TEST: Czy grozi Ci nadwaga? Oceń ryzyko w skali od 1 do 10!

1. Czy odnosisz wrażenie, że masz problem z przemianą materii?

2. Czy spożywasz dokładnie te same pokarmy, co Twoja rodzina lub partner, a tyjesz zdecydowanie bardziej od nich?

3. Czy Twoje codzienne menu jest przypadkowe i nigdy nie zwracasz uwagi na jego kaloryczność?

4. Czy w Twojej najbliższej rodzinie są osoby z nadwagą lub wręcz otyłe?

5. Czy w dzieciństwie byłaś pulchna?

6. Czy wiedziesz nieregularny tryb życia (wracasz do domu o różnych godzinach, spożywasz posiłki o różnych porach itd.)?

7. Czy zazwyczaj kładziesz się do łóżka późnym wieczorem lub nocą?

8. Czy kiedy brakuje Ci czasu na pełnowartościowy posiłek, ratujesz się słodką drożdżówką lub daniami typu fast food?

9. Czy słodkie napoje są nieodłącznym elementem Twojego codziennego menu?

10. Czy od warzyw zdecydowanie bardziej wolisz mięso, wędliny i sery?

11. Czy masz kulinarne przyzwyczajenia, z których trudno Ci zrezygnować (np. tylko białe pieczywo, bardzo słodka kawa, mięso wyłącznie w panierce)?

12. Czy odczuwasz satysfakcję ze zjedzonego posiłku wyłącznie wtedy, kiedy czujesz się pełna?

13. Czy Twój czas wolny ogranicza się do siedzenia przed telewizorem lub spotkań z przyjaciółmi przy piwie i pizzy?

14. Czy lubisz pić alkohol i zupełnie nie zwracasz uwagi na jego kaloryczność?

15. Czy w Twoim życiu brakuje regularnej aktywności fizycznej (bieganie, siłownia, spacery)?

16. Czy unikasz ważenia się i nie potrafisz określić ile aktualnie ważysz?

17. Czy zdarza się, że natrafiasz w szafie na odzież, której dawno nie nosiłaś, ale dzisiaj już się w nią nie mieścisz?

18. Czy nie wyobrażasz sobie dnia bez solidnej dawki cukru (ciastka, batony, wypieki)?

19. Czy uważasz się za osobę leniwą i niechętną jakiejkolwiek aktywności?

20. Czy odnosisz wrażenie, że jesteś solidniej zbudowana od swoich rówieśnic?

WYNIKI

8-10: Nadwaga nie tylko Ci grozi, ale wiele wskazuje na to, że już dzisiaj masz ze sobą problem. Jeśli nie zweryfikujesz swojego codziennego menu i nie zaczniesz się ruszać – będzie już tylko gorzej.

6-7: Do otyłości Ci jeszcze daleko, ale niewątpliwie powinnaś zacząć o siebie bardziej dbać. Nikt nie mówi o radykalnym odchudzaniu się – postaraj się jednak żyć tak, aby pewnego dnia nie obudzić się z poważnym problemem.

5-4: Nie masz ewidentnych skłonności do nadwagi i starasz się trzymać formę. Pamiętaj jednak, że nic nie jest dane raz na zawsze. Zwracaj uwagę na to, co jesz, a swojej aktywności fizycznej nie ograniczaj do leżenia na kanapie.

3 i mniej: Jesteś szczęściarą i nadwaga raczej Ci nie grozi. To nie jest jednak zasługa genów, ale Twojego zdrowego rozsądku. Tak trzymaj!