10 trików, które stosują szczupłe dziewczyny (I dlatego mają idealne ciała)

Wystarczy, że wprowadzisz w swoje życie kilka drobnych zmian, by wyglądać zjawiskowo.
10 trików, które stosują szczupłe dziewczyny (I dlatego mają idealne ciała)
Fot. Harper`s Bazaar
15.11.2015

Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo wprowadzenie kilku nieznacznych zmian w swoje codzienne życie może ułatwić zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie musisz katować się drakońskimi dietami, ani wylewać hektolitrów potu na siłowni, by cieszyć się szczupłą sylwetką. Wystarczy, że nieco przeorganizujesz swoją codzienność, a potem… pozostanie ci już tylko podziwianie swojego odbicia w lustrze.

Gotowa na drobne zmiany? W takim razie odchudzanie czas zacząć!

Trik 1: Notuj, co zjadłaś w ciągu dnia

W codziennej bieganinie łatwo stracić rachubę, co i ile jadłyśmy w ciągu dnia. Z tego względu warto sobie informacje na ten temat zapisywać w dzienniku. Trzeba jednak robić to sumiennie każdego dnia, nie omijając napojów, czy drobnych przekąsek. Wówczas będziesz miała napisane czarno na białym, ile zjadłaś i czy ewentualnie powinnaś coś wyeliminować ze swojego jadłospisu.

dieta

Fot. Harper`s Bazaar

Trik 6: Wybieraj kolor niebieski

Wierzysz w psychologię koloru? Otóż teoria ta zakłada, że barwy mają wpływ na nasze codzienne samopoczucie. Mówi się np., że kolor żółty i czerwony pobudzają apetyt – to właśnie dlatego fast foody decydują się na taką kolorystykę w swoich wnętrzach. Z kolei niebieski wycisza i uspokaja. Z tego względu swoje posiłki serwuj właśnie na błękitnych talerzach.

Trik 7: Jedz tylko w tych pomieszczeniach, które są do tego przeznaczone

Mamy tu na myśli kuchnię lub stół w jadalni. Jeśli będziesz jadać na kanapie przed telewizorem lub w samochodzie, posiłki nie będą sprawiać ci przyjemności. Spożywanie dania powinno być swego rodzaju celebracją – im wolniej jesz, tym szybciej się najadasz. W efekcie potrzebujesz mniejszej porcji, by poczuć sytość.

dieta

Fot. Harper`s Bazaar

Trik 4: Jedz 5 warzyw dziennie

Jedz przynajmniej 5 warzyw dziennie, by pobudzić nieco swój system trawienny. To wcale nie będzie takie trudne, jak ci się zapewne wydaje. Przykładowo: zacznij dzień od omletu ze świeżym szpinakiem, potem zjedz drobną przekąskę z brokułami, na lunch zamów lekką sałatkę, przed wyjściem z pracy schrup kilka marchewek lub jabłko, a wieczorem ponownie przygotuj sobie pyszną sałatkę. To proste, prawda?

Trik 5: Wszystkie posiłki jedz z małych talerzy

W tym triku chodzi o drobne oszustwo. Jedząc posiłek z małego talerzyka (nawet jeśli jest wypełniony po brzegi) i tak zjesz mniej niż z dużego talerza. Jest jednak jeden warunek, aby ten trik spełnił swoje zadanie: nie możesz brać dokładek!

dieta

Fot. Harper`s Bazaar

Trik 8: Nie rozpraszaj się podczas posiłku

Kontroluj to, ile jesz. Kiedy podczas posiłku bawisz się telefonem lub bezmyślnie gapisz w telewizor, zapominasz o tej kontroli. Wówczas łatwo o przesadne porcje.

Trik 9: Przygotowuj sobie lunch w domu

Nie zawsze mamy rano czas i ochotę na to, by przygotować sobie zdrowy i pożywny posiłek do pracy lub na uczelnię. Zamiast tego zamawiamy po południu gotowy zestaw obiadowy z baru szybkiej obsługi. To błąd! Lepiej poświęcić odrobinę wolnego czasu wieczorem na przygotowanie lunchu, który zabierzemy do firmy lub na uniwersytet następnego dnia. Dzięki temu zaoszczędzimy sporo gotówki i znacznie schudniemy!

dieta

Fot. Harper`s Bazaar

Trik 10: Szczotkuj zęby po każdym posiłku

Zazwyczaj szczotkujemy zęby dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Mycie ich po każdym posiłku może jednak mieć zbawienny wpływ dla naszej sylwetki. Świeży oddech będzie nam bowiem przypominał o tym, że niedawno jadłyśmy. Dzięki temu unikniemy zbędnego podjadania.

Spróbuj wprowadzić powyższe triki do swojego codziennego trybu życia, a wtedy przekonasz się, że walka ze zbędnymi kilogramami może być prosta i dawać wiele przyjemności. Zacznij swoją bitwę o wymarzoną sylwetkę już dziś!

dieta

Fot. Harper`s Bazaar

Trik 2: Zrezygnuj z windy

Winda bez wątpienia jest sporym udogodnieniem. Zamiast wspinać się na kolejne piętra o własnych siłach, wystarczy wjechać na górę bez wysiłku. Kilka razy w tygodniu staraj się jednak rezygnować z windy na rzecz schodów. Wchodzenie po nich rewelacyjnie wyrzeźbi twoje uda i pośladki, a ty dodatkowo polepszysz swoją kondycję!

 

dieta

Fot. Harper`s Bazaar

Trik 3: Co godzinę staraj się rozruszać ciało

Bez względu na to, czy jesteś akurat w pracy, czy siedzisz w domu, przynajmniej raz na godzinę staraj się wstać z kanapy/fotela i przejść: do kuchni, do toalety, do sąsiedniego pokoju. Spacer może trwać dosłownie chwilę, ale i tak dzięki niemu poczujesz się dużo bardziej zrelaksowana.

Komentarze (27)

Ocena: 4.59 / 5
gość (Ocena: 5) 14.07.2018 10:42
Fajnie
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 21.11.2015 16:38
Sprzedam zestaw wczesnoporonny z Women On Web. Zestaw składa sie z 1 tab Mifepristonu+ 12 tab Misoprostolu. Cena to 390zł, mozliwa jest wysylka kurierska lub poczta polska lub odbior osobisty! Moj numer to 66314trzy828. Polecam!
odpowiedz
rudzielec (Ocena: 5) 19.11.2015 15:33
Każdy może się odchudzić, teoretycznie to wystarczy mniej jeść... ale zrobić do zdrowo, bez prochów, bez wydawania kasy na cudowne środki nie dopuszczając do efektu jojo to zupełnie inna sprawa. Polecam metodę fizjologiczną z książką Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Dzięki wiedzy z niej czuję się świetnie, tryskam zdrowiem i energią i mam już 18 kg mniej :D
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.11.2015 19:32
Jabłko to warzywo??? ..... jestem szczupła, wszedzie chodze pieszo bo nie mam auta, nie korzystam z windy bo u mnie w bloku jej nie ma, a mieszkam na 4 pietrze. jem tyle ile trzeba 4-5 posilkow dziennie. nie objadam sie na noc, jem na malych talerzach. generalnie staram sie zdrowo odzywiac ale bez przesady. zdarza mi sie zjesc cos niezdrowego. jestem tez opiekunka dziecka z adhd wiec mam jak spalac energie. dlugie spacery, stale gdzies chodze. planuje wrocic na zumbe bo w domu nie chce mi sie cwiczyc:P
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 15.11.2015 22:35
Nie obżeraj się to nie będziesz musiala pic dużo wody i do kibelka i du.a schudnie.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo