Ile powinnaś ważyć? Prosta metoda, by obliczyć swoje idealne wymiary!

Dzięki tym wzorom dowiesz się, ile powinnaś ważyć.
Ile powinnaś ważyć? Prosta metoda, by obliczyć swoje idealne wymiary!
Fot. Instagram.com (https://www.instagram.com/celestedesjardins/)
02.05.2019

Smukła sylwetka zapewnia nie tylko piękny wygląd, ale i dobre samopoczucie. Dlatego dla wielu z nas walka o nienaganną figurę stała się wręcz sensem życia. Mimo to, mało która kobieta wie, ile powinna wynosić jej waga idealna. A wbrew pozorom to bardzo cenna informacja.

Idealna waga zależy od różnych czynników, jednak podstawą do jej poznania są proporcje naszego ciała. Jest to powód, dla którego sama waga nie powinna być motorem do odchudzania. Poza nią duże znaczenie mają informacje o otyłości w rodzinie, wieku i stylu życia, jaki prowadzimy.

Zobacz także: Dieta CRAM robi właśnie furorę. Rezultat jest oszałamiający

Aby poznać swoją idealną wagę musisz wykonać pewne matematyczne obliczenia, jednak nie martw się – nawet jeśli z matmy w szkole nie byłaś orłem, z tymi wzorami powinnaś sobie świetnie poradzić!

Szukając swojej właściwej wagi należy pamiętać, że opiera się ona na trwałej równowadze – powinnaś czuć się z nią zgrabnie, zdrowo, szczęśliwie i całkowicie naturalnie. Aby nie przesadzić z odchudzaniem, musisz sprawdzić, ile wynosi twoja waga idealna, bo dzięki temu dowiesz się, jak wiele kilogramów masz zrzucić (jeśli w ogóle jest taka potrzeba), aby osiągnąć spokój duszy i utrzymywać swoje zdrowie w dobrym stanie.

Idealną masę ciała możesz poznać w bardzo prosty sposób. Wystarczy, że podstawisz swoje dane do podanych wzorów, dzięki czemu dowiesz się, ile naprawdę powinnaś ważyć. A jest na to kilka metod.

SPOSÓB 1: Wzrost - 100

Jest to metoda znana od lat, choć obecnie dość nieaktualna – są bowiem lepsze metody na obliczenie idealnej wagi, niż ten podawany z dawien dawna. Mimo wszystko, daje ona pewien obraz idealnej wagi. Wystarczy, że od swojego wzrostu odejmiesz liczbę 100 i voila.

Na podstawie tego sposobu doktor P.P. Broc stworzył wzór na poznanie idealnej masy ciała. Oto i on:

Kobiety:

Idealna waga = (wzrost-100) x 0,85

Mężczyźni:

Idealna waga = (wzrost-100) x 0,9

PRZYKŁAD:

Kobieta, wzrost 170 cm

Idealna waga = (170-100) x 0,85 = 70 x 0,85 = 59,5 kg

SPOSÓB 2: Obliczenie wskaźnika BMI

Osoby o prawidłowej masie ciała mogą pochwalić się wskaźnikiem między 18,5 a 24,9. Dzięki tej informacji możemy obliczyć nasze BMI i sprawdzić czy nadszedł już czas na odstawienie pysznych pączków z marmoladą. Zrobicie to w ten sposób:

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x wzrost²

Największy ciężar ciała = 24,5 x wzrost²

PRZYKŁAD:

Wzrost 170 cm, czyli 1,7 m

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x 1,7 x 1,7 = 53,5 kg

Największy ciężar ciała = 24,5 x 1,7 x 1,7 = 70,8 kg

Przy wzroście 170 cm najmniejsza dopuszczalna masa ciała to 53, 5 kg, największa – 70,8 kg.

Zobacz także: Jak schudnąć z brzucha?

SPOSÓB 3: Obliczanie wskaźnika WHR

Tajemniczy wskaźnik WHR to nic innego jak stosunek obwodu bioder do obwodu talii, który wcale nie zależy od masy ciała. Marylin Monroe i Twiggy miały WHR równy 0,7 i te kształty uznawane są właśnie za najseksowniejsze. Obliczenie tego wskaźnika pozwoli nam też dowiedzieć się, jaki mamy właściwie typ figury. Im mniejszy wskaźnik, tym bardziej nasze ciało zbliża się do kształtu gruszki, odwrotnie – do jabłka.

Obliczyć możesz go w ten sposób:

WHR = obwód talii : obwód bioder

PRZYKŁAD:

Obwód talii = 63 cm, obwód bioder = 90 cm

WHR = 63:90= 0,7

SPOSÓB 4: Obliczenie Indeksu Ponderala

Wskaźnik Ponderala u dorosłych osób powinien wynosić 10,3 do 13,9. Obliczyć należy tu zarówno górną jak i dolną granicę wagi. Obliczenia wyglądają następująco:

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x wzrost³

Największy ciężar ciała = 13,9 x wzrost³

PRZYKŁAD:

Kobieta o wzroście 1,7 m

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x 1,7³ = 50,6 kg

Największy ciężar ciała = 13,9 x 1,7³ = 68,3 kg

Wiesz już jaka jest twoja waga idealna? Zgadzasz się z wynikami obliczeń?

Żaden makijaż nie jest w stanie ukryć ich trądziku. Mimo to postanowiły pokazać go całemu światu
Żaden makijaż nie jest w stanie ukryć ich trądziku. Mimo to postanowiły pokazać go całemu światu - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (47)

Ocena: 4.6 / 5
gość (Ocena: 2) 23.05.2019 23:26
Co z bzdury.. mam 166cm wzrostu, ważę 57-60kg i noszę rozmiar xs,s. Kiedyś schudłam do 54kg i każdy pytał się czy na coś choruję.. a według obliczeń moja najniższa waga to 50kg. Ze mnie zostałaby skóra i kości.
odpowiedz
Wielgachnaaa🙈 (Ocena: 5) 06.05.2019 23:00
Jejq... tu kazda wazy po 50 parę kilo...??? Serio??? Ja mam 180 cm wzrostu i ważę 80 kg... rozmiar ciuchów 40/42 dobrze mi z tym😉😉😉... nie wstydzę się przyznać😉😉😉 życzę tego samego podejscia do swojego wyglądu kazdej Pani
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 06.05.2019 14:57
Schudnij włączając do diety slimcea, ja schudłam w 3 miesiące 15 kg.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 05.05.2019 20:32
No chyba nie... mam 160cm, wyszło 51cm.. ważę 47kg a i tak jeszcze te 2-3 powinnam zrzucić, bo mam boczki :D
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 03.05.2019 15:42
Paście się dobrze tłuściochy a potem wyzywajcie szczupłe,zadbane kobietki jak do tej pory :) Pozdrawiam szczupła kobietka
odpowiedz

Polecane dla Ciebie