Pokolenie dietetycznych oszustek. Nie mogą schudnąć, bo… (Lista ich najczęstszych wymówek)

Czy ty też sztukę wykręcania się od odchudzania opanowałaś do perfekcji? Witaj w klubie dziewczyn, które zamiast wziąć się za siebie, wolą zasłaniać się wymówkami.
Pokolenie dietetycznych oszustek. Nie mogą schudnąć, bo… (Lista ich najczęstszych wymówek)
Fot. Thinkstock
20.11.2016

Nie stać mnie na dietę

Czy zdrowe żywienie jest kosztowne? Znajdą się tacy, którzy bez mrugnięcia okiem stwierdzą, że tak. Swego czasu media atakowały Annę Lewandowską, że promuje śniadania po 40 zł za miseczkę. To prawda, że za jakość trzeba zapłacić – i ta zasada ma również zastosowanie w przypadku odchudzania. Są osoby, jak 30-letnia Aneta, które uważają, że odchudzanie jest drogie. Bo trzeba zrobić zapasy i to nie byle jakie. Ryby, orzechy, oleje, produkty bio do najtańszych nie należą. Nie daj sobie jednak wmówić, że tylko bogaci mogą być szczupli i zdrowi, bo mają dostęp do najlepszych i przy okazji najdroższych produktów. Owszem, jeśli do miseczki chcesz wrzucić nasiona goji, orzechy, spirulinę i wszystko zalać mlekiem migdałowym, niekoniecznie będzie tanio. Ale już przygotowana na wodzie owsianka z musem jabłkowym kosztuje grosze, a jest zdrowa, tania i pyszna!

Dieta, która zapewni Ci figurę marzeń: Co z czym jeść, żeby schudnąć?

Wskazówki:

- Jest mnóstwo wspierających odchudzanie produktów w świetnych cenach. Lokalne warzywa, owoce, kasze, pełne ziarno, drób, jajka, woda, jogurt naturalny to twoi sprzymierzeńcy

- Poszukaj tańszych odpowiedników drogich produktów. W przepisie jest cukier brzozowy albo kokosowy? Świetnym zamiennikiem cukru jest banan albo suszone daktyle

- Jedz sezonowe warzywa i owoce; jesienią i zimą sięgaj po mrożonki

- Dokonuj mądrych i prostych wyborów. Mąkę pszenną zamień na pełnoziarnistą, kupuj pieczywo żytnie, jedz jogurty naturalne, sięgaj po bogate w białko nasiona roślin strączkowych

- Zakupy rób w dyskontach, które bardzo często mają w swojej ofercie świetne jakościowo produkty w niezłych cenach

- Uczestniczenie w wydarzeniach poświęconych zdrowemu odżywianiu (targi, festyny eko, bazary itp.) to dobry sposób na zdobycie zdrowych i niskokalorycznych produktów w korzystnych cenach

dieta bez efektu

Fot. Thinkstock

Jestem obciążona genetycznie

Naukowy potwierdzili, że otyłość można odziedziczyć, jednak udział genów to w tym przypadku ok. 40-70 proc. Dotyczy to otyłości, czyli choroby. A co z nadwagą? Tak, tutaj geny też mają znaczenie, jednak równie ważne są inne czynniki takie jak: styl życia, stosowana dieta, stan zdrowia, aktywność fizyczna itp. Zwróć uwagę na to, co o dziedziczeniu otyłości powiedziała prof. Jane Wardle, kierowniczka badań w tym zakresie: „Dziecko z wysoką zawartością genów czyniących je podatnym na otyłość nie musi nieuchronnie stać się otyłe, ale jego genetyczne predyspozycje czynią je bardziej podatnym na otyłość”. Nie oznacza to bynajmniej, że osoby obciążone genetycznie są skazane na życie z dodatkowym balastem w postaci nadmiernych kilogramów.

Czy da się wyszczuplić nogi w zaledwie 14 dni? TAK! (3 ćwiczenia + dieta na zgrabne uda bez cellulitu)

Wskazówki:

- Osoby mające rodzinną tendencję do tycia przed rozpoczęciem odchudzania powinny skonsultować się z lekarzem oraz koniecznie z dietetykiem

- Nowością, na którą warto zwrócić uwagę, jest tzw. genodieta, czyli sposób odżywiania dopasowany do profilu genetycznego

dieta bez efektu

Fot. Thinkstock

Nie cierpię ćwiczyć

Tak, to dość istotna wymówka, gdy chodzi o walkę z niechcianymi kilogramami. Niechęć do aktywności fizycznej jest poważną przeszkodzą na drodze do uzyskania wymarzonej sylwetki, mimo że przyjmuje się, że za sukces odchudzania dieta odpowiada w ok. 80 procentach, podczas gdy aktywność fizyczna – w 20. Ruch jest jednak niezbędnym składnikiem zdrowego życia. Zapewnia kondycję fizyczną i psychiczną, ujędrnia skórę, rozjaśnia umysł, dotlenia organizm, zapobiega chorobom. Niechęć do ćwiczeń to żadna wymówka – w dzisiejszych czasach możliwości jest tak dużo, że naprawdę KAŻDA z nas może znaleźć coś dla siebie.

