Nie każda z nas została obdarzona silną wolą. Podziwiamy wszystkie wysportowane dziewczyny, które dzień w dzień dbają o swoją formę. Biegają, chodzą na siłownię bądź uprawiają inne formy fizycznej aktywności. W każdym razie rezultaty ich poczynań są fantastyczne, a my za każdym razem, patrząc na ich umięśnione brzuchy, pytamy same siebie: skąd w nich tyle samozaparcia? Czy Twój zapał jest duży, dopóki wzrok nie padnie na czekoladę na sklepowej półce albo nie przypomnisz sobie, że czeka na Ciebie kolejny odcinek ulubionego serialu? Witaj w naszym gronie.
Zobacz także: 8 sekretów kobiet, które nigdy się nie odchudzają
Czy to znaczy, że możemy zapomnieć o pięknym, płaskim brzuszku i zatapiać smutki w kolejnej porcji lodów, bolejąc w duchu nad słabością charakteru? Nic bardziej mylnego. Oto kilka sposobów dla leniwych. Na efekty wcale nie trzeba czekać długo!
Z rana nie jesteś w stanie dobudzić się bez pomocy filiżanki mocnej kawy? Zastąp ją serią brzuszków – 20 wystarczy. W tym przypadku ważna jest systematyczność. Zobaczysz, że już niedługo nie będziesz pamiętać o innej formie rozbudzania, a Twój brzuch będzie coraz ładniejszy i ładniejszy… Chyba sama przyznasz, że 20 brzuszków to nie jest duży wysiłek?
Postaraj się spojrzeć na swoje nawyki żywieniowe od pozytywnej strony, nie myśl w kategoriach, że czegoś sobie odmawiasz. Dlatego zacznij jeść gorzką czekoladę. Wspomaga ona spalanie tłuszczu. Nawet jeżeli do tej pory jej nie lubiłaś, postaraj zastąpić nią batoniki i mleczną czekoladę. Po dwóch tygodniach, nie pomyślisz o innej, bo organizm odzwyczai się od dużej ilości cukru. Piszemy to z własnego doświadczenia. Wybieraj czekoladę o zawartości co najmniej 70% kakao.
Zobacz także: Ważą więcej, ale… wyglądają szczuplej. Zobacz, jak zmienia się ciało dzięki siłowni
Nie ma chyba osoby, która nie lubi spacerów lub przynajmniej nie pała do nich taką niechęcią, jak do ćwiczeń. Szybki marsz przez 20-30 minut, który będziesz wykonywać codziennie, pozwoli Ci na utratę kilku centymetrów w obwodzie. Nawet nie zauważysz, jak zamieni się to w przyjemny nawyk. Jeżeli masz psa, tym lepiej – nie będziesz musiała szukać pretekstu do wyjścia.
To ćwiczenie możesz wykonywać, siedząc w szkolnej ławce, przy biurku w pracy, w metrze czy w samochodzie. Bardzo wolno zacznij wciągać powietrze (w trakcie musisz mieć napięte mięśnie), a następnie równie wolno wypuszczaj je (również mając napięte mięśnie). Powtarzaj je ok. 10 razy dziennie. Postaw na jakość wykonywania ćwiczenia.
Jeżeli chcesz zbudować mięśnie brzucha, pij mleko, jedz jogurty i twarożek. Produkty te nie powinny mieć wysokiej zawartości tłuszczu. Zawierają one białko, które jest budulcem masy mięśniowej, ponadto przyspieszają utratę kalorii. Organizm podczas trawienia spala ich więcej niż w przypadku innych związków. Należy spożywać je w niewielkich ilościach i dość regularnych odstępach czasu.
Zobacz także: Te polskie gwiazdy EKSTREMALNIE schudły! Zobaczcie, jak wyglądały przed i po przemianie!
