Sprawdź, czy masz prawidłową wagę!

Prezentujemy najdokładniejsze wskaźniki, mówiące wiele o kobiecej sylwetce, kondycji i stanie zdrowia. Sprawdź, czy twoja waga jest prawidłowa dla twojego wieku, wzrostu oraz typu budowy, a na deser oblicz, czy masz seksowną talię!

1. Wskaźnik BMI

BMI to oznaczenie masy ciała, które umożliwia obiektywną ocenę wagi oraz sprawdzenie, czy utrzymuje się ona w normie. Im mniejszy wskaźnik BMI, tym niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę oraz chorobę niedokrwienną serca, ale skrajnie niskie wyniki również grożą niebezpiecznymi schorzeniami, m.in. anoreksją i anemią.

Jak to policzyć?

Musisz znać swoją wagę oraz wzrost wyrażony w metrach (np. 1,78 m). Wzrost podnieś do kwadratu, a liczbę kilogramów podziel przez otrzymany wynik. W ten sposób wyliczysz swój wskaźnik BMI. Teraz możesz zinterpretować swój wynik:

Poniżej 15 – skrajne wygłodzenie,

15,0 - 17,4 - wychudzenie,

17,5 - 18,4 – niedowaga,

18,5 - 24,9 – prawidłowa waga,

25,0 - 29,9 – nadwaga,

30,0 - 34,9 - I stopień otyłości,

35,0 - 39,9 - II stopień otyłości,

Powyżej 40,0 – skrajna otyłość.

2. Wskaźnik WHR

Uczeni przeanalizowali sylwetki najseksowniejszych kobiet świata i odkryli, że stosunek obwodu ich bioder do talii, czyli wskaźnik WHR, zawsze wynosił 0,7. Nieważne, czy były to krągłe biodra, jak u Marylin Monroe, czy ekstremalnie chude, jak u Twiggy - WHR zawsze było równe 0,7, co oznacza, że współczynnik ten nie zależy od masy ciała, a jedynie od proporcji obwodu talii do obwodu bioder. Tak samo seksowne mogą być zarówno te z was, które ważą 45 kg, jak i te ważące 85 kg, bo liczy się tu idealne, posągowe wcięcie!

Jak to policzyć?

Zmierz obwód bioder oraz talii, a następnie podziel obwód talii w centymetrach przez obwód bioder w centymetrach. Wynik działania to twój WHR. Jesteś dumną posiadaczką 0,7? Gratulujemy! Odbiega od ideału? Nie martw się, za sprawą odpowiedniej diety i ćwiczeń możesz osiągnąć upragnione rezultaty.

3. Wskaźnik zawartości tłuszczu w organizmie

Dietetycy uważają, że wskaźnik BMI nie jest wystarczająco miarodajny, ponieważ bierze pod uwagę tylko masę ciała, co może być mylące w przypadku bardzo umięśnionych osób. Przeciętne BMI kulturystów wskazuje na skrajną nadwagę, choć większą część masy ich ciała stanowią mięśnie, nie tłuszcz, który jest przyczyną wielu niebezpiecznych schorzeń. Z tego względu stworzono dokładniejszy wskaźnik, oznaczający procentową zawartość tłuszczu w organizmie. Można go profesjonalnie zmierzyć przy pomocy specjalistycznej aparatury w gabinecie lekarskim, choć na rynku są już odstępne wagi umożliwiające obliczenie tego współczynnika. Uznaje się, że wskaźnik zawartości tłuszczu w organizmie jest najlepszą wykładnią aktualnej wagi, kondycji oraz stanu zdrowia. Bardzo ważne jednak, aby prawidłowo zinterpretować jego wynik:

Dla kobiet między 20. a 39. rokiem życia:

Do 21% - niedobór tłuszczu w organizmie,

21 - 33% - zdrowa zawartość tłuszczu w organizmie,

33 - 39% - akceptowalna zawartość tłuszczu w organizmie,

Od 39% - niebezpieczny nadmiar tłuszczu w organizmie.

Dla kobiet między 40. a 59. rokiem życia:

Do 23% - niedobór tłuszczu w organizmie,

23 - 34% - zdrowa zawartość tłuszczu w organizmie,

34 - 40% - akceptowalna zawartość tłuszczu w organizmie,

Od 40% - niebezpieczny nadmiar tłuszczu w organizmie.

Dla kobiet powyżej 59. roku życia:

Do 24% - niedobór tłuszczu w organizmie,

24 - 36% - zdrowa zawartość tłuszczu w organizmie,

36 - 42 % - akceptowalna zawartość tłuszczu w organizmie,

od 42% - niebezpieczny nadmiar tłuszczu w organizmie.

Pamiętaj! Masy ciała nie można interpretować w oderwaniu od wzrostu i typu sylwetki, dlatego sprawdź, ile powinnaś ważyć, biorąc pod uwagę wskaźniki zaprezentowane w poniższej tabeli.

Nadia Tyszkiewicz

Zobacz także:

Dietetyczne triki gwiazd

To nie moda ani rodzice są winni anoreksji