7 prostych ćwiczeń na nogi i pośladki – dzięki nim będziesz nosić szorty bez kompleksów!

Lato coraz bliżej. Przestań się ociągać i zacznij ćwiczyć już dzisiaj!
7 prostych ćwiczeń na nogi i pośladki – dzięki nim będziesz nosić szorty bez kompleksów!
03.06.2015

Z zazdrością spoglądasz na smukłe dziewczyny, które w upalne dni noszą króciutkie szorty? Cellulit i fałdki na udach spędzają ci sen z powiek? Latem chciałabyś wreszcie zakładać coś innego niż maxispódnice i długie sukienki? Dobrze się składa, bo dzisiejszy artykuł powstał z myślą o takich osobach, jak ty.

Czerwiec dopiero się rozpoczął, więc do sezonu wakacyjnego masz jeszcze cały miesiąc. Przez najbliższe 30 dni twoje nogi mogą się zmienić nie do poznania. Wystarczy, że kilkanaście minut dziennie poświęcisz na proste i – co najważniejsze – przyjemne ćwiczenia.

Gotowa, by pożegnać swoje kompleksy? Czas start!

zgrabne nogi

Schody

Przez najbliższy miesiąc zapomnij o windzie. Wchodzenie i schodzenie po schodach pozwoli ci spalić tkankę tłuszczową i rewelacyjnie uniesie twoje pośladki. Nadal się wahasz? Podejmij wyzwanie przez cztery najbliższe tygodnie. Zobaczysz, że było warto!

zgrabne nogi

Rower

Jazda na rowerze  sprawi, że w mig pożegnasz cellulit. Na początku wybieraj łatwe trasy, a z czasem zacznij jeździć również pod górkę. Nie masz swojego roweru? Jeśli brakuje ci pieniędzy, by go kupić, postaraj się go pożyczyć od koleżanki lub kogoś z rodziny. Mieszkanki Warszawy mają ułatwienie w postaci wypożyczalni rowerów Veturilo. Wystarczy zarejestrować się na stronie veturilo.waw.pl i wpłacić opłatę początkową: 10 zł. Aby wypożyczyć rower, należy podać w terminalu numer telefonu i PIN lub po prostu przyłożyć do niego kartę miejską. Pierwsze 20 minut jazdy jest za darmo, zaś przejazd krótszy niż godzina kosztuje złotówkę.

zgrabne nogi

Rolki

Nic tak nie wyrzeźbi twoich nóg, jak właśnie rolki. Jazda na nich zaangażuje wiele partii mięśni, a ty nawet tego nie odczujesz. To zdecydowanie jeden z najprzyjemniejszych sposobów na to, by wypracować sobie jędrne pośladki, zgrabne uda i smukłe łydki. Wystarczy piętnaście minut dziennie, byś po miesiącu zauważyła kolosalną różnicę.

zgrabne nogi

Skakanka

Chcesz poczuć się jak mała dziewczynka, a przy okazji popracować nad wyglądem swoich nóg? Kup skakankę i w pełni korzystaj z jej dobrodziejstw. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak łatwo dzięki niej zmęczyć się, wypocić i… schudnąć!

zgrabne nogi

Pływanie

Zapisz się na basen i postaraj się go odwiedzać przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli od poniedziałku do piątku jesteś zbyt zajęta, pływaj w weekendy. Ruch w wodzie jest jedną z najbardziej efektywnych metod spalania tkanki tłuszczowej i rzeźbienia mięśni. Warunek jest jeden – po basenie nie podjadaj kalorycznych posiłków. Zdecyduj się na lekką sałatkę i chudego kurczaka.

zgrabne nogi

Taniec

Zamknij się w pokoju, włącz energetyczną piosenkę i… tańcz do utraty tchu! Kwadrans takiego ruchu dziennie nie tylko znacznie poprawi twoją kondycję, ale także wygląd. Wysmuklisz nogi w łatwy i przyjemny sposób!

zgrabne nogi

Długi spacer

Jeżeli nie znosisz biegać, postaw na spokojny spacer. W ten sposób również ujędrnisz i wyszczuplisz nogi. Spaceruj codziennie, z każdym kolejnym dniem wydłużając nieco swoją trasę. Aby dodatkowo się zmotywować, umawiaj się na spacery z przyjaciółką lub chłopakiem. Wtedy nie będziesz miała wymówki!

Komentarze (5)

Ocena: 4.4 / 5
Anonim (Ocena: 5) 30.06.2015 00:03
Myślisz ze jestem ładna? - zapytała. On powiedział "nie". Zapytała wiec jeszcze raz: " Jestem w twoim sercu? Powiedział "nie". Na koniec się zapytała: "Jakbym odeszła, to byś płakał za mną? Powiedział, ze "nie". Smutne - pomyślała i odeszła. Złapał ja za rękę i powiedział: "Nie lubię Cię, kocham Cię. Dla mnie nie jesteś ładna, tylko piękna. Nie jesteś w moim sercu, jesteś moim sercem. Nie płakałbym za Tobą, tylko umarłbym z tęsknoty." Dziś o północy twoja prawdziwa miłość zauważy, że Cię kocha. Coś ładnego jutro miedzy 13-16 się zdarzy w Twoim życiu, obojętnie gdzie będziesz w domu,przy telefonie albo w szkole. Jeśli zatrzymasz ten łańcuszek, nie podzielisz się tą piękną historią - to nie znajdziesz szczęścia w