Jak mieć płaski brzuch w 10 dni?

Kobiety marzą o płaskim brzuchu, ale osiągnięcie tego celu wcale nie jest takie proste. Z pewnością nie wystarczy robienie brzuszków. A nawet regularne wykonywanie zestawów ćwiczeń może okazać się niewystarczająco efektywne, jeżeli zaniedba się inne sprawy. W tym wszystkim bardzo ważne jest odżywianie.

Przytyła 76 kg po to, żeby… zadowolić swojego narzeczonego! Waży już 177 kg, ale to nie koniec

Dobra wiadomość polega na tym, że można poprawić wygląd brzucha w jeden tydzień. Trzeba się jednak zastosować do 8 bardzo ważnych wskazówek, o których pisze serwis allwomenstalk.com. Oto one.

#1

Używaj mniej przypraw. Zwłaszcza sól jest zgubna dla wyglądu brzucha. Sól przyciąga wodę. To sprawia, że pojawia się problem ze wzdęciami, a na brzuchu tworzy się nieestetyczne wybrzuszenie.

#2

Ogranicz spożywanie węglowodanów. Zwłaszcza tych, które uchodzą za „ciężkie”. W tym przypadku zwłaszcza makaronu i białego pieczywa. Wtedy twój organizm zacznie korzystać z zapasów, a co za tym idzie – będzie spalał zbędne kalorie.

# 3

Ogranicz nabiał. W niektórych przypadkach on również może przyczyniać się do problemu. Zrób test i odstaw go na 10 dni. Niewykluczone, że nie tolerujesz laktozy.

Pokazała, co stało się z jej ciałem po schudnięciu 140 kg. „Jak stopiona świeca”

#4

Zrezygnuj z owoców, które normalnie jadasz. Zastąp je jagodami, cytrusami i winogronami. Te owoce mają proporcjonalny stosunek fruktozy do glukozy, co sprawia, że łatwiej je strawić.

# 5

Zrezygnuj z sosu chilli. Być może bardzo go lubisz, ale odstaw go na 10 dni. Wtedy zobaczysz, czy zaszła jakaś zmiana. Pikantne jedzenie i sosy mogą stymulować wyzwalanie się kwasu żołądkowego. To z kolei prowadzi do powstawania stanu zapalnego.

Zobacz także: Jak zgubić brzuch?

1

odchudzanie

Ciężko pracowali nad sylwetką, ale… opłacało się! Zobacz niesamowite metamorfozy

# 6

Zrezygnuj z typowo dietetycznych produktów sprzedawanych w marketach. Często mają na etykietach oznaczoną niską zawartość tłuszczu i cukru. Zawierają za to wiele innych dodatków wywołujących gazy i wzdęcia.

# 7

Odstaw alkohol. On powoduje odwodnienie organizmu. Te z kolei prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Kalorie są spalane nie w tak szybkim tempie, w jakim mogłyby być.

6 porannych nawyków, przez które nie możesz schudnąć

# 8

Trenuj. Nie opieraj się wyłącznie na treningu cardio. Połącz go z intensywnym treningiem interwałowym, który jest rewelacyjny, jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu na brzuchu.