12 sekretów szczupłych ludzi

Jak to jest, że jedni harują na siłowni, żeby ubył im ledwie centymetr, a innym utrzymanie szczupłej sylwetki przychodzi tak łatwo? My już wiemy – teraz dowiedz się ty.
12 sekretów szczupłych ludzi
Fot. iStock
30.06.2017

Ciągle jedzą
Okazjonalna, mądrze przeprowadzona głodówka jest w porządku, ale regularne odmawianie sobie jedzenia w ramach walki z nadwagą przynosi efekt odwrotny od zamierzonego. Metabolizm spowalnia, a organizm zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją magazynować. Tymczasem żeby przemiana materii pracowała na wysokich obrotach, należy jeść. Regularne posiłki co 2-3 godziny pomogą utrzymać optymalne tempo metabolizmu i nie doprowadzą do wystąpienia wilczego głodu, który mógłby skończyć się niekontrolowaną ucztą.

Mają w nosie diety
Zapomnij o rygorystycznych dietach. Zapomnij o liczeniu kalorii. Zapomnij o żywności typu light. Szczupli ludzie jedzą, na co mają ochotę – sęk w tym, że mają ochotę na właściwe produkty. Właściwe to znaczy zdrowe, naturalne, mądrze skomponowane. Nie potrzebujesz diety odchudzającej, tylko rozsądnego jadłospisu na co dzień – do końca życia! Wzorem szczupłych ludzi powinnaś zmienić nawyki żywieniowe. Pić świeże koktajle zamiast napojów gazowanych, ograniczyć węglowodany i nie bać się tłuszczu. Szczupli ludzie nie katują się, gdy zjedzą ciastko (choć najchętniej wybierają domowej roboty ciastka owsiane).

Nie przejmują się opinią innych
„Kiedy jesteś gruba, mówią ci schudnij… Kiedy jesteś szczupła, mówią ci, że wyglądasz jak anorektyczka… Kiedy jesteś wysportowana, mówią ci, że wyglądasz jak chłop… Kiedy jesteś w dołku, mówią ci weź się w końcu w garść… Kiedy osiągasz sukces, mówią ci, że to tylko dzięki koneksjom… Ech… Walcz o swoje! Przestań się koncentrować na tym. czego nie masz, a mają inni… Zacznij się koncentrować na tym, co masz i co chcesz mieć” – to fragment jednego z wielu motywacyjnych wpisów Ewy Chodakowskiej. Szczupli dobrze czują się sami ze sobą, a opinia innych nie ma dla nich znaczenia. Bądź jak Joanna Krupa, która na przekór hejterom zapowiedziała, że nadal będzie się rozbierać, jeśli będzie miała na to ochotę.

Lubią się ruszać
Szczupli ruszają się, bo to lubią. Przede wszystkim znajdują aktywność fizyczną dla siebie. Nie lubisz siłowni? W porządku. Możesz przecież biegać, tańczyć, grać w kosza czy w ping-ponga, pływać, spacerować, jeździć na rowerze… Też nie? To poćwicz w domu. Szczupli znajdują formę aktywności dla siebie i się jej trzymają – dzięki temu mają z tego frajdę, są systematyczni i osiągają efekty. Zanim nie odkryjesz, jak wspaniała może być aktywność fizyczna, trudno ci będzie zrzucić bagaż niepotrzebnych kilogramów i utrzymać efekty odchudzania.

Polecamy także: 3 dni i 3 zestawy posiłków. Wypróbuj tę błyskawiczną, skuteczną dietę!

być szczupłym

Fot. Thinkstock

Piją dużo wody
Minimum dwa litry niegazowanej wody dziennie dla kobiety oraz dwa i pół dla mężczyzny – to podstawowe zalecenia dotyczące spożycia wody. Z czym bardzo często można zobaczyć szczupłą osobę? Z butelką wody. To bardzo ważne, aby popijać wodę małymi łyczkami przez cały dzień. Bardzo dobrą praktyką jest picie wody zaraz po przebudzeniu (np. z dodatkiem soku z cytryny i z miętą albo z octem jabłkowym, ewentualnie z miodem dla lepszego smaku). Człowiek jest głównie zbudowany z wody – to podstawowy budulec każdej komórki! Nie schudniesz i nie będziesz zdrowa, jeśli o niej zapominasz.

Korzystają z każdej okazji do ruchu
Dla osób przy tuszy wyjście na siłownie to cała eskapada – kupić strój, karnet, umówić się z koleżanką, wybrać zajęcia, dojechać na czas… Nic dziwnego, że szybko rezygnują. Tymczasem szczupli po prostu ciągle są w ruchu, to cała tajemnica. Są energiczni, zabiegani, uprawiają sport. Chętnie wskoczą na rower (w dużych miastach świetnie sprawdza się rower miejski) albo pójdą pobiegać. Dadzą się namówić na squasha albo pojeżdżą na rolkach. Uwielbiają aktywnie spędzać czas – w weekend prędzej zdecydują się na ściankę wspinaczkową niż na łażenie po galerii. Korzystanie ze schodów zamiast windy to też sekret szczupłych. Chodzi o to, żeby ruszać się nie tylko w klubie fitness.

Wysypiają się
Badania naukowe potwierdziły, że osoby, które zarywają noce i mają sen kiepskiej jakości, przybierają na wadze i mają problem z utrzymaniem właściwej masy ciała. „Sen to oprócz regularnej pielęgnacji najlepszy zabieg urodowy. Jeżeli nie mamy szansy się wyspać, nawet idealny makijaż niewiele zdziała” – powiedziała aktorka Małgorzata Kożuchowska w jednym z wywiadów. Według naukowców brak snu sprawia, że ciągle czujesz się głodna i jesz więcej, niż potrzebujesz. Poza tym nie masz siły ani ochoty na ruch. Odpowiednio długi, dobry sen jest niezbędny dla regeneracji.

Nie poddają się
Szczupli ludzie są konsekwentni i wytrwali. Nie pozwalają, żeby jeden zawalony trening przerodził się w trzy, cztery, dziesięć zawalonych treningów. Bo, jak już wiesz, lubią się ruszać i szukają okazji do aktywności fizycznej. Dziś nie wyszło? To nie koniec świata. Znajdują wolną godzinę i wprawiają ciało w ruch. Poza tym nie wiedzą, co to słomiany zapał, bo ruch jest dla nich naturalny jak oddychanie. Twój drogi karnet na siłownię leży nie wiadomo gdzie i z niego nie korzystasz? To bardzo nie w duchu fit.

być szczupłym

Fot. iStock

Planują
Anna Lewandowska i jej lunch boxy mogą śmieszyć, jednak ten się śmieje, kto się śmieje ostatni – bo to Lewandowska odchudza swoich podopiecznych, a kilka tygodni po porodzie wygląda świetnie. I właśnie o to chodzi: o planowanie posiłków. Jeśli nie będziesz tego robić, istnieje ryzyko, że sięgniesz po niezdrowe jedzenie, zwłaszcza gdy nagle dopadnie cię głód. Szczupli robią zapasy na kilka dni, mrożą, zdrowe posiłki pakują do pudełek, a przy sobie zawsze mają odżywcze batoniki musli albo paczuszkę orzechów.

Jedzą kolorowo
Tylko popatrz na Instagram modelek, piosenkarek i modelek – spójrz na to, co mają na talerzach i w szklankach. U nich zawsze jest kolorowo! Bardziej niż o kalorie dbają o to, żeby mieć przed sobą produkty zielone, żółte, czerwone, fioletowe, brązowe… Pod żadnym pozorem nie białe. Bo kalorie są złudne – garść orzechów może być nawet bardziej kaloryczna niż garść chipsów, ale ich wpływ na twoje zdrowie i figurę będzie diametralnie inny. Dlatego jedz kolorowo, pij barwne koktajle, podjadaj kolorowe przekąski – i chudnij.

Nie jedzą pod wpływem emocji
Jedzenie ma być paliwem. Smacznym, zdrowym, ale tylko paliwem. Tymczasem osoby z nadwagą jedzą emocjonalnie. Gdy mają zły dzień, przytrafi im się niepowodzenie, odczuwają smutek, złość, rozżalenie – pocieszają się jedzeniem. Nie traktują pożywienia jedynie dla zaspokojenia głodu. Są w tzw. nałogu jedzenia, które powoduje tycie, wahania nastrojów i problemy ze zdrowiem. A szczupłe osoby? Owszem, lubią dobrze i smacznie zjeść, ale nie muszą pocieszać się w ten sposób (w nerwach prędzej pójdą pobiegać albo poboksować).

Nie odżywiają się perfekcyjnie przez cały czas
Być może znasz to z autopsji: startujesz z mocnym postanowieniem zrzucenia paru kilogramów i nawet trzymasz się diety, ale w pewnym momencie odpuszczasz… I znowu wracasz do swoich niezdrowych nawyków, znowu zmagasz się z efektem jo-jo, znowu musisz zaczynasz od nowa… Czy myślisz, że szczupli dlatego są szczupli, bo nigdy nie grzeszą? Skąd! Oczywiście, że grzeszą, ale nie robią z tego afery i nawet pomimo chwilowej słabości w postaci porcji lodów nadal trzymają się swoich postanowień. Nie wiń się za kawałek czekoladki (oby gorzkiej) czy za ciasteczko – byle tylko nie stało się to twoim nawykiem.

RAF

Komentarze (15)

Ocena: 4.73 / 5
Bianka (Ocena: 5) 26.07.2017 06:23
Ja akurat stosowałam Foreverslim i uważam, że te tabletki bardzo pomogły mi schudnąć. W końcu udało mi sie pozbyć 14 kg nadwagi jakie miałam od 4 lat
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 12.07.2017 19:39
Ja jak większość nie wierzyłam w skuteczność Foreverslimu,ale w internecie było bardzo dużo pozytywnych opinii ,zdecydowałam się na kupno i teraz nie żałuje.Schudłam już 8 kg ale nadal zostaje mi jeszcze 8 kg do zrzucenia.Mam tylko nadzieję że po odstawieniu nie będzie efektu jo-jo.
odpowiedz
Julita (Ocena: 5) 10.07.2017 09:13
Bardzo dobre tabletki to Slimunox. Pierwsze które na mnie działają i to od razu z efektem przechodzącym moje oczekiwania. W ostatnie 2 miesiące schudłam prawie 9 kg. Jadę we wrześniu na wakacje i chciałam wyglądać ok, ale widzę, że wyrobię się dużo szybciej.
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 02.07.2017 21:38
Won z tym spamem!
odpowiedz
dpblogpl (Ocena: 5) 01.07.2017 15:06
Już wiem dlaczego jestem szczupła! Stosuję się do wszystkiego, co powyżej :)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo