9 sposobów na przyspieszenie odchudzania

Nie tylko dieta i ćwiczenia pomogą ci schudnąć. Zastosuj też inne metody, które wspomogą proces odchudzania.
9 sposobów na przyspieszenie odchudzania
Fot. Unsplash
20.10.2018

Każda kobieta, która ma problem z nadwagą, marzy o tym, aby przyspieszyć proces odchudzania. Nie jest to takie proste. Obecnie kobiety mają świadomość, że głodzenie się przynosi odwrotny efekt, czyli jo-jo. Nawet jeżeli waga w błyskawicznym tempie poszybuje w dół, w krótkim czasie po zakończeniu restrykcyjnej diety przebije wagę sprzed odchudzania. Organizm zbuntuje się i odchudzająca się kobieta przysłowiowo „rzuci się” na jedzenie.

Ta dziewczyna schudła 200 kilogramów! Nie uwierzysz, jaka dzisiaj jest piękna

Odchudzanie, które przynosi efekt, polega przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych. Proces chudnięcia w takim przypadku przeważnie trwa około dwa lata. Nierzadko nawet taki czas nie jest wystarczający. Najważniejsze są jednak zdrowe nawyki.

Czy mimo to nie można spróbować przyspieszyć odchudzania? Nad tym pytaniem zastanawia się wiele kobiet. Na szczęście dla nich, jest to możliwe bez ponoszenia szkody dla zdrowia. Oto one.

1.   Jedz więcej zimnych posiłków

W tym przypadku chodzi o ochłodzenie ciała. Jeżeli zmniejsza się jego temperatura, organizm zostanie zmuszony do produkcji ciepła. Tym samym zostanie przyspieszony proces przemiany materii. Do ochłodzenia organizmu przyczyni się jedzenie trzech zimnych posiłków w ciągu dnia.

2.   Rób natryski z ciepłej i zimnej wody

W tym przypadku również chodzi o ochłodzenie ciała, mające na celu przyspieszenie przemiany materii. Podczas codziennego mycia wykonuj naprzemienne ciepłe i zimne natryski.

3.   Jedz częściej

Porcje oczywiście muszą być mniejsze niż wtedy, kiedy jesz rzadko. Często to znaczy co 3-4 godziny. W ten sposób zostanie przyspieszona przemiana energii. Jeżeli jesz w większych odstępach czasowych, metabolizm spowalnia. Dzieje się tak dlatego, że organizm musi dłużej korzystać z dostarczonych mu składników odżywczych.

Jak schudnąć bez diety? 10 mądrych wskazówek

4.   Dodawaj sobie ruchu

Nawet jeżeli regularnie ćwiczysz, nie znaczy to, że masz iść na łatwiznę. Staraj się korzystać z różnych form aktywności, a zwłaszcza tych, które pojawiają się codziennie w sposób naturalny. Korzystaj ze schodów, zamiast windy, a gdy korzystasz z ruchomych, nie czekaj aż podjadą do góry, tylko idź. Jeżeli jeździsz do pracy samochodem, parkuj z dala od budynku. W ten sposób pokonasz dodatkowe metry.

5.   Staraj się, aby w twoich posiłkach znalazło się białko

Ma ono ogromny wpływ na szybkość odchudzania. Zapewnia uczucie sytości na długo. Poza tym pomaga w budowaniu masy mięśniowej oraz regeneracji mięśni. Białko znajdziesz m. in. w jajkach, rybach, owocach morza, twarogu, serku wiejskim, mleku i kurczaku.

6.   Nie zapominaj o śniadaniu

Być może masz już dosyć powtarzania, żeby jeść śniadanie, ale to naprawdę ważne, aby dostarczyć organizmowi z rana składników odżywczych. Jeżeli w ciągu godziny od wstania nic nie zjesz, twój metabolizm zwolni. I przez cały dzień może pracować w takim tempie.

7.   Spożywaj przyprawy

Nie tylko dodają potrawom smaku i aromatu, ale dodatkowo podkręcają metabolizm. Po które z nich warto sięgnąć? Wymienia się przede wszystkim chilli, cynamon, kurkumę, czarny pieprz, gałkę muszkatołową, goździki i imbir.

8.   Pij zieloną herbatę

Ona również podkręca metabolizm. Co ciekawe, może zadziałać tak samo jak kawa, czyli pobudzić. Wszystko zależy od czasu parzenia. Jeżeli chcesz przygotować zieloną herbatę na pobudzenie, wyjmij liście z naparu po 2-3 minutach. Zwróć też uwagę, w jakiej temperaturze ją parzysz. Prawidłowa to 70-80 stopni Celsjusza.

Dzięki zielonej herbacie możesz się też wyciszyć. W tym przypadku parz ją przez cztery minuty.

Pij 2-3 filiżanki dziennie dla podkręcenia metabolizmu.

Czy Twoja talia jest seksowna? Policz swoje WHR

9.   Nie stresuj się

Dbaj o relaks z ważnego powodu. Stres zaburza przemianę materii.
 

Ta dziewczyna schudła 200 kilogramów! Nie uwierzysz, jaka dzisiaj jest piękna
Ta dziewczyna schudła 200 kilogramów! Nie uwierzysz, jaka dzisiaj jest piękna - zdjęcie 1

Polecane wideo

Komentarze (10)

Ocena: 4.6 / 5
Aga (Ocena: 5) 04.11.2018 09:04
Jeśli chcecie przyspieszyć ( i być pewną efektów) sprawdźcie sobie sposób z zbijaniewagi.pl :))
odpowiedz
Marysia (Ocena: 5) 28.10.2018 16:34
Dla mnie jak dla wielu innych ludzi skuteczny okazał się Slimunox.Spokojnie mogę powiedzieć że dzięki niemu znowu poczułam się atrakcyjną kobietą.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 22.10.2018 12:03
Piecie wody i zielonej herbaty wspomaga odchudzanie. tylko to nie jest tak, że wystarczy to robić chciałabym tak. Ja to i na diecie lightdiet jestem i biegam. Jak było cieplej to rowerem jeździłam.
odpowiedz
Gabi (Ocena: 5) 21.10.2018 14:49
Mało tego że F oreverslim działa to dzięki tym tabletką w ciągu całej kuracji nauczyłam się jeść i gotować zdrowiej.Dzięki temu miałam pewność że już więcej nie przytyje.A chyba każda osoba która kiedyś miała nadwagę nie pozwoli sobie na to aby znowu przytyć.
odpowiedz
Wirus (Ocena: 1) 20.10.2018 09:03
Ok. Ale z tym jedz częściej to już mit zresztą zawsze był a co do sniadan to już całkiem głupota. Nie pomija sniadan. Nie znam osoby która pisała ten artykuł ale powiela wciąż te same błędy i wciąż wciska ludziom głupotę. Pod pozostałymi punktami mógłbym się podpisać.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie