Co jeść, aby schudnąć? 8 składników, dzięki którym zadbasz o sylwetkę!

Koniecznie przeczytaj nasz tekst i zmień nawyki żywieniowe. Nie pożałujesz.
Co jeść, aby schudnąć? 8 składników, dzięki którym zadbasz o sylwetkę!
01.07.2015

Czasy, gdy wydawało nam się, że trzeba stosować drakońską dietę lub głodzić się, aby uzyskać satysfakcjonujące efekty, dawno minęły. Obecnie, zdrowe odżywianie stało się nie tylko drogą do uzyskania szczupłej sylwetki, ale także sposobem na życie. Dlatego tak ważna stała się wiedza na temat zdrowych składników, które są nie tylko smaczne, ale także w racjonalny sposób pomagają w pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Chcesz je poznać? Koniecznie przeczytaj nasz tekst i zmień nawyki żywieniowe w codziennym życiu!

1. Ryba

Jedne z najlepszych sładników, które pomagają w spalaniu tłuszczu, to tuńczyk i łosoś. Obie ryby zawierają kwasy tłuszczowe i proteiny, niezbędne dla naszego organizmu. Postaraj się wprowadzić te składniki przynajmniej trzy razy w tygodniu do swojej diety. Dla uzyskania jeszcze lepszych efektów, połącz je z warzywami. 

 

warzywa

5. Pieprz cayenne

To świetne rozwiązanie szczególnie dla tych, którzy lubią ostrzejsze smaki. Dodawaj pieprz cayenne wszędzie, gdzie tylko możesz, dzięki temu będziesz spalać nawet dwa razy więcej kalorii. 

cynamon

4. Cynamon

Pewnie nawet nie zdawałaś sobie sprawy z tego, jak efektywny w odchudzaniu może być cynamon! Nawet 1/4 łyżki tej przyparwy może 20-krotnie przyspieszyć metabolizm. Poza tym owsianka z cynamonem to doskonała alternatywa dla cukru. 

chleb pełnoziarnisty

6. Pełnoziarniste składniki

Pieczywo lub makarony pełnoziarniste stanowią doskonałe źródło błonnika, którego także potrzebuje nasz organizm. Oczywiście, nie w dużych ilościach! Jedz go od 4 do 5 razy w tygodniu. 

oliwa z oliwek

7. Oliwa z oliwek

Tylko zbilansowana dieta jest zdrowa i daje efekty, dlatego nie powinno cię zdziwić, że twój organizm potrzebuje także tłuszczu! Dlatego kilka razy w tygodniu, powinnaś dodawać do potraw parę łyżeczek oliwy z oliwek. 

Jarmuż

8. Jarmuż

Jest jednym z najlepszych składników, który powinnaś wprowadzić do codziennego jadłospisu. Jarmuż jest bogaty w chlorofil, magnez i żelazo. Poza tym ta odmiana kapusty zawiera więcej protein w jednej uncji niż stek! Ponadto, duża ilość chlorofilu oczysza ciało i zapobiega magazynowaniu się tłuszczu. 

Jajka

2. Jajka

Jajka zawierają bardzo dużo witaminy B12, która pomaga w spalaniu tłuszczu i wspomaga odchudzanie. Jedz je nawet cztery razy w tygodniu!

owoce

3. Świeże owoce i warzywa

Oczywiście wszystkie wiemy, że owoce i warzywa są zdrowe i doskonale wpływają na nasz organizm, ale ile z nas tak naprawdę codziennie je spożywa? Zamiast świeżych składników, często decydujemy się na produkty mrożone lub zamknięte w puszkach. I to jest nasz błąd! Tylko świeże warzywa i owoce dostarczają nam witamin, których potrzebujemy. Twoje ciało z pewnością ci za to podziękuje!

Komentarze (9)

Ocena: 4.67 / 5
Anonim (Ocena: 5) 13.07.2015 15:34
Witam, podłączę się do tematu. Również próbowałam wielu diet, które okazywały się nieskuteczne, nie mniej wynikało to raczej z braku czasu na przygotowywanie posiłków z diety opracowanej przez dietetyka. Kończyło się to niestety podjadaniem byle czego. Moim sposobem okazały się nie suplementy diety, ale koktajlewarzywne.pl, tzn. piję je od trzech tygodni zamiast śniadania (nie czuję się po nich głodna i spokojnie wytrzymuję do obiadu), póki co 2,5kg mniej. Dla niektórych ten wynik może nie być satysfakcjonujący, mnie zadowala.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 11.07.2015 17:26
czy tu tylko pisza o grubasch i jak schudnąć ,może napiszecie jak przytyć
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 06.07.2015 09:43
ja miałam problemy z podjadaniem ale rozwiązał ten problem suplement diety slimcea który hamuje łaknienie przez co na prawdę łatwo jest odrzucić stare złe nawyki żywieniowe
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 04.07.2015 01:15
Myślisz ze jestem ładna? - zapytała. On powiedział "nie". Zapytała wiec jeszcze raz: " Jestem w twoim sercu? Powiedział "nie". Na koniec się zapytała: "Jakbym odeszła, to byś płakał za mną? Powiedział, ze "nie". Smutne - pomyślała i odeszła. Złapał ja za rękę i powiedział: "Nie lubię Cię, kocham Cię. Dla mnie nie jesteś ładna, tylko piękna. Nie jesteś w moim sercu, jesteś moim sercem. Nie płakałbym za Tobą, tylko umarłbym z tęsknoty." Dziś o północy twoja prawdziwa miłość zauważy, że Cię kocha. Coś ładnego jutro miedzy 13-16 się zdarzy w Twoim życiu, obojętnie gdzie będziesz w domu,przy telefonie albo w szkole. Jeśli zatrzymasz ten łańcuszek, nie podzielisz się tą piękną historią - to nie znajdziesz szczęścia w 10 najbliższych związkach, nawet przez 10 lat. Jutro rano ktoś Cię pokocha. Stanie się to równo o 12.00. Będzie to ktoś znajomy. Wyzna Ci miłość o 16.00 Jeśli ci się nie uda wysłać tego do 20 komentarzy zostaniesz na zawsze samsama
odpowiedz
gal (Ocena: 5) 01.07.2015 23:49
bardzo pomocne będą ekologiczne produkty z bio-kraina.pl
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo