10 kilogramów w dół

Poznaj 7 najbardziej efektywnych sposobów, by schudnąć!
10 kilogramów w dół
Fot. Thinkstock
25.11.2015

„Tak, to prawdziwa historia. Miałam sporą nadwagę, ale udało mi się schudnąć. Zrzuciłam już jakieś 10 kilogramów i ciągle walczę o więcej. Odchudzanie wcale nie było proste i w moim przypadku wszystko trwa już 9 miesięcy. Wiem jednak, że było warto zadbać nie tylko o swoją sylwetkę, ale także o zdrowie.

Jak udało mi się osiągnąć takie wyniki? Wcale nie katowałam się na siłowni, ani nie żywiłam wyłącznie sałatą. Wprowadziłam do swojego życia 7 prostych zasad, które pomogły mi zrzucić nadwagę. Poznaj je i przekonaj się na własnej skórze, że naprawdę działają” – zachęca redaktorka serwisu allwomenstalk.com.

Gotowa, by poznać sekret szczupłej figury?

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Pij 2-3 szklanki zielonej herbaty w ciągu dnia

Zielona herbata pobudzi twój metabolizm. Pamiętaj jednak, że nie możesz jej słodzić! Pij jedną szklankę tego napoju po lunchu, drugą w okolicy godziny 17:00, a trzecią przed snem.

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Zacznij się ruszać

Nie chodzi o to, byś wylewała siódme poty na siłowni, w dodatku od poniedziałku do piątku. Wystarczy, jeśli każdego dnia zmobilizujesz się do ruchu. Idź na spacer, zrób kilka przysiadów, popływaj na basenie. Postaw na codzienną aktywność, a twoje ciało ci za to podziękuje.

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Ogranicz złe węglowodany

W uproszeniu węglowodany można podzielić na dobre i złe. Do tych drugich zaliczają się wszystkie wysoko przetworzone produkty (mają znaczną wartość energetyczną, a znikomą wartość odżywczą). Będą to zatem np. białe pieczywo, ciastka, słodzone napoje, czy drożdżówki. Z takich węglowodanów zrezygnuj.

Możesz natomiast jeść węglowodany dobre, zawierające dużo błonnika: ciemne pieczywo, warzywa, płatki zbożowe.

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Nawadniaj organizm

Czyli po prostu pij wodę niegazowaną i to co najmniej 2 litry dziennie. Ten napój ma zero kalorii, a rewelacyjnie usuwa z organizmu wszystkie toksyny. Jeśli uprawiasz jakiś sport, powinnaś pić jeszcze więcej wody.

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Ogranicz sól

Im mniej soli będziesz jadła, tym lepiej. Ogranicz zwłaszcza chipsy i fast foody, w który znajdują się ogromne ilości soli. Początkowo przyjdzie ci to z trudnością, ale pomyśl sobie, że smak solonej potrawy odczuwasz tylko przez chwilę, a tłuszczyk na biodrach może ci się odłożyć na dobre.

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Jedz owoce i warzywa

Rada wydaje się banalna, ale wiele osób, które zmagają się z nadwagą, zapomina o jedzeniu odżywczych owoców i warzyw. Postaraj się dodawać je do każdego posiłku, a szybko zauważysz różnicę.

odchudzanie

Fot. Thinkstock

Utrzymuj swoją motywację na wysokim poziomie

W czasie procesu odchudzania ważne jest to, byś była zmobilizowana. Oczywiście będą ci się zdarzały momenty zwątpienia, dlatego powinnaś być gotowa na takie sytuacje. Do szafki ze słodyczami wrzuć suszone owoce, orzechy i gorzką czekoladę. Na lodówkę przyklej zdjęcie pięknej modelki, która ma idealną sylwetkę. I najważniejsze: raz na dwa tygodnie monitoruj swoje postępy i mierz obwód poszczególnych części swojego ciała.

Jesteśmy pewne, że uda Ci się schudnąć!

Komentarze (26)

Ocena: 4.12 / 5
lovesport (Ocena: 5) 06.09.2017 23:00
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 26.11.2015 21:17
Kiedy zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem ważyłam 77kg. Teraz po nie całym roku ważę 54-53 kg przy wzroście 161cm, a moja waga utrzymuje się od jakiś 2 miesięcy. Nigdy nie liczyłam kalorii, jadłam dużo warzyw i owoców, a także piłam bardzo dużo wody. Do tego wszystkiego mój wysiłek ograniczał się do codziennych spacerów pół godzinnych (bo tyle zajmuje mi droga do mojej koleżanki, z którą chodzę do szkoły), a w domu stosowałam lekkie ćwiczenia. Da się? Da! Trzeba miec tylko ogromną motywacje! ^^
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 26.11.2015 17:11
Ja schudłam z 8-9 kg w ciągu trzech miesięcy. Ruszałam się (ale nie ćwiczyłam). Jadłam dużo, dużo mniej. Często chodziłam głodna. Ale piłam też dużo wody. Przemęczyłam się te 3 miesiące, a teraz, po 5 latach waga jest nadal w porządku. Zaczęłam ćwiczyć i jeść zdrowo. Czuję się świetnie!
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 26.11.2015 13:59
Ja schudłam i utrzymuję wagę na wysoko węglowodanowej diecie wegańskiej. Aktualnie jem koło 3000-3500 kalorii dziennie (90% węglowodany, 10% tłuszcze, 10% białka). Do tego rowerek stacjonarny około 2-3 godziny w tygodniu. 168 cm wzrostu, 53 kg i idealne wyniki krwi.
zobacz odpowiedzi (1)
Megi (Ocena: 5) 26.11.2015 12:22
Stosuje się do tych wszystkich punktów od dawna, raz na jakiś czas zdarza mi się zjeść coś słodkiego czy pizze, ale naprawdę rzadko... I co? Waga ani drgnie, zrobiłam badania i okazało się, że problemy z tarczycą. Jeśli tak dalej pójdzie to nie wiem co zrobię, nienawidzę tych 8 zbędnych kilogramów...;(
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo