trenuj z kawą

A przynajmniej sięgnij po nią na chwilę przed treningiem. Badania wykazały, że czarna kawa poprawia metabolizm i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Co ciekawe, kawosze miewają także mniejsze zakwasy po wysiłku fizycznym.

14

odchudzanie

Mają smukłą sylwetkę, są zdrowi, nie dotyka ich efekt jojo. Oto 10 sekretów szczupłych ludzi

#8 Przyprawiaj jedzenie

Lepiej zrezygnuj ze szkodliwej soli, ale im więcej pieprzu i papryczki chilli, tym podobno lepiej. Pikantne przyprawy mają poprawiać metabolizm i mobilizować organizm do szybszego spalania tłuszczu. Wielbiciele ostrych smaków szybciej chudną.

#9 Wyluzuj się

Czasami warto odpuścić sobie trening, kiedy odczuwasz przemęczenie i zjada cię stres. Przede wszystkim dlatego, że w takim stanie częściej sięgamy po alkohol, słodycze i niezdrowe przekąski, a to nie sprzyja odchudzaniu.

#10 Przestań podjadać

Zbilansowana dieta to naprawdę podstawa. Badania wykazują, że co trzecia kobieta konsumuje połowę dziennego zapotrzebowania na kalorie w czasie i tuż po obiedzie (deser). Swoje robi też wieczorne podjadanie, a wszystko to odbija się na naszej wadze.

Zobacz również: Jak chudnąć podczas spania? Zastosuj „dietę snu”