5 najgorszych nawyków, które prowadzą do otyłości

To między innymi przez te zachowania nie możesz schudnąć.
5 najgorszych nawyków, które prowadzą do otyłości
Fot. Unsplash.com
15.06.2018

Jeżeli chcemy schudnąć albo utrzymać wagę na danym poziomie, musimy przede wszystkim zdrowo się odżywiać i dużo ruszać. To jednak nie wszystko. Są inne rzeczy, które musimy zmienić w naszej codzienności, aby ów proces przebiegał sprawnie i skutecznie. Pewne nawyki w tym przeszkadzają, dlatego konieczne jest pozbycie się ich.

Dieta 5:2 robi teraz furorę. Jesz co chcesz, a tracisz na wadze

Na pewno nie będzie łatwo, w końcu chodzi o zwyczaje, które być może pielęgnujemy przez lata. Ale jeżeli naprawdę ci zależy, zastosujesz się do poniższych wskazówek i z czasem je wyeliminujesz.

Pamiętaj, aby się nie poddawać nawet wtedy, gdy co jakiś czas poniesiesz porażkę i postąpisz tak, jak dawniej. Najważniejsza jest wytrwałość, a nie doskonałość.

Zbyt duża lub zbyt mała ilość snu

Zarówno jedno, jak i drugie nie służy twojej sylwetce. Najzdrowszym nawykiem jest kładzenie się spać wcześnie i wczesne wstawanie. Liczba godzin snu powinna się wahać w graniach 7-9 godzin. Wtedy wypoczywasz w najlepszy sposób.

niezdrowe poranne nawyki

Fot. unsplash.com

Pomijanie śniadania

Pomimo wszechobecnej informacji w mediach, że niejedzenie nie sprzyja odchudzaniu, a zwłaszcza zdrowemu odchudzaniu, nadal są osoby, które pomijają śniadanie. Czasami robią to też z pośpiechu. Muszą jednak wiedzieć, że w ten sposób nie schudną. To raczej metoda na zaburzenie metabolizmu Śniadanie zwiększa poziom energii i trzyma z dala od niezdrowych przekąsek, którymi staramy się go podnieść.

Zaczynanie dnia od czytania e-maili

Jeżeli zaraz po wstaniu z łóżka odpalasz laptopa i zaczynasz czytać wiadomości na poczcie albo przeglądasz strony internetowe w poszukiwaniu newsów, prawdopodobnie nie zjesz już śniadania. Zaniedbasz drugi punkt. Tak samo zrobisz, gdy będziesz bawić się komórką, zbyt długo robić makijaż czy pospiesznie porządkować otoczenie. Z rana często robimy to, na co nie starcza czasu wieczorem.

Zapomnij o porządkach i e-mailach. Przede wszystkim znajdź czas na śniadanie.

niezdrowe poranne nawyki

Fot. unsplash.com

Pomijanie kontrolowania wagi

Cyfra wyświetlająca się na wadze może być skutecznym odstraszaczem, gdyby w ciągu dnia naszła cię ochota na coś kalorycznego. Będziesz miała w pamięci swoją wagę. Codzienne sprawdzanie, ile ważysz, pozwala na kontrolowanie sytuacji.

Ważą tyle samo, ale mają zupełnie inne ciała. Zobacz zdjęcia, które wprawiają w osłupienie

Jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów

Nawet jeżeli są to zdrowe węglowodany, nie jest wskazane jedzenie bez ograniczeń. Ich ilość również powinna być kontrolowana. Nie oszukuj się, że jeżeli coś jest zdrowe, można to jeść w dowolnej ilości.

 

Polecane wideo

Komentarze (8)

Ocena: 4.5 / 5
Ola (Ocena: 5) 21.10.2018 13:16
Kiedyś u mnie też było bardzo wiele złych nawyków, ale to już przeszłość. Teraz mam catering dietetyczny Warszawski dzień od Pana Gesslera i nie w głowie mi jakieś tam podjadanie, czy słodycze.
odpowiedz
zośkaa (Ocena: 5) 06.10.2018 17:35
U mnie zawiniła miłość do słodyczy i makaronu  W ciągu dwóch lat przytyłam 17 kilogramów… ale parę miesięcy temu na szczęście wzięłam się za siebie i schudłam na Diecie Cambridge 12 kilogramów i dalej chudnę
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 24.08.2018 14:48
Słodycze i objadanie się przed snem sa najgorsze. Ja to potrafiłam całą tabliczkę czekolady zjeść a teraz musi mi wystarczyć ciasto marchewkowe z lightdiet. W końcu się zmotywowałam do przejścia na dietę. I wytrwale na niej jestem
odpowiedz
Maria (Ocena: 5) 24.08.2018 10:13
Aby schudnąć stosowałam kilka środków i niektóre były skuteczne. Najlepiej na mnie sprawdził się suplement Slimunox który w połączeniu z moją dietą dał najlepsze rezultaty. 14kg przez pełny okres kuracji.
zobacz odpowiedzi (1)
iWONA (Ocena: 5) 21.08.2018 10:59
No ja kiedyś bardzo źle się odżywiałam, dlatego teraz próbuję zrzucić te zbędne kg. Jestem na diecie z cateringu Jedzenie Marzenie i po trzech miesiącach ich diety ubyło mi -10 kg ;) Każdego dnia mam tak pyszne jedzonko, że nawet nie myślę o podjadaniu.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie