Dlaczego pomimo diety i ćwiczeń nie chudniesz?

Jakie błędy popełniamy najczęściej, gdy przechodzimy na dietę i zaczynamy ćwiczyć? One mogą sprawić, że nie zobaczysz efektów swojej pracy.
Dlaczego pomimo diety i ćwiczeń nie chudniesz?
Fot. Thinkstock
22.04.2016

Szczupła, wysportowana, a jednocześnie kobieca sylwetka niczym u modelek Victoria`s Secret to marzenie każdej kobiety. Natura bywa hojna albo i nie, w zależności od przypadku. Dlatego nie wszystkie dziewczyny mogą pochwalić się smukłą figurą. Niektóre muszą się sporo napracować, żeby zobaczyć efekt. Czasami wymaga to od nich także poświęcenia w postaci rezygnacji z ulubionych potraw. Nie ma łatwo i los nie jest sprawiedliwy. Z tym zgodzi się chyba każda z nas. Pomimo tego, poddawanie się rozpaczy nie jest najlepszym pomysłem. Kobiety, które wezmą się ostro za siebie mogą jeszcze zaskoczyć swoje szczupłe koleżanki.

Cały proces odchudzania wymaga nie tylko wysiłku, ale woli, zmotywowania i optymizmu. Niestety dziewczyny walczące z nadprogramowymi kilogramami często popełniają błędy i nie zawsze zdają sobie z nich sprawę. Niektóre z nich poddają się wtedy i rezygnują z walki o lepszą sylwetkę. To błąd.

Podpowiadamy, co najczęściej bywa przyczyną tego, że pomimo starań nie chudniesz lub łatwo rezygnujesz z diety i ćwiczeń. Dzięki wiedzy będziesz mogła ich uniknąć i wkrótce zobaczysz wspaniałe rezultaty swojej pracy.

Zobacz także: 5 kroków ku fizycznej przemianie. Bądź gotowa na lato!

jak schudnąć

Fot. Thinkstock

Dieta oczyszczająca sokami

Kto nastawia się na szybki i łatwo osiągalny efekt może się przeliczyć. Ostatnio bardzo modne są metody oczyszczania organizmu za pomocą soków. Przeprowadzone zostały badania, które wykazały, że ten sposób nie gwarantuje stałej utraty wagi. Poza tym, pozbędziesz się z organizmu głównie wody oraz węglowodanów, a Twój organizm przeżyje szok. Tego typu metody nie dają trwałych rezultatów i nie są najlepszym pomysłem.

jak schudnąć

Fot. Thinkstock

Ćwiczenia w samotności

Nic nie dodaje tyle zapału do ćwiczeń, co towarzystwo innej osoby. Jeżeli jednej się nie chce, druga może ją zmotywować. A jeżeli nie druga, to trzecia czy czwarta. Wspólny aerobik, bieganie czy wycieczka rowerowa zapewniają mnóstwo frajdy. Obawiasz się, że nie masz wystarczającej motywacji? Możesz zapisać się do klubu fitness, gdzie zajęcia prowadzone są przez profesjonalistów. Oni pomogą Ci w osiągnięciu większej dyscypliny.

jak schudnąć

Fot. Thinkstock

Brak konsekwencji

W pierwszym tygodniu pracy nad sobą zapał jest zazwyczaj bardzo duży, ale wraz z czasem powoli opada. Niestety konsekwencja to podstawa. Lepiej ćwiczyć przez pół godziny codziennie niż nieregularnie po dwie czy trzy godziny. Wtedy możemy być pewne efektów. To samo tyczy się odżywiania. Błędem jest zakładanie sobie dużych celów i restrykcyjne rezygnowanie ze wszystkiego. Zmiany w swoim życiu dobrze jest wprowadzać stopniowo. Dzięki temu organizm łatwiej oswoi się z nowym sposobem odżywiania.

jak schudnąć

Fot. Thinkstock

Brak różnorodności

Po pierwszym intensywnym treningu zapewne nabawisz się zakwasów, ale Twoje ciało bardzo szybko przyzwyczai się do wysiłku i rodzaju ćwiczeń, które będziesz wykonywać. Dlatego tak ważna jest ich różnorodność oraz systematyczne zwiększanie poziomu. Bez tego nie będzie efektów, a poza tym trening może zacząć Cię nudzić. Dlatego nie nastawiaj się przykładowo tylko na trening kardio. Czasami porozciągaj się trochę, przejdź się na basen lub pobiegaj.

