Dieta grejpfrutowa na wakacje

Uzupełnia w organizmie witaminy i skutecznie obniża poziom cholesterolu.
Dieta grejpfrutowa na wakacje
30.06.2008

Diety grejpfrutowej, wbrew nazwie, nie stworzyli lekarze z któregoś z południowych krajów, a ich koledzy wraz z żywieniowcami z Rikshospitalet w Oslo. Jak sama nazwa wskazuje, podstawowym składnikiem są bogate w witaminę C grejpfruty, a zawarta w nich pektyna pozwala obniżyć poziom cholesterolu.

Grejpfruty powinny być składnikami co najmniej dwóch posiłków dziennie. Ważnym punktem diety jest kompletne zrezygnowanie z soli. Posiłki powinny być gotowane na parze, pieczone bądź przygotowywane na grillu. W żadnym wypadku nie mogą być smażone na tłuszczu. Codziennie powinnyśmy wypijać około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej.

Żółte grejpfruty najlepiej nadają się na sok, a różowe - słodkie można jeść bez cukru.

Przykładowy jadłospis na 7 dni:

Dzień pierwszy:

Śniadanie: kawa i pół grejpfruta.

II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta bez cukru.

Obiad: mięso, np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu, sos (łyżka oleju, pomidor i czosnek).

Kolacja: 2 naleśniki z chudym białym serem.

Dzień drugi:

Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego, pół grahamki i plasterek szynki.

II śniadanie: pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem.

Obiad: befsztyk z rusztu, 2 gotowane ziemniaki, surówka z papryki konserwowej i połówki kapusty pekińskiej.

Kolacja: 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki chudej szynki.

Dzień trzeci:

Śniadanie: szklanka mleka z płatkami owsianymi, pół banana.

II śniadanie: grejpfrut, kefir.

Obiad: szynka drobiowa, pół szklanki ryżu, cebula duszona na odrobinie oleju.

Kolacja: grahamka z żółtym serem, jabłko.

Dzień czwarty:

Śniadanie: 2 kromki chleba z plasterkami polędwicy.

II śniadanie: pół grejpfruta, serek homogenizowany.

Obiad: mięso z indyka, 2 ugotowane ziemniaki, warzywa (cebula, marchewka, pomidor, fasolka szparagowa).

Kolacja: jajko na twardo, grahamka z serem topionym.

Dzień piąty:

Śniadanie: jogurt light z müsli, bez cukru.

II śniadanie: grejpfrut.

Obiad: pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły.

Kolacja: sałatka z piersi indyka, papryki, pomidora i majonezu (light).

Dzień szósty:

Śniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi z miodem, pół banana.

II śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż.

Obiad: pieczony dorsz, 2 szklanki ryżu, surówka dowolna.

Kolacja: jajka sadzone, kromka chleba razowego.

Dzień siódmy:

Śniadanie: pół grejpfruta, herbata.

II śniadanie: kajzerka z polędwicą i sałatą.

Obiad: jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone.

Kolacja: 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli.

PODWIECZOREK może składać się z połowy grejpfruta lub szklanki soku grejpfrutowego.

Polecane wideo

Komentarze (22)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 20.09.2008 00:27
Nie mam kompleksow...ale dziewczyny piszace ..." nie potrzebna mi zadna dieta bo mam taka ladna figure ze jej" albo inne tego typu sa zalosne...i po co popadac w narcyzm?? jestes to badz...nie masz nic innego do napisania?? bo ja naprzyklad dodam ze GREJPFRUT BARDZO OSLABIA DZIALANIE LEKOW (jesli ktos zarzywa) dlatego lepiej sie pilnowac a faktem jest ze wlasnie te owoce jak i truskawki i ananasy rozbijaja tkanke tluszczowa...
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 23.07.2008 12:45
no sex to dieta ale niestety trzeba by do góry żeby coś spalić :PP
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 05.07.2008 12:07
nie potrzebna mi zadna dieta bo mam taka ladna figure ze jej. ale grejpfruty bardzo lubie
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 02.07.2008 18:37
oooo kocham grejpfruty ;D zresztą tak jak i inne cytrusy ;)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 02.07.2008 07:04
[quote=""]Lubie Grejpfruty ale nie potrzebna mi dieta :D[/quote] Zgadzam się!!!!!!!!!
odpowiedz

Polecane dla Ciebie