“W Tłusty Czwartek kalorie się nie liczą” - ty też powtarzasz sobie to zdanie sięgając po kolejnego słodkiego donuta? A może preferujesz faworki? Tak czy inaczej rzeczywistość jest nieubłagana - jak w każdy inny dzień w roku, w Tłusty Czwartek spożyte kalorie się sumują i odkładają w organizmie w postaci dodatkowych centymetrów. Dlatego zanim zaczniesz bez umiaru świętować jeden z ostatnich dni karnawału warto oszacować, na ile pączków możesz sobie pozwolić, aby nie ucierpiała na tym twoja figura.
Zobacz również: Jak przetrwać tłusty czwartek na diecie?
Tłusty Czwartek to jeden wielki cheat day. Jemy dużo, słodko i niezdrowo. I słusznie - według przesądów trzeba zjeść przynajmniej jednego pączka, aby zagwarantować sobie szczęście w kolejnym roku. Typowy pączek ma około 300 kalorii, nie jest więc przesadnie kaloryczny. Główny powód, dla którego są tak niezdrowe, to sposób ich przygotowania - smażenie na głębokim tłuszczu sprawia, że dietetycy załamują ręce w rozpaczy. Jak więc wybierać pączki? Warto wiedzieć, że pączek pączkowi nierówny. Warto wybierać te najbardziej puszyste (z najlepszej mąki), w miarę możliwości pieczone, a nie smażone. Dobrym pomysłem jest też rezygnacja z polewy i wybór owocowego nadzienia bez dodatku cukru. A kiedy już skończycie świętować, pora wrócić do codzienności i zmierzyć się z dodatkowymi kaloriami. Jak najszybciej się ich pozbyć? Można pójść tradycyjną drogą i rzucić się w wir ćwiczeń fizycznych. Godzina na bieżni to oczywiście jakaś opcja, ale czy nie dałoby się spalać kalorii przyjemniej? Z okazji Tłustego Czwartku zebraliśmy 10 najprzyjemniejszych sposobów na spalenie pączków. Zamiast zachęcać do pocenia się na siłowni, proponujemy zaangażować do współpracy partnera lub partnerkę. Z pewnością oboje będziecie zadowoleni ;)
#1: Namiętny seks. Chyba nie trzeba tłumaczyć, dlaczego ten sposób znalazł się na pierwszym miejscu w naszym rankingu.
#2: Przytulanie i pieszczoty. Możecie też spędzić wieczór przytulając się z ukochaną osobą. Niezależnie od tego, czy będziecie rozmawiać, oglądać ulubiony film czy po prostu cieszyć się swoją obecnością, pączki spalą się same!
#3: Romantyczny taniec. Jaki może być lepszy pomysł na wysiłek fizyczny niż taniec? Taniec-przytulaniec, szalona salsa, dostojny walc - wybór należy do was!
#4: Śmiech do rozpuku. Nie podobają ci się poprzednie pomysły? Do tego sposobu nie potrzebujesz partnera, chociaż możecie też wspólnie zaśmiewać się do łez.
#5: Słodkie pocałunki. Tym słodsze, im więcej pączków zjedliście przez cały dzień.
#6: Masaż partnera. Twój partner przejadł się pączkami i zapadł w letarg? Możesz uszczęśliwić go masażem, jednocześnie spalając zjedzone łakocie.
#7: Gorąca kąpiel z bąbelkami. Gorąca woda, perlista piana, świeczki i przygaszone światło... W tak nastrojowej scenerii nawet nie zauważysz, że po pączkach pozostanie jedynie słodkie wspomnienie. Sugerujemy jednak tym razem zrezygnować z czekoladek i szampana, bo efekt może być odwrotny od zamierzonego!
#8: Relaksujący sen. Tak, to prawda - śpiąc, również spalasz kalorie! Ta metoda nie zadziała jednak w przypadku największych łasuchów, chyba że planujesz spać przez kilka dni.
#9: Oglądanie horrorów. Trzęsąc się ze strachu, spalisz kilka faworków - chyba, że zapowiada się maraton filmowy, wtedy z powodzeniem pozbędziesz się kalorii z lukrowanych pączków!
#10: Planszówkowy pojedynek. Gimnastyka może dotyczyć nie tylko ciała, ale i umysłu. Satysfakcja z pokonania partnera w grze będzie dodatkowo powiększona o radość ze spalenia słodyczy!
Fot. materiały prasowe
Jak już wspomnieliśmy, pączek pączkowi nierówny. Te słodkie wypieki różnią się między sobą wielkością, a także nadzieniem i sposobem przyrządzania. Inne czynniki, które mają wpływ na to, ile czasu potrzeba na spalenie jednego pączka to rodzaj aktywności, czas jej trwania, a także nasza waga. Brzmi skomplikowanie, ale w kwestii tych zaawansowanych obliczeń z pomocą przychodzi Omni Calculator. Specjaliści, którzy go stworzyli, skorzystali z metodologii opartej o MET, czyli tzw. równoważnik metaboliczny. Jednostka MET opisuje, ile kalorii spalamy podczas wykonywania konkretnej czynności. 1 MET odpowiada spalaniu jednej kalorii na godzinę na kilogram masy ciała. Przykładowo, wartość MET dla tańca to 3.0, co oznacza, że osoba ważąca 70 kg spali w tańcu 210 kalorii na godzinę. Przygotowując ten kalkulator eksperci oparli się na kompendium aktywności opublikowanym w Medicine & Science in Sports & Exercise w 2011 roku. Z ponad 800 różnorakich aktywności wybrali te, których niezaprzeczalną zaletą - oprócz, rzecz jasna, zmuszenia nas do wysiłku fizycznego - jest to, że każda z nich to po prostu czysta przyjemność!
W poniższym zestawieniu porównujemy wybrane przez nas aktywności dla osoby ważącej 70 kilogramów.
Fot. materiały prasowe
A ty? Który sposób na spalenie pączków wybierasz?
Zobacz również: 10 (banalnie prostych!) sposobów, by codziennie spalać więcej kalorii
Autor: Bogna Haponiuk