Nie musisz z zazdrością patrzeć na zdjęcia szczupłych modelek w kolorowych pismach. Nie musisz też być na „wiecznej diecie”, żeby mieć ciało marzeń. Powtórzymy to jeszcze raz: nie musisz tego robić, bo idealna figura jest w zasięgu twoich rąk – i to bez katowania się na siłowni i bez kulinarnych wyrzeczeń.
Poznaj 6 reguł stylu życia, które zagwarantują ci doskonałą sylwetkę. Już na zawsze!
Zobacz także: 5 sposobów na idealnie płaski brzuch
Orzechy, rodzynki, suszone śliwki i morele, chipsy z jabłek i bananów, koktajle ze świeżych owoców – wszystko to pomoże ci odzwyczaić się od niezdrowych przekąsek. Detoks od chipsów i batoników potrwa zapewne około 3-4 tygodni. Po tym czasie nie będziesz mogła patrzeć na słodycze, naprawdę!
Kluczem do idealnej sylwetki jest kontrola wagi. Jeśli teraz nie ważysz się wcale lub robisz to okazyjnie, np. co kilka miesięcy, zmień swój nawyk. Wchodź na wagę co dwa tygodnie i sprawdzaj, czy przypadkiem nie pofolgowałaś sobie ostatnio z niezdrową żywnością. Jednak ważenie się każdego dnia mija się z celem, bo twoja waga może się w ciągu 24 h zwiększać lub zmniejszać od 0,5 do nawet 1,5 kilograma – wszystko przez zawartość wody w organizmie. Najlepszy obraz sytuacji da ci więc kontrola dwa razy w miesiącu – nie częściej i nie rzadziej.
To chyba oczywiste – jeśli co drugi dzień będziesz zajadać się pizzą, fast foodami i chipsami, nigdy nie będziesz miała smukłego, jędrnego ciała. Zamiast sięgać po ciastko – zjedz słodkie jabłko, banana, czy pomarańczę. Napoje gazowane zastąp wodą mineralną. Teraz, kiedy mamy sezon na truskawki, rób sobie także pożywne koktajle na bazie chudego jogurtu i tych właśnie owoców.
Zamiast jeść 3-4 obfite posiłki w ciągu dnia, jedz ich 5-6, ale postaraj się, by porcje były mniejsze. Informacja o tym, że jesteś najedzona, dotrze do twojego mózgu w ciągu 30 minut. Aby nieco oszukać swój żołądek, przed posiłkiem wypij szklankę wody.
Zobacz także: Odchudzanie bez treningu – czy to może się udać?
Najgorsze, co możesz zrobić, to jeść… spontanicznie. Czyli wracasz zmęczona po pracy do domu, otwierasz lodówkę i pochłaniasz cokolwiek, co akurat się w niej znajduje. Albo co gorsza idziesz na łatwiznę i zamawiasz obiad z pizzerii obok. Nie tędy droga!
W weekend, kiedy masz więcej czasu, wybierz się do supermarketu na duże zakupy. Wypisz na kartce, co zdrowego i lekkiego chciałabyś jeść w ciągu tygodnia, a potem wyposaż lodówkę w świeże warzywa, owoce, chude mięso i ryby. Dzięki temu nie będziesz w ciągu tygodnia ulegać pokusom i wymówkom, że „przecież coś jeść trzeba, a ty nie masz kiedy iść do sklepu”.
Nie ma bardziej banalnej rady odnośnie szczupłej figury. Ale nie ma też mądrzejszej. Codzienny ruch jest gwarantem dobrej przemiany materii i sprężystego ciała. Aby nie popaść w rutynę, staraj się różnicować aktywność fizyczną. Jednego dnia wyjdź na spacer, innego przejedź się na rowerze, kolejnego popływaj w basenie, a następnego zrób w domu aerobik. Ćwiczenia dostosuj do swojego planu dnia tak, byś nie czuła, że robisz coś na siłę, wbrew sobie. Najważniejsze, by codzienny ruch wszedł ci w nawyk.
Zobacz także: W tym roku TE gwiazdy niesamowicie SCHUDŁY
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej