10 najprzyjemniejszych sposobów na spalenie pączków

Wcale nie trzeba katować się na siłowni!
10 najprzyjemniejszych sposobów na spalenie pączków
Fot. iStock
28.02.2019

“W Tłusty Czwartek kalorie się nie liczą - ty też powtarzasz sobie to zdanie sięgając po kolejnego słodkiego donuta? A może preferujesz faworki? Tak czy inaczej rzeczywistość jest nieubłagana - jak w każdy inny dzień w roku, w Tłusty Czwartek spożyte kalorie się sumują i odkładają w organizmie w postaci dodatkowych centymetrów. Dlatego zanim zaczniesz bez umiaru świętować jeden z ostatnich dni karnawału warto oszacować, na ile pączków możesz sobie pozwolić, aby nie ucierpiała na tym twoja figura. 

Zobacz również: Jak przetrwać tłusty czwartek na diecie?

Tłusty Czwartek to jeden wielki cheat day. Jemy dużo, słodko i niezdrowo. I słusznie - według przesądów trzeba zjeść przynajmniej jednego pączka, aby zagwarantować sobie szczęście w kolejnym roku. Typowy pączek ma około 300 kalorii, nie jest więc przesadnie kaloryczny. Główny powód, dla którego są tak niezdrowe, to sposób ich przygotowania - smażenie na głębokim tłuszczu sprawia, że dietetycy załamują ręce w rozpaczy. Jak więc wybierać pączki? Warto wiedzieć, że pączek pączkowi nierówny. Warto wybierać te najbardziej puszyste (z najlepszej mąki), w miarę możliwości pieczone, a nie smażone. Dobrym pomysłem jest też rezygnacja z polewy i wybór owocowego nadzienia bez dodatku cukru. A kiedy już skończycie świętować, pora wrócić do codzienności i zmierzyć się z dodatkowymi kaloriami. Jak najszybciej się ich pozbyć? Można pójść tradycyjną drogą i rzucić się w wir ćwiczeń fizycznych. Godzina na bieżni to oczywiście jakaś opcja, ale czy nie dałoby się spalać kalorii przyjemniej? Z okazji Tłustego Czwartku zebraliśmy 10 najprzyjemniejszych sposobów na spalenie pączków. Zamiast zachęcać do pocenia się na siłowni, proponujemy zaangażować do współpracy partnera lub partnerkę. Z pewnością oboje będziecie zadowoleni ;)  

10 najprzyjemniejszych sposobów na spalenie tłustoczwartkowych pączków 

#1: Namiętny seks. Chyba nie trzeba tłumaczyć, dlaczego ten sposób znalazł się na pierwszym miejscu w naszym rankingu. 

#2: Przytulanie i pieszczoty. Możecie też spędzić wieczór przytulając się z ukochaną osobą. Niezależnie od tego, czy będziecie rozmawiać, oglądać ulubiony film czy po prostu cieszyć się swoją obecnością, pączki spalą się same! 

#3: Romantyczny taniec. Jaki może być lepszy pomysł na wysiłek fizyczny niż taniec? Taniec-przytulaniec, szalona salsa, dostojny walc - wybór należy do was! 

#4: Śmiech do rozpuku. Nie podobają ci się poprzednie pomysły? Do tego sposobu nie potrzebujesz partnera, chociaż możecie też wspólnie zaśmiewać się do łez. 

#5: Słodkie pocałunki. Tym słodsze, im więcej pączków zjedliście przez cały dzień. 

#6: Masaż partnera. Twój partner przejadł się pączkami i zapadł w letarg? Możesz uszczęśliwić go masażem, jednocześnie spalając zjedzone łakocie. 

#7: Gorąca kąpiel z bąbelkami. Gorąca woda, perlista piana, świeczki i przygaszone światło... W tak nastrojowej scenerii nawet nie zauważysz, że po pączkach pozostanie jedynie słodkie wspomnienie. Sugerujemy jednak tym razem zrezygnować z czekoladek i szampana, bo efekt może być odwrotny od zamierzonego! 

#8: Relaksujący sen. Tak, to prawda - śpiąc, również spalasz kalorie! Ta metoda nie zadziała jednak w przypadku największych łasuchów, chyba że planujesz spać przez kilka dni. 

#9: Oglądanie horrorów. Trzęsąc się ze strachu, spalisz kilka faworków - chyba, że zapowiada się maraton filmowy, wtedy z powodzeniem pozbędziesz się kalorii z lukrowanych pączków! 

#10: Planszówkowy pojedynek. Gimnastyka może dotyczyć nie tylko ciała, ale i umysłu. Satysfakcja z pokonania partnera w grze będzie dodatkowo powiększona o radość ze spalenia słodyczy! 

Fot. materiały prasowe

Jak obliczyć, po jakim czasie spalisz pączka? 

Jak już wspomnieliśmy, pączek pączkowi nierówny. Te słodkie wypieki różnią się między sobą wielkością, a także nadzieniem i sposobem przyrządzania. Inne czynniki, które mają wpływ na to, ile czasu potrzeba na spalenie jednego pączka to rodzaj aktywności, czas jej trwania, a także nasza waga. Brzmi skomplikowanie, ale w kwestii tych zaawansowanych obliczeń z pomocą przychodzi Omni Calculator. Specjaliści, którzy go stworzyli, skorzystali z metodologii opartej o MET, czyli tzw. równoważnik metaboliczny. Jednostka MET opisuje, ile kalorii spalamy podczas wykonywania konkretnej czynności. 1 MET odpowiada spalaniu jednej kalorii na godzinę na kilogram masy ciała. Przykładowo, wartość MET dla tańca to 3.0, co oznacza, że osoba ważąca 70 kg spali w tańcu 210 kalorii na godzinę. Przygotowując ten kalkulator eksperci oparli się na kompendium aktywności opublikowanym w Medicine & Science in Sports & Exercise w 2011 roku. Z ponad 800 różnorakich aktywności wybrali te, których niezaprzeczalną zaletą - oprócz, rzecz jasna, zmuszenia nas do wysiłku fizycznego - jest to, że każda z nich to po prostu czysta przyjemność! 

W poniższym zestawieniu porównujemy wybrane przez nas aktywności dla osoby ważącej 70 kilogramów.

Fot. materiały prasowe

A ty? Który sposób na spalenie pączków wybierasz? 

Zobacz również: 10 (banalnie prostych!) sposobów, by codziennie spalać więcej kalorii

Autor: Bogna Haponiuk 

  

 

Nastolatka jadła tylko fast foody. Po zmianie diety już nie straszy, ale zachwyca
Nastolatka jadła tylko fast foody. Po zmianie diety już nie straszy, ale zachwyca - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (7)

Ocena: 5 / 5
Joasia (Ocena: 5) 16.03.2019 00:57
Dobry artykuł, garść przydatnych porad na temat aktywności fizycznej jest zawsze mile widziana :) Zazwyczaj chodzę na siłownię z odgórnie ustalonym przez trenera planem i realizuję go systematycznie. Czasem jednak mam ochotę na delikatną odmianę. Wtedy, żeby utrzymać motywację na wysokim poziomie, szukam alternatyw tych ćwiczeń, najczęściej korzystając przy tym z atlasu ćwiczeń Michała Wrzoska. Polecam, świetnie wytłumaczone każde ćwiczenie, a nawet pokazane na filmie :)
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 06.03.2019 09:29
Jak szybko schudłam dzięki preparatu slimcea. Przyśpieszył on moją powolną przemianę materii i pohamował łaknienie. Utrzymałam dzięki temu dietę i w 3 miesiące schudłam 12kg. Jestem bardzo zadowolona ponieważ myślałam że po ciąży będzie o wiele trudniej,
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 05.03.2019 07:33
Odchudzanie wcale nie musi być trudne, ja razem z dietą zastosowałam suplement diety slimcea i schudłam w 2 miesiące z całej nadwagi. Wystarczy zmienić złe nawyki i dobrze wesprzeć cały proces odchudzania.
odpowiedz
Ewelina (Ocena: 5) 04.03.2019 14:31
Takie spalanie nie będzie działać cały czas, a jak chcesz schudnąć to musisz zmienić nawyki. Bardzo często po schudnięciu, kiedy wraca się do starych przyzwyczajeń, występuje efekt jo-jo. Dlatego na samym początku trzeba nauczyć się co jeść, kiedy i jak. W tym może pomóc dobry dietetyk, który odpowiednio wyedukuje, aby nie popełniać błędów. Kiedyś myślałam, że sama się dowiem jakie nawyki są dobre i zdrowe, ale prawda jest taka, że każdy organizm jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia. Mi pomogła w tym moja cudowna Pani Dietetyk z Projektu Zdrowie, naprawdę polecam te gabinety każdemu! https://projektzdrowie.info/
odpowiedz
hanka (Ocena: 5) 28.02.2019 18:59
ja się odchudzam z dietą Tummy Heaven mam opcję sport wege i nawet nie myślę o jakiś tam pączkach :D
odpowiedz

Polecane dla Ciebie