Jak przyspieszyć odchudzanie? Kilka zaskakujących trików

Choć teoretycznie lato jest najlepszym okresem na zrzucenie zbędnych kilogramów, w praktyce sezon letni wystawia nas na wiele pokus. Weekendowy grill u znajomych czy zimne lody w upalne dni zdecydowanie utrudniają nam trzymanie się postanowień. Okazuje się, że wcale nie musimy rezygnować z wszelakich pyszności, żeby uporać się z nadwagą. Zobacz, najbardziej zaskakujące sposoby na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów!

Zobacz też: Kiedy waga mówi „stop” - co poradzić na oporny tłuszcz?

8 zaskakujących sposobów na odchudzaniefot. unsplash

1. Pij mleko czekoladowe

Dla wszystkich czokoladoholików mamy cudowną wiadomość! Badania wykazały, że picie mleka czekoladowego po treningu może faktycznie pomóc w regeneracji i zablokowaniu gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Wyniki badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Indianie wykazały, że sportowcy, którzy pili mleko czekoladowe, podczas kolejnego treningu nie byli tak zmęczeni jak uczestnicy, którzy pili inny napój. Inne badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Teksasie potwierdziły tę tezę, podając, że sportowcy, którzy pili mleko czekoladowe odnosili większe sukcesy. Mleko czekoladowe uznawane jest za świetny napój regeneracyjny, ponieważ zawiera białko, wapń i przeciwutleniacze.

2. Zastąp inne alkohole piwem

Mit dotyczący kaloryczności piwa czas odłożyć na bok. Okazuje się, że piwo spożywane z umiarem może pomóc w utracie wagi. Jedna trzecia kobiet i mężczyzn nadal jest przekonana o tym, że piwo jest najbardziej kalorycznym napojem alkoholowym. Natomiast zamiana wina na piwo w rzeczywistości pomoże zaoszczędzić Ci sporo kalorii. Jednak pamiętajcie, z umiarem!

3. Dodawaj kostki lodu do wody

Prostą, ale skuteczną sztuczką jest dodanie lodu do butelki z wodą, którą zabierasz na trening. Badania wykazały, że otyłe uczestniczki ćwiczyły dłużej, trzymając w ręce schłodzoną wodę niż pozostałe kobiety. Dlaczego tak się dzieje? Im dłużej ćwiczymy, tym temperatura naszego ciała nieustannie wzrasta. Zimna woda sprawiła, że temperatura wzrastała wolniej, przez co kobiety nie czuły się wyczerpane. Warto wypróbować ten trik!

4. Jedz częściej

Choć za pewne nie raz słyszałaś, że częstsze jedzenie jest bardziej korzystne, warto o tym wspomnieć również w kwestii odchudzania. Wiele osób błędnie wychodzi z założenia, że pomijanie posiłków pozwoli zachować szczupłą sylwetkę. Jeżeli nie dostarczymy naszemu organizmowi wystarczającej ilości energii, spowolnimy naszą przemianę materii, a organizm będzie gromadził zapasy tłuszczu i kalorii. Najlepsze co możemy zrobić, to jedzenie częściej, ale mniejszych porcji.fot. unsplash

5. Pij kawę

Ostatnie badania wykazały, że spożywanie kofeiny przed treningiem pomaga spalić więcej tłuszczu podczas ćwiczeń. Inne badania z kolei zanotowały, że osoby, które piły kawę przed wysiłkiem fizycznym, rzadziej zgłaszały ból mięśni. Oprócz tego kofeina pomaga w koncentracji, co z kolei wpływa na efektywność treningu.

3

odchudzanie

Co jeść, aby schudnąć? Pomysły na 6 dietetycznych dań

6. Wysypiaj się

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że sen jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie jest on również bez znaczenia w kwestii spalania tkanki tłuszczowej. To właśnie podczas snu mięśnie regenerują się i rosną, co jest niezbędne do zmiany składu ciała i zmniejszenia procentowej zawartości tłuszczu w organizmie. Badanie przeprowadzone w 2010 roku przez Uniwersytet w Chicago wykazało, że osoby, które przesypiały całą noc szybciej i więcej tracili na wadze. Naukowcy odkryli również, że spanie od 7 do 10 godzin sprawia, że odczuwamy mniejszy głód.

7. Używaj ostrych przypraw

Pikantne jedzenie przyspiesza nasz metabolizm i stymuluje zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Jeżeli jesteś miłośniczką curry to wcale nie musisz z niego rezygnować! Badania pokazują, że przyprawy takie jak imbir czy musztarda pomagają spalić dodatkowe kalorie oraz dają uczucie sytości.

8. Zrelaksuj się

Gorączkowy i stresujący tryb życia w dużej mierze może przyczynić się do nadwagi i trudności w odchudzaniu. Naukowcy odkryli, że stres, przemęczenie i przepracowanie podświadomie wymusza w nas sięgnięcie po niezdrowe jedzenie.

Zobacz też: Ile powinna ważyć idealna kobieta według mężczyzn i według nas samych? Odpowiedź zdecydowanie zaskakuje!