Dla kobiet będących na diecie albo tych, które dopiero ją planują, pomocne będą różnego rodzaju triki, które wspomagają chudnięcie. Wbrew pozorom w odchudzaniu nie chodzi tylko o aktywność fizyczną oraz zdrowe odżywianie, chociaż niewątpliwie stanowią podstawę, gdy chcemy stracić zbędne kilogramy.
8 zasad, które stosuje księżna Meghan, aby mieć szczupłą sylwetkę
Okazuje się jednak, że czasami możemy oszukać nasz organizm i zjeść przez to mniej, nie głodząc się. Istnieją też sposoby na uniknięcie podjadania. Jeżeli poznasz je wszystkie, będzie ci łatwiej schudnąć. Byc może oprócz tego przestaniesz postrzegać ów proces jako katowanie się, a styl życia, który może być przyjemny. W końcu chodzi o wyrobienie zdrowych nawyków.
Portal diet.allwomenstalk.com opisuje, co możesz zrobić, aby przyspieszyć proces odchudzania i sprawić, że będzie bardziej efektywny. Oto złote zasady, których dobrze się trzymać.
Fot. unsplash.com
Ta sama porcja wygląda inaczej na małym talerzu, a inaczej na dużym. Jeżeli wybierzesz duży, powstanie wrażenie, że jesz bardzo małą porcję. Wybierając mały talerz, masz wrażenie, że zjadłaś więcej. To takie małe kłamstwo, ale jakie skuteczne!
Dla niektórych będzie to prawa, a dla innych lewa. To utrudnienie ma za zadanie spowolnić jedzenie. Zwłaszcza jeżeli masz zwyczaj pochłaniać potrawy szybko, pomysł okaże się bardzo skuteczny. Portal diet.allwomenstalk.com informuje, że w ten sposób zjesz o 30 proc. mniej zawartości talerza. Szybciej poczujesz się syta. Kiedy jemy zbyt szybko, po około 20 minutach przekonujemy się, że zjadłyśmy za dużo. Przez to rozpychamy żołądek. Wiadomo, jaki jest tego efekt.
Ta informacja wstrząsnęła Internetem: Gorąca kąpiel spala tyle samo kalorii, co spacer
Fot. unsplash.com
Niektórzy mają zwyczaj przeglądania telefonu w trakcie jedzenia. Czytają SMS-y, artykuły, sprawdzają media społecznościowe albo oglądają ofertę sklepów internetowych. Takie nawyki mają zgubny wpływ na figurę, ponieważ skupiając się na innych rzeczach, a nie tylko na jedzeniu, jesteś bardziej skłonna do podjadania. Nie rozpraszaj się zatem, ale skup wyłącznie na tym, co masz na talerzu.
Na pewno nie zawsze się to uda, ale warto powalczyć. W ten sposób utrwalasz dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli w ciągu dnia nie możesz zaplanować posiłków, ogranicz się przynajmniej do stałych godzin jedzenia śniadania i kolacji. Zwłaszcza tej ostatniej. Dobrym pomysłem jest również ustalenie limitu, ile jesz.
W tym przypadku znowu chodzi o podjadanie. Siedzenie podczas posiłków pozwala się na nich bardziej skupić. Kiedy jesz coś (nawet przekąskę) i stoisz przy tym albo idziesz, będziesz bardziej skłonna do zjedzenia więcej niż potrzeba.
/img2.papilot.pl/800w/2018/06/alex-iby-491428-unsplas_1529500525.jpg "Fot. unsplash.com")
/img2.papilot.pl/800w/2018/06/icons8-team-643492-unsplas_1529500233.jpg "Fot. unsplash.com")
Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie.
Więcej szczegółów w naszej