Zobacz także: Mąż ją rzucił, bo... wypiękniała! Wolał, gdy miała nadwagę i cellulit...

jak schudnąć

Fot. Thinkstock

Brak śniadania

Nie bez podstaw śniadanie jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia. Pamiętaj, że to, czego nie zjesz rano, nadrobisz w godzinach popołudniowych. Twój organizm potrzebuje energii i w końcu się o nią upomni. Wtedy prawdopodobnie rzucisz się na jedzenie, zjesz za dużo i pewnie będą to same kaloryczne produkty. Tym sposobem tylko spowolnisz metabolizm. Poza tym śniadanie to doskonała okazja, żeby od czasu do czasu pozwolić sobie na małe odstępstwo od diety. Nawet słynna modelka – Natalia Vodianova – przyznała w jednym z wywiadów, że na śniadanie pozwala sobie na tosty z czekoladą i naleśniki z dżemem.

jak schudnąć

Fot. Thinkstock

Eliminacja węglowodanów

Całkowita eliminacja węglowodanów z diety jest błędem. Po treningu będziesz czuć znaczny spadek energii. Organizm jej potrzebuje, żeby prawidłowo funkcjonować. Ważne jest to, żeby jeść z umiarem i wybierać odpowiednie produkty. Pod określeniem `odpowiednie` mamy na myśli na przykład brązowy ryż lub pełnoziarnisty chleb, a nie pączki czy białe bułki.

Zobacz także: Jak sprawić, aby odchudzanie stało się o niebo łatwiejsze?

 

Źródło: www.marieclaire.com

 

 

Komentarze (12)

Ocena: 4.33 / 5
Anonim (Ocena: 5) 16.05.2016 21:09
Mimo iż ćwiczyłam nie chudłam ponieważ piłam za mało wody. Dopiero pani dietetyk wszystko mi wytłumaczyła. Dodatkowo do wody wsypuję saszetkę orsalitu, który utrzymuje poziom wody na właściwym poziomie, uzupełnia on również utracone w wyniku pocenia się elektrolity.
odpowiedz
wajno (Ocena: 5) 08.05.2016 20:20
brałam te tabletki i chudłam 6kg na miesiąc. w sumie 18 na minusie :) da się? oczywiście, że się da tylko trzeba chcieć :P
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 02.05.2016 11:04
Prawda jest taka, że na każego inna metoda działa. Trzeba eksperymentowac i szukać najlepszego dla siebie. Na pewno warto pamiętać o ujemnym bilansie energetycznym, ale każdy musi sam sprawdzić co jeść, co pomaga a co szkodzi. Ja się dobrze czułam na diecie niskowęglowodanowej, ale jadłam warzywa (błonnik) i piłam dużo wody. Nie mialam ani zakwaszenia ani wysokiego poziomu ketonów.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 1) 02.05.2016 00:05
mega slaby artykol, wsyztsko juz bylo. poza tym wiele w tym nie prawdy. cwiczenia po pol godz nic nie daja, bo spala sie tylko cukier z krwi. trzeba cwiczyc co najmniej 45 min a najlepiej godz. pamietajcie ze jak sie cwiczy dlugo, np 2 godz dziennie to wtedy zwiekasza sie apetyt itd; najlepiej duzo lekkich cwiczen I mniej kalorii, ok 1500 dziennie. zadnego cheba makaronu ryzu I cukru I jak najmniej tluszczy soli. same warzywa - wsumie wszystkie I ryby I kurczak, zupy malo slone I troche owocow zamiast slodyczy. powodzenia!
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 23.04.2016 12:16
Ja od 04.01 schudlam okolo 7kg. Jem 5 posiłków dziennie, nie liczę kalorii, ale myślę, ze jem ich za dużo:P nie mam rozpiski, nie dałabym rady jeść wg jakiejś rozpisanej diety, nie lubię tak. Sporo ćwicze ok 5 razy w tygodniu po 1,5godz + 15 min rozciągania. Robię ćwiczenia siłowe ( martwy ciąg itp) w inny dzien bieg/marsz na bieżni, steper i inne, wszystko w domu przed tv. Jest różnorodnie i dlatego mi się chce. Brzuch mam płaski, widać nawet mięśnie, cellulit prawie niewidoczny (dodatkowo robię masaz bańkami chińskimi i smaruje się balsamami). Niestety mam oporne łydki, które mi bardzo wolno chudną wrrr. Pozdrawiam
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo