Jak schudnąć 5 kilogramów w 10 dni?

Oto 22 pomocne triki.
Jak schudnąć 5 kilogramów w 10 dni?
Fot. iStock
14.11.2018

Chociaż do Świąt Bożego Narodzenia pozostało jeszcze kilka tygodni, już teraz dobrze jest o nich pomyśleć w kontekście swojej wagi. Ten czas może być zabójczy dla sylwetki.

Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy chudniesz?

Nie da się ukryć, że mniej więcej od 24 do 31 grudnia jemy więcej niż zazwyczaj. W święta pozwalamy sobie na przysmaki, których normalnie nie spożywamy. Po świętach dojadamy pozostałości, a potem nadchodzi Sylwester, w trakcie którego również popuszczamy cugli. W ciągu tego krótkiego okresu niektóre dziewczyny są w stanie przytyć nawet kilka kilogramów. Będą one widoczne zwłaszcza u tych, które już wcześniej miały lekką nadwagę.

Jeżeli jesteś jedną z nich i nie chcesz dopuścić do takiego stanu, portal allwomenstalk.com przygotował 22 pomocne wskazówki, które pomogą ci stracić 5 kilogramów w 10 dni. Schudnij przed Świętami, a w ich trakcie będziesz mogła sobie pozwolić na większą rozpustę.

#1 Zwiększ ilość spożywanej wody. Pij 8-10 szklanek dziennie. Dzięki temu poczujesz się pełna, a twój metabolizm będzie działał na wysokich obrotach.

#2 Zamień każdą filiżankę kawy i czarnej herbaty na filiżankę zielonej herbaty. Ta ostatnia zawiera antyoksydanty, które wspomagają proces trawienia.

#3 Każdego dnia z rana wypij na pusty żołądek szklankę ciepłej wody z odrobiną cytryny i miodu. Ta mikstura również wspomaga proces trawienia i utraty wagi.

#4 Ogranicz spożywanie węglowodanów. Jest to niezbędny krok, jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie.

#5 Zwiększ spożycie białka. Dzięki temu organizmowi łatwiej będzie pozbyć się tłuszczu. Poza tym przez dłuższy czas będziesz się czuła pełna.

#6 Zwiększ również spożycie błonnika. To efektywny sposób na zredukowanie cholesterolu. Poza tym, im więcej błonnika, tym pełniejsza się czujesz. Bez sięgania po przekąskę.

#7 Za wszelką cenę unikaj śmieciowego jedzenia. Ono nie daje uczucia sytości. Na dodatek jest pełne tłuszczu i cukru.

#8 Upewnij się, że twoja aktywność fizyczna jest wystarczająca. Aby zrzucić 5 kg w tak krótkim czasie nie wystarczy zmiana nawyków żywieniowych i spacer w parku raz dziennie.

#9 Zredukuj spożycie ryżu, cukru i soli. To konieczne dla utraty wagi.

#10 Nigdy nie rezygnuj z żadnego z głównych posiłków, ponieważ w ten sposób spowolnisz metabolizm.

5 najgorszych nawyków, które prowadzą do otyłości

#11 Jedz owoce, które mają dużą zawartość wody. Z reguły mają one mniej kalorii.

#12 Niech w twojej diecie zagości na stałe gotowana brukselka. Jest ona pełna składników odżywczych. To jeden z produktów, które wspomagają proces utraty zbędnych kilogramów.

#13 Nie jedz więcej niż trzy główne posiłki w ciągu dnia. Więcej ich nie potrzebujesz.

#14 W razie łaknienia pomiędzy nimi nie sięgaj po śmieciowe jedzenie czy słodycze. Zamiast tego wypij szklankę wody.

#15 Upewnij się, że w twojej diecie są obecne zdrowe tłuszcze takie jak łosoś, awokado, orzechy i oliwa z oliwek.

#16 Zamiast jeździć do pracy samochodem czy komunikacją miejską, wybierz się do niej rowerem albo na piechotę.

#17 Jedz mniejsze porcje niż zazwyczaj. Ułóż jedzenie na mniejszym talerzu. Dzięki temu będziesz miała poczucie, że nie zjadłaś za mało, bo talerz był pełny.

#18 Gotuj własne posiłki zamiast kupować gotowe w opakowaniach albo zamawiać jedzenie na wynos. Dzięki temu sama dobierasz wszystkie składniki. Jeżeli chodzi o jedzenie gotowe, nigdy nie możesz mieć pewności, co się w nich znajduje.

#19 Nie poddawaj się. Pamiętaj, że ten plan został opracowany wyłącznie na 10 dni. Potem będziesz dumna, że osiągnęłaś cel.

#20 Namów do tego samego przyjaciółkę. Jeżeli ją zaangażujesz, łatwiej będzie ci trzymać się planu.

#21 Postaraj się być maksymalnie aktywna. Jeżeli jest to możliwe, zawsze wybieraj piesze wędrówki zamiast jazdy samochodem/komunikacją. Wybieraj też schody zamiast windy.

Przytyła 76 kg po to, żeby… zadowolić swojego narzeczonego! Waży już 177 kg, ale to nie koniec

#22 Wysypiaj się. Brak snu może niekorzystnie wpływać na twój metabolizm.

Skąpe stroje i idealne figury. Oto zdjęcia z najnowszego pokazu Victoria’s Secret!
Skąpe stroje i idealne figury. Oto zdjęcia z najnowszego pokazu Victoria’s Secret! - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (14)

Ocena: 4.71 / 5
margaret88 (Ocena: 5) dzisiaj 08:57
skuteczna i zdrowa dieta to taka przy której chudnie się systematycznie - to co jest wyżej napisane jest nie zdrowe! ja jestem na diecie Fit od Łódzkiego Pudełka i codziennie, regularnie przyjmuję 5 prawidłowo zbilansowanych i zdrowych posiłków, oraz dołożyłam do tego ćwiczenia - tak powinna wyglądać prawidłowa dieta
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 03.12.2018 16:47
Pięc kilogramów w 10 dni to niezdrowo lepiej systematycznie chudnąć. Ja jestem na pudełkach lightdiet i tak na miesiąc chudnę około 2-3 kilogramów. I to jest zdrowo i nie martwię się, że efekt jojo mnie dopadnie
odpowiedz
Daria (Ocena: 5) 30.11.2018 17:55
Jeżeli chodzio o środki wspomagające odchudzanie, to moim zdaniem z tych co sa na rynku jednym z najlepszych jest oparty na naturlanych składnikach Slimunox
odpowiedz
Anka (Ocena: 5) 22.11.2018 18:18
Nie wierze w to że ktoś może schudnąć w 5 dni... odchudzanie to proces długofalowy niestety.Ja odchudzam sie z cateringiem dietetycznym Tummy Heaven i po pierwszym miesiącu widze już ogromne efekty.Najbardziej widze różnicę w wyglądzie brzucha.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 15.11.2018 13:06
Zarazić się grypą żołądkową, ja juz 4 dzień nie jem, masakra...
odpowiedz

Polecane dla Ciebie