Jak spalać tłuszcz szybciej nie tylko na siłowni?

Wydaje Ci się, że tylko podczas wymagających ćwiczeń możesz spalić zalegający tłuszczyk? Nic bardziej mylnego. Nasz metabolizm wykonuje ciężką pracę przez cały dzień, a my powinnyśmy to wykorzystać i poznać kilka trików, które podkręcą przemianę materii. Wystarczy, że wprowadzimy w życie kilka drobnych zmian, które dają rewelacyjne efekty. 

Zobacz też: Jak chudnąć podczas spania? Zastosuj „dietę snu”

Sposoby na szybsze spalanie tłuszczu (oprócz siłowni)

fot. unsplash

1. Zjedz śniadanie do godziny po przebudzeniu

To, że Ty jesteś już na nogach nie oznacza, że Twój metabolizm również już się obudził. Zjedzenie pierwszego posiłku po fazie snu jest dla niego sygnałem, że czas na pobudkę. Im dłużej zwlekasz ze śniadaniem, tym bardziej narażasz się na odkładanie tłuszczyku. 

2. Jak najwięcej ruchu

Wybierz schody zamiast windy, żeby dostać się do biura, a w ciągu dnia wstawaj od biurka. Im więcej ruchu, tym lepiej dla Twojego metabolizmu. 

3. Wypij kawę

Wielokrotnie pisałyśmy o dobrym wpływie kawy na nasz organizm. Badania dowodzą, że kofeina choć w nieznacznym stopniu, ale przyspiesza tempo metabolizmu. Dzięki kawie, więc nie tylko się obudzisz, ale i poprawisz przemianę materii. Uważaj tylko na wszelkie dodatki, które zawierają mnóstwo cukru, tym samym blokując dobroczynne działanie kawy.fot. unsplash

3

odchudzanie

Ta dziewczyna schudła 30 kg, bo przestała jeść... jedną rzecz

4. Stawiaj na zdrowe posiłki

Żeby rozruszać metabolizm powinnyśmy dostarczać naszemu organizmowi pełnowartościowe posiłki. Wybierajmy ciemne pieczywo zamiast jasnego, chude mięso i jak najmniej niezdrowego tłuszczu. Posiłki powinny być lekkie, ale dające energię.

5. Pij zimną wodę

Im zimniejsza, tym lepsza. Dlaczego? Organizm spala więcej kalorii, ponieważ w konfrontacji z zimną temperaturą potrzebuje więcej energii na jego ogrzanie. Niestety, w przypadku słodzonych napojów to nie działa.

Zobacz też: 10 przekąsek, dzięki którym szybko schudniesz