5 sposobów na idealnie płaski brzuch

Jesteś leniwa, ale chcesz mieć brzuch płaski jak deska? Te metody przypadną Ci do gustu!
5 sposobów na idealnie płaski brzuch
Fot. Unsplash
21.03.2019

Nie każda z nas została obdarzona silną wolą. Podziwiamy wszystkie wysportowane dziewczyny, które dzień w dzień dbają o swoją formę. Biegają, chodzą na siłownię bądź uprawiają inne formy fizycznej aktywności. W każdym razie rezultaty ich poczynań są fantastyczne, a my za każdym razem, patrząc na ich umięśnione brzuchy, pytamy same siebie: skąd w nich tyle samozaparcia? Czy Twój zapał jest duży, dopóki wzrok nie padnie na czekoladę na sklepowej półce albo nie przypomnisz sobie, że czeka na Ciebie kolejny odcinek ulubionego serialu? Witaj w naszym gronie.

Zobacz także: 8 sekretów kobiet, które nigdy się nie odchudzają

Czy to znaczy, że możemy zapomnieć o pięknym, płaskim brzuszku i zatapiać smutki w kolejnej porcji lodów, bolejąc w duchu nad słabością charakteru? Nic bardziej mylnego. Oto kilka sposobów dla leniwych. Na efekty wcale nie trzeba czekać długo!

Poranne brzuszki

Z rana nie jesteś w stanie dobudzić się bez pomocy filiżanki mocnej kawy? Zastąp ją serią brzuszków – 20 wystarczy. W tym przypadku ważna jest systematyczność. Zobaczysz, że już niedługo nie będziesz pamiętać o innej formie rozbudzania, a Twój brzuch będzie coraz ładniejszy i ładniejszy… Chyba sama przyznasz, że 20 brzuszków to nie jest duży wysiłek?

Gorzka czekolada

Postaraj się spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe od pozytywnej strony, nie myśl w kategoriach, że czegoś sobie odmawiasz. Dlatego zacznij jeść gorzką czekoladę. Wspomaga ona spalanie tłuszczu. Nawet jeżeli do tej pory jej nie lubiłaś, postaraj zastąpić nią batoniki i mleczną czekoladę. Po dwóch tygodniach, nie pomyślisz o innej, bo organizm odzwyczai się od dużej ilości cukru. Piszemy to z własnego doświadczenia. Wybieraj czekoladę o zawartości co najmniej 70% kakao.

Zobacz także: Ważą więcej, ale… wyglądają szczuplej. Zobacz, jak zmienia się ciało dzięki siłowni

Spacer

Nie ma chyba osoby, która nie lubi spacerów lub przynajmniej nie pała do nich taką niechęcią, jak do ćwiczeń. Szybki marsz przez 20-30 minut, który będziesz wykonywać codziennie, pozwoli Ci na utratę kilku centymetrów w obwodzie. Nawet nie zauważysz, jak zamieni się to w przyjemny nawyk. Jeżeli masz psa, tym lepiej – nie będziesz musiała szukać pretekstu do wyjścia.

Naprężanie mięśni

To ćwiczenie możesz wykonywać, siedząc w szkolnej ławce, przy biurku w pracy, w metrze czy w samochodzie. Bardzo wolno zacznij wciągać powietrze (w trakcie musisz mieć napięte mięśnie), a następnie równie wolno wypuszczaj je (również mając napięte mięśnie). Powtarzaj je ok. 10 razy dziennie. Postaw na jakość wykonywania ćwiczenia.

Odtłuszczone produkty mleczne

Jeżeli chcesz zbudować mięśnie brzucha, pij mleko, jedz jogurty i twarożek. Produkty te nie powinny mieć wysokiej zawartości tłuszczu. Zawierają one białko, które jest budulcem masy mięśniowej, ponadto przyspieszają utratę kalorii. Organizm podczas trawienia spala ich więcej niż w przypadku innych związków. Należy spożywać je w niewielkich ilościach i dość regularnych odstępach czasu.

Zobacz także: Te polskie gwiazdy EKSTREMALNIE schudły! Zobaczcie, jak wyglądały przed i po przemianie!

 

Zdjęcie z Instagrama kontra rzeczywistość. Ktoś sfotografował, jak ta dziewczyna wygląda naprawdę
Zdjęcie z Instagrama kontra rzeczywistość. Ktoś sfotografował, jak ta dziewczyna wygląda naprawdę - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (14)

Ocena: 4.71 / 5
Anka (Ocena: 5) 03.04.2019 09:51
sama walczę o płaski brzuch, a pomaga mi w tym pyszny catering dietetyczny Tummy Heaven :) dzięki ich zdrowym i pysznym daniom mój brzuch z dnia na dzień wygląda co raz lepiej
odpowiedz
Paulina (Ocena: 5) 30.03.2019 01:00
Jasne, ćwiczenia są ważne, bez tego nasz brzuch może i będzie płaski, ale miękki i bezkształtny ;) Tak czy inaczej, brzuch robimy przede wszystkim w kuchni! Odpowiednie żywienie, czyli zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym z nieprzetworzonych (w granicach rozsądku, oczywiście), powinno załatwić sprawę. A biorąc pod uwagę fakt, że nie da się schudnąć tylko z brzucha, cała nasza sylwetka ładnie się wyszczupli :)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 29.03.2019 12:55
Slimunox to suplement diety który jako jeden z niewielu jest skuteczny.Brałam go przeszło dwa miesiące udało mi się schudnąć 15 kg.Teraz jem to co lubię a mimo tego kilogramy nie wracają
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 28.03.2019 19:20
podjęłam wyzwanie i się odchudza, codziennie jem 5 zdrowych posiłków lightdiet. w ogóle nie dotykam się do słodkiego, tłustego, ostrego... nic totalnie. biegam. piję dużo wody, robię brzuszki rano i wieczorem. na noc smaruje się balsamem rozgrzewającym , by szybciej ten tłuszczyk wypaliło
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 22.03.2019 09:17
moja siostra zamówiła figurena ponieważ bardzo jej koleżanka polecała. Pracuje na siłowni przy fitnesie.. Siostra schudła w miesiąc 5 kg więc figurena fajnie działa :)
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie