Jak szybko zrzucić 5 kg?

Opisane przez nas triki nie wymagają wielkiego wysiłku, a są naprawdę skuteczne.
Jak szybko zrzucić 5 kg?
27.09.2015

Kalendarzowa jesień rozpoczęła się kilka dni temu, ale ty nie ulegaj kulinarnym pokusom i nie hoduj oponki na zimę. O swoje ciało trzeba dbać przez cały rok, a nie jedynie w sezonie wakacyjnym. Nawet jeśli przez najbliższe miesiące nikomu nie będziesz pokazywać się w bikini, świadomość, że pod ubraniem skrywasz zgrabne, boskie ciało, będzie bezcenna.

Ponieważ dobrze wiemy, jak trudno o motywację do diety i ćwiczeń, dzisiaj podpowiemy ci, jak w błyskawicznym tempie zrzucić 5 nadprogramowych kilogramów. Ważne jednak, byś do naszych wskazówek stosowała się przez okrągły rok – wtedy unikniesz przykrego efektu jo-jo. Opisane przez nas triki nie wymagają wielkiego wysiłku, a są naprawdę skuteczne. Dzięki nim zaprogramujesz swój organizm na to, by był szczupły, jędrny i zdrowy!

Anja Rubik

Jedz zdrowo

Do swojej codziennej diety wprowadź koniecznie:

- gorzką czekoladę (zamiast tej mlecznej lub z nadzieniem. Gorzka czekolada zawiera ogromne ilości kakao, a przy tym nie da się jej zjeść dużo. Dwie kostki w zupełności wystarczą, byś zapanowała nad apetytem na słodycze)

- awokado

- oliwę z oliwek

- szpinak

- miód

- jabłka

- zieloną herbatę

- ryby

- oliwki

- masło orzechowe

Ogranicz za to do minimum białe pieczywo i produkty mączne, a chipsy i napoje gazowane wyeliminuj na stałe.

Anja Rubik

Jedz mniejsze posiłki, ale często

Szybciej schudniesz jeśli będziesz jadła niewielkie posiłki co 3-4 godziny niż wtedy, gdy ograniczysz ich ilość do trzech, ale za to obfitych porcji.

Pij 2 litry wody niegazowanej dziennie

O tym pisałyśmy już wielokrotnie. Woda niegazowana wspomoże przemianę materii i skutecznie nawodni organizm. Twoja skóra nabierze blasku.

Anja Rubik

Śpij minimum 8 godzin dziennie

Kiedy jesteś niewyspana, twojemu organizmowi brakuje energii. Podjadasz więc co chwilę jakieś przekąski, żeby trochę się wzmocnić. Aby tego uniknąć, postaraj się spać przynajmniej 8 godzin na dobę. Twoja sylwetka ci za to podziękuje!

Unikaj niskokalorycznych diet

Nie stosuj diet, które polegają na tym, by w ciągu dnia spożywać poniżej 1500-1300 kalorii. To właśnie po nich organizm jest najbardziej narażony na efekt jo-jo.

Anja Rubik

Nie bagatelizuj śniadań

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ dostarcza energii wtedy, kiedy organizm najbardziej jej potrzebuje. Postaw na zieloną herbatę, chudy twarożek lub jogurt naturalny ze świeżymi owocami.

Ogranicz alkohol

Nie pij piwa ani kolorowych drinków, ponieważ zawierają mnóstwo kalorii. Zastąp je odrobiną czerwonego wina, które poprawia przemianę materii.

Anja Rubik

Codziennie znajdź pół godziny na ruch

Aby chudnąć, trzeba ćwiczyć. Od ciebie zależy, jaka to będzie aktywność fizyczna: spacer, jogging, domowy aerobik, taniec, jazda na rowerze czy basen. Ważne jednak, byś każdego dnia znalazła pół godziny na ruch.

Powodzenia!

Polecane wideo

Komentarze (40)

Ocena: 5 / 5
Hela (Ocena: 5) 28.10.2015 16:58
no i do tego cellu off floslek, żeby zmniejszyć cellulit na udach
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 21.10.2015 17:59
Doskonałą i sprawdzoną alternatywą w wyborze tabletek na odchudzanie jest suplement NOVOSLIM. Produkt który zamawiałam jak po ciąży chciałam schudnąć. Bez problemów osiągnełam zamierzony cel. Waga spadła mi o 13 kilogramów!
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 08.10.2015 11:30
Innym wartym uwagi suplementem na odchudzanie jest z pewnością slimcea. Sama nie stosowałam, wiem jak działa bo stosowała koleżanka która od dawna miała problem z nadwagą. Ile schudła mi nie powiedziała ale widzę po niej że na prawdę sporo.
odpowiedz
emi (Ocena: 5) 02.10.2015 22:43
ja schudłam dzięki tabletkom iqgreen, które zawierają m.in. zieloną kawę i chrom w składzie 12 kg w ciągu 2 miesięcy. i nie wyobrażam sobie głodówki, picia octu itp.
zobacz odpowiedzi (4)
Anapolis (Ocena: 5) 30.09.2015 13:36
wystarczy się odwodnić, co najmniej 2kg w dól gwarantowane... nie mówię, że to zdrowe, ale tak robi wielu sportowców, m.in kulturystów...
odpowiedz

Polecane dla Ciebie