Czy Twoja talia jest seksowna? Policz swoje WHR

Podkreślona, wąska talia to przynęta na facetów. Nie musisz jednak mieć talii osy, żeby ich skutecznie uwodzić. Uczeni przeanalizowali sylwetki najseksowniejszych kobiet świata. Odkryli, że stosunek obwodu ich bioder do talii, czyli WHR, zawsze wynosił 0,7. Nieważne, czy były krągłe jak Marilyn, czy ekstremalnie chude jak Twiggy - WHR zawsze było równe 0,7.

Jak to policzyć? Zmierz obwód bioder oraz talii, a następnie podziel obwód talii w centymetrach przez obwód bioder w centymetrach.

Przykładowo:

Jeśli obwód twoich bioder wynosi 95 cm, a twojej talii - 66 cm to 66:95=0,6.

Wynik, który otrzymasz, to twój WHR.

Wyszło ci 0,7? Gratulujemy! Odbiega od ideału? Nie martw się, za sprawą odpowiedniej diety i ćwiczeń możesz osiągnąć upragnione rezultaty.

Zobacz także: 6 przerażających faktów o chipsach. Już nigdy ich nie zjesz

Wskazówka 1: Dwa razy w tygodniu nie jedz mięsa

Całkowita rezygnacja z mięsa, zwłaszcza czerwonego, jest niewskazana, ponieważ w ten sposób szybko możesz się nabawić niedoboru żelaza i anemii. Dwa razy w tygodniu całkowicie zrezygnuj jednak z tego pokarmu i zastąp go lekkostrawną rybą. To pobudzi do pracy twój metabolizm i odciąży żołądek.

Wskazówka 2: Pięć razy dziennie jedz warzywa i owoce

Ponieważ zdrowe odżywianie opiera się na 5 posiłkach dziennie, oznacza to, że do każdego z nich powinnaś wpleść porcję warzyw lub owoców. Przykłady? Rano do owsianki dodaj jabłka. Potem zjedz lekki jogurt z bananem. Do obiadu dodaj świeżą warzywną sałatkę, a na podwieczorek zjedz przekąskę składającą się z chrupiących marchewek. Na kolację zaserwuj sobie kanapkę z ciemnym pieczywem, twarożkiem i pysznym ogórkiem lub rzodkiewką. Widzisz, jakie to proste?

5 produktów spożywczych, które mają UJEMNE KALORIE

Wskazówka 3: Postaw na węglowodany, które uwalniają się powoli

Wiele osób, które przechodzą na dietę, całkowicie odcina się od węglowodanów. Dużo lepsze rezultaty przyniesie jednak spożywanie posiłków, które węglowodany uwalniają powoli – dzięki temu organizm otrzymuje sygnał, że jest syty i nie czujesz ciągle głodu. Ogranicz zatem jedzenie chleba na rzecz brązowego ryżu.

Wskazówka 4: Pij rano ciepłą wodę z cytryną

Nawet nie zdajesz sobie sprawy, ile korzyści przyniesie twojej sylwetce codzienne picie ciepłej wody z cytryną. Taki napój nie tylko rozbudzi cię lepiej od kawy, ale przy okazji pobudzi również twój metabolizm do pracy. Szybko zauważysz również poprawę wyglądu swojej skóry!

Wskazówka 5: Jogurt naturalny

Każdego dnia, od poniedziałku do niedzieli jedz jeden jogurt naturalny, bez dodatku cukru. Efekty zauważysz niemal natychmiast. Pozbędziesz się wzdęć i fałdek, a twój brzuch już nigdy nie będzie wystający.

Wskazówka 6: Eksperymentuj

Jedzenie w kółko tych samych pokarmów nie przysłuży się twojej sylwetce, a zwłaszcza talii. Poza tym to koszmarnie nudne! Postaraj się zatem eksperymentować w kuchni. Kup świeże zioła, wypróbuj różne rodzaje sałat, szukaj w Sieci inspirujących przepisów na potrawy z warzywami, rybami i kurczakiem. Danie na talerzu powinno być kolorowe i zachęcać do jedzenia.

Wskazówka 7: Pij wodę niegazowaną

Z pewnością słyszałaś o tym niejednokrotnie, ale tym razem weź sobie naszą radę naprawdę do serca. Codziennie pij 1,5 l wody niegazowanej – dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn, pobudzisz do pracy swój metabolizm, a także „oszukasz” żołądek, że jest syty (zwłaszcza, gdy wypijesz szklankę wody na pół godziny przed obiadem). Woda pomoże ci schudnąć i zapewni ci wąską talię, dlatego każdego dnia o niej pamiętaj!