Wskazówki:

- Nie podążaj ślepo za modą, nie zapisuj się na siłownię wzorem koleżanek, jeśli nie masz do tego przekonania. Wszyscy biegają? A może ty wolisz jeździć na rowerze albo grać w koszykówkę? Sport możesz uprawiać indywidualnie, w duecie, w grupie…

- Ćwiczyć z powodzeniem możesz w domu. W internecie znajdziesz dziesiątki filmików z ćwiczeniami – zarówno trwające kilka minut (Ewa Chodakowska), jak i całe bloki treningowe (Jillian Michaels). Dobrym pomysłem jest również korzystanie z płatnych DVD z gotowymi treningami

- Regularne spacery to również forma ruchu. Weź ze sobą kijki, a efekt będzie jeszcze lepszy

- Korzystaj z prostych sposobów na zwiększenie dawki dziennego ruchu. Częściej chodź, a rzadziej wsiadaj do samochodu czy innych środków komunikacji. W weekendy zamiast na zakupy pojedź do lasu

dieta bez efektu

Fot. Thinkstock

Nie stać mnie na sprzęt

Oto argument z cyklu „Nie stać mnie na dietę”. Trudno sobie wyobrazić piękniejszą wymówkę – niestety, jeśli tak mówisz, oszukujesz samą siebie. Tak jak mądrze skomponowana dieta nie musi być droga, tak i na sprzęt sportowy nie musisz wydawać kroci. Odpowiednie buty i dobry biustonosz do ćwiczeń to w zasadzie wszystko, czego potrzebujesz.   

Wskazówki:

- Trening z powodzeniem możesz przeprowadzić z wykorzystaniem obciążania własnego ciała – tak ćwiczy Ewa Chodakowska

- Zamiast hantli weź butelki z wodą

- Na wielu osiedlach postały siłownie pod chmurką, gdzie można ćwiczyć o każdej porze i to kompletnie za darmo

- Kup w kiosku albo sklepie z zabawkami skakankę – i już masz znakomity sprzęt do ćwiczeń

- Sport nie kończy się na siłowni – pomyśl o tym, zanim powiesz, że nie stać się na karnet

- Bieganie czy spacerowanie nie kosztują ani złotówki

dieta bez efektu

Fot. Thinkstock

Nasze inne wymówki:

- Za zimno, za gorąco, wieje, grzeje, pada
Jak to mówią: złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy. Maratończyk Prof. Jan Chmura, wykładowca Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, przebiegł maraton na Antarktydzie (!), mimo że bieganiem zainteresował się zaledwie parę lat temu, już po skończeniu… sześćdziesiątki

- Mam grube kości
Nadwaga wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i nie ma związku ze stanem kostnym. Kości składają się na 8-10 proc. całkowitej masy ciała (8 u osób szczupłych, 10 u tęższych)

- Mam kiepską przemianę materii
Metabolizm można podkręcić odpowiednim stylem życia: dobrze skomponowaną dietą (pamiętaj o ziołach takich jak pieprz, bazylia, imbir, cynamon, chili), regularną aktywnością fizyczną, odpoczynkiem, wypijaniem odpowiednich ilości wody

- Nie wiem, jak ćwiczyć
Jest mnóstwo poradników, magazynów, portali po brzegi wypełnionych poradami. Kluby biegaczy czy miłośników nordic walking działają w wielu polskich miastach, bardzo często za darmo. Poza tym chyba wiesz, jak jeździć na rowerze, prawda?

- Zdrowie nie pozwala mi na trening
Naprawdę? Czy potwierdził to lekarz? Jeśli stan zdrowia dyskwalifikuje w twoim przypadku pewne dyscypliny, zalecane mogą być inne albo o umiarkowanej intensywności. Najbardziej szkodliwy jest bezruch!

6 sygnałów, że twoje treningi w domu nie przyniosą efektów!

EPN

Komentarze (11)

Ocena: 4.73 / 5
aska (Ocena: 5) 02.01.2017 15:00
Suplementacja jest bardzo ważna.Sama polecam jagody acai i IQacai, dobre na zwiększenie matabolizmu przed treningiem.
odpowiedz
wika (Ocena: 5) 02.01.2017 14:56
Nie stać na dietę? jedz mniej
odpowiedz
Serena (Ocena: 5) 08.12.2016 12:03
jeżeli chcesz schudnąć do sylwestra polecam zastosowanie rewolucyjnego preparatu na odchudzanie o nazwie figurena slim. Świetnie przyśpiesza metabolizm i pomaga uporać się z nadwagą.
odpowiedz
izka (Ocena: 5) 28.11.2016 22:45
ja nie mogę schudnąc, bo kocham jeść i przyznaję się do tego bez bicia. ale ostatnio czytałam w sieci o jagodach acai i wydają się być dla mnie dobrą perspektywą, no bo jestem mega leniem
odpowiedz
berta (Ocena: 5) 21.11.2016 13:17
nie ma wymówek bez jaj... albo chcesz schudnąć albo chodzisz i gadasz wszystkim dookoła że chcesz to musisz sobie sam ze sobą ustalić, bo inaczej się nie da. Można próbować iqgreen bo są idealne na spalanie, ale jak sama nie zaczniesz to nikt ci miski od ust nie odstawi, taka prawda.. .nie ma sensu sie oszukiwać
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo