Najlepsze triki na spalenie kalorii (Możesz chudnąć podczas snu, seksu, a nawet... jedzenia!)

Kalorie bardzo łatwo przyswoić, ale znacznie trudnej się ich pozbyć. Dlatego warto poznać kilka sposobów na ich szybsze spalanie.
Najlepsze triki na spalenie kalorii (Możesz chudnąć podczas snu, seksu, a nawet... jedzenia!)
Fot. Thinkstock
23.04.2017

Kilka łyków octu jabłkowego

To jeden z najmodniejszych specyfików ostatnich lat, właściwości produktu powstającego ze sfermentowanych jabłek chwalą gwiazdy show-biznesu, m.in. Cindy Crawford, Megan Fox czy Fergie, która przekonuje, że dzięki regularnemu piciu octu utrzymuje szczupłą sylwetkę.

Badania wykazały, że faktycznie znacząco przyspiesza on spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej, wspomaga wydzielanie soków żołądkowych i przedłuża uczucie sytości. Jakby tego było mało, pomaga również zmniejszać ryzyko problemów z układem krążenia, ponieważ dostarcza cennych minerałów (m.in. magnezu i potasu), które  obniżają ciśnienie krwi oraz zmniejszają stężenie „złego” cholesterolu i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom „dobrego” cholesterolu HDL.

Jak stosować ocet jabłkowy? Rozcieńczamy łyżkę produktu w ciepłej wodzie (pół szklanki) i pijemy przed posiłkami.

Bokserski trening…

Szacuje się, że w czasie intensywnych godzinnych zajęć z workiem bokserskim możemy stracić nawet 800 kalorii, w przypadku innych dyscyplin sportowych trudno jest osiągnąć taki wynik (podczas godziny pływania spalamy ok. 600  kcal, tenisa – 570, natomiast aerobiku – 380). Pięściarskie ćwiczenia pozwalają przyspieszyć tempo przemiany materii i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, a także zmory wielu kobiet, czyli cellulitu.

Zobacz także: 5 przykazań udanego treningu

…albo seks

Jeśli chcemy szybko spalić zbędne kalorie, warto oddać się miłosnym igraszkom. Już sama gra wstępna przyspiesza przemianę materii, szacuje się, że jeden pocałunek pochłania około 12-15 kalorii. Sam stosunek seksualny pozwala spalić ich nawet 500, ale pod warunkiem, że potrwa przynajmniej godzinę i będziemy kochać się w pozycjach wymagających większego wysiłku niż misjonarska, np. na krześle czy kuchennym blacie. Ważne też, by pozycje jak najczęściej zmieniać.

Orzechy na zdrowie

Choć to produkt teoretycznie bardzo „tłusty” (np. 75 procent składu orzecha włoskiego stanowią nienasycone kwasy tłuszczowe), wykazuje działanie odchudzające. Wysoka zawartość białka i niski indeks glikemiczny powodują, że po zjedzeniu orzechów na długie godziny czujemy się nasyceni, co w konsekwencji wpływa na mniejsze spożycie innych produktów przez resztę dnia. Poza tym kwasy tłuszczowe nasilają także spalanie kalorii przez termogenezę (wytwarzanie ciepła), przyspieszając tempo metabolizmu nawet o 10 procent.

spalanie kalorii

Fot. Thinkstock

Nie zapominajmy o wodzie

Bardzo ważną rolę w procesie spalania kalorii i tłuszczu odgrywa zwykła woda, która znakomicie oczyszcza organizm z toksyn i przyspiesza procesy metaboliczne. Sama nie ma kalorii, za to skutecznie zapełnia żołądek, dzięki czemu nie musimy sięgać po tuczące przekąski.

Każdego dnia powinniśmy pić przed posiłkami przynajmniej dwa litry wody, by nie obciążać nerek najlepiej wybierać nisko- lub średniozmineralizowaną. Skuteczność takiej metody potwierdzili niedawno naukowcy z uniwersytetu w Virginii, według których wypicie dwóch szklanek wody przed jedzeniem pozwala stracić ponad 2 kg miesięcznie.

A może mniszek lekarski?

Wsparciem dla organizmu w spalaniu kalorii mogą być napary z ziół. Jednym z najskuteczniejszych jest mniszek lekarski. Żółte kwiaty rośliny, która często nazywana jest mleczem to jeden z pierwszych zwiastunów wiosny. Pojawiają się bardzo szybko i pokrywają kolorowym kobiercem łąki i trawniki.

Zarówno kwiat, jak i korzeń mniszka skutecznie wpływają na regulację procesów przemiany materii, m.in. przyspieszając trawienie tłuszczów, które dzięki temu ulegają spalaniu, a nie odkładają się na brzuchu lub „boczkach”. Roślina działa też moczopędnie oraz oczyszcza wątrobę i nerki, wspomagając usuwanie z organizmu szkodliwych toksyn.

spalanie kalorii

Fot. Thinkstock

Nocne spalanie

Sen i metabolizm są kontrolowane przez te same obszary mózgu. Nic dziwnego, że – jak wykazały badania naukowe – osoby wypoczęte szybciej spalają kalorie, tłuszcze i zrzucają zbędne kilogramy. Poza tym zbyt krótki sen sprzyja podjadaniu, a co się z tym wiąże – przyjmowaniu większej ilości kalorii. Jego niedobór wpływa na podniesienie poziomu leptyny, czyli hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej, który zmniejsza apetyt, a jednocześnie obniża poziomu greliny, zwiększającej wydzielanie soków żołądkowych i pobudzającej apetyt.

Zobacz także: 10 sposobów na piękne pośladki

Trochę pikanterii nie zaszkodzi

Szybszemu spalaniu kalorii sprzyjają też ostre przyprawy, np. bardzo popularna mieszanka curry. Za jej pikantny smak odpowiadają zmielone papryczki chili, bogate w kapsaicynę – związek, który bardzo skutecznie reguluje procesy przemiany materii i sprzyja odchudzaniu. Uruchamia procesy, które prowadzą do efektywniejszego spalania kalorii i tłuszczów.  Kapsaicyna zmniejsza również uczucie głodu, a także sprzyja produkcji endorfin, wywołujących uczucie przyjemności i dobrego nastroju, jednocześnie tłumiących ból.

W curry często znajdziemy także kolendrę, która bardzo skutecznie wspiera procesy przemiany materii. Przyprawa zawiera przeciwutleniacze szybko spalające tłuszcze zwierzęce. Innym obowiązkowym składnikiem przyprawy jest gorczyca,  Nawet jej niewielka ilość pobudza wydzielanie soków żołądkowych, poprawia perystaltykę jelit oraz wspomaga trawienie.

RAF

Komentarze (5)

Ocena: 5 / 5
Pola (Ocena: 5) 30.06.2017 18:13
Korzystałam z zabiegów kriolipolizy w salonie Vici Clinic w Krakowie. Mają one na celu redukcję tkanki tłuszczowej, a efekty są widoczne po 1 lub 2 miesiącach od zabiegu.
odpowiedz
Monika (Ocena: 5) 03.05.2017 09:42
Ja z tą dietą online schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało ,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez dietetyków i trenerów ,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie :) http://dieta-lux.pl/44535
odpowiedz
asia (Ocena: 5) 28.04.2017 21:37
super, dopiero teraz zobaczyłam odpowiedz :D skład odgrywa ogromne znaczenie, nie ma co ryzykowac w przypadku odchudzania zjakimis sztucznymi sposobami
odpowiedz
Ania (Ocena: 5) 26.04.2017 11:07
Zazwyczaj jak się dużo najem to robię sobie detoks z zielonych warzyw albo popijam zieloną herbatę. Albo inna opcja to idę na ćwiczenia do fitcurves i staram się to wszytko zrzucić na treningu. Jak przychodzę do domu to jeszcze jem grejpfruta na przyspieszenie metabolizmu.
odpowiedz
Paula (Ocena: 5) 24.04.2017 00:18
Iqacai jest całkiem spoko, przypadkiem na niego wpadłam w sieci i zaryzykowałam, ale ten skład mnie przekonał, bo to w sumie w pełni naturalne, więc ryzyko nie było duże, ale opłacalne. Schudłam 8 kg ale rzecz jasna z dietą i ćwiczeniami w pakiecie.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo