Porada dietetyczna: 6 dań, dzięki którym schudniesz

Jak jeść zdrowo, smacznie, a jednocześnie chudnąć? Wiele kobiet uważa, że jest to niemożliwe. Postrzegają zdrowe odżywianie jako typową drakońską dietę. Okazuje się jednak, że wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także smacznie.

7 faktów, po których NA ZAWSZE odechce Ci się czekolady i innych słodkości

28-letnia dietetyczka Leanne Ward z Brisbane udostępniła w mediach dzienny plan posiłków, który składa się z 6 dań. Właśnie tyle poleca, jeżeli chcemy stracić na wadze, zwłaszcza w talii, biodrach i pośladkach.

Oto przykładowy plan jej posiłków:

Posiłek nr 1

Smażone awokado na zakwasie z kawałkami pomidora, serem fetą oraz sokiem z cytryny. Do tego filiżanka zielonej herbaty.

Posiłek nr 2

Jogurt grecki z dwoma łyżkami granoli plus kawa.

Posiłek nr 3

Sałatka z tuńczykiem, oliwkami, żółtym serem, sałatą, marchewką i pomidorem. Do picia czarna herbata bez mleka i cukru.

Posiłek nr 4

Banan i 12 migdałów.

Posiłek nr 5

Sałatka z kuskusu i warzywnego curry z ciecierzycy.

Posiłek nr 6

Świeże truskawki.

Leanne Ward zaleca też treningi. Ona sama ćwiczy cztery razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu ćwiczy cardio. Obecnie waży 72 kilogramy i twierdzi, że jest to odpowiednia waga dla jej wzrostu.

Dietetyczka podkreśla, że wszystkie powinnyśmy znaleźć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków, ponieważ jest to inwestycja w zdrowie. „Zachęcam kobiety do myślenia o ćwiczeniach i diecie jako inwestycji w zdrowie. Jeżeli jesteś chora, znajdujesz czas na to, aby pójść do lekarza. Myśl w takiej samej kategorii o zdrowym stylu życia” – mówi.

„Zaplanuj trening w swoim dzienniku, jakby to było ważne spotkanie zawodowe, którego nie możesz przegapić i znajdź czas w niedzielę na przygotowanie posiłków, co pozwoli ci zaoszczędzić czas w tygodniu” – radzi Leanne.

„Żyjemy w takim tempie, że nigdy nie znajdziemy czasu na zrobienie czegokolwiek. Większość z nas jest pod koniec dnia wyczerpana, zamawia jedzenie na wynos i kładzie się na kanapie” – podsumowuje na koniec.

Leanne Ward mówi, żebyś z tym skończyła.