Porada dietetyczna: 6 dań, dzięki którym schudniesz

Żeby schudnąć, trzeba jeść.
Porada dietetyczna: 6 dań, dzięki którym schudniesz
Fot. iStock
26.06.2018

Jak jeść zdrowo, smacznie, a jednocześnie chudnąć? Wiele kobiet uważa, że jest to niemożliwe. Postrzegają zdrowe odżywianie jako typową drakońską dietę. Okazuje się jednak, że wcale nie musimy sobie wszystkiego odmawiać, a zdrowo może znaczyć także smacznie.

7 faktów, po których NA ZAWSZE odechce Ci się czekolady i innych słodkości

28-letnia dietetyczka Leanne Ward z Brisbane udostępniła w mediach dzienny plan posiłków, który składa się z 6 dań. Właśnie tyle poleca, jeżeli chcemy stracić na wadze, zwłaszcza w talii, biodrach i pośladkach.

Oto przykładowy plan jej posiłków:

Posiłek nr 1

Smażone awokado na zakwasie z kawałkami pomidora, serem fetą oraz sokiem z cytryny. Do tego filiżanka zielonej herbaty.

Posiłek nr 2

Jogurt grecki z dwoma łyżkami granoli plus kawa.

Posiłek nr 3

Sałatka z tuńczykiem, oliwkami, żółtym serem, sałatą, marchewką i pomidorem. Do picia czarna herbata bez mleka i cukru.

Posiłek nr 4

Banan i 12 migdałów.

Posiłek nr 5

Sałatka z kuskusu i warzywnego curry z ciecierzycy.

Posiłek nr 6

Świeże truskawki.

Leanne Ward zaleca też treningi. Ona sama ćwiczy cztery razy w tygodniu. Poza tym dwa razy w tygodniu ćwiczy cardio. Obecnie waży 72 kilogramy i twierdzi, że jest to odpowiednia waga dla jej wzrostu.

Dietetyczka podkreśla, że wszystkie powinnyśmy znaleźć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków, ponieważ jest to inwestycja w zdrowie. „Zachęcam kobiety do myślenia o ćwiczeniach i diecie jako inwestycji w zdrowie. Jeżeli jesteś chora, znajdujesz czas na to, aby pójść do lekarza. Myśl w takiej samej kategorii o zdrowym stylu życia” – mówi.

„Zaplanuj trening w swoim dzienniku, jakby to było ważne spotkanie zawodowe, którego nie możesz przegapić i znajdź czas w niedzielę na przygotowanie posiłków, co pozwoli ci zaoszczędzić czas w tygodniu” – radzi Leanne.

„Żyjemy w takim tempie, że nigdy nie znajdziemy czasu na zrobienie czegokolwiek. Większość z nas jest pod koniec dnia wyczerpana, zamawia jedzenie na wynos i kładzie się na kanapie” – podsumowuje na koniec.

Leanne Ward mówi, żebyś z tym skończyła.


 

Polecane wideo

Komentarze (1)

Ocena: 5 / 5
Ada (Ocena: 5) 29.09.2018 18:48
Ja jedynego czego żałuję to że tak późno trafiłam na Foreverslim.Ale to nic teraz nadrabiam stracony czas który zmarnowałam na mało skuteczne diety.Z tych efektów które już uzyskałam jestem bardzo zadowolona oby tak dalej.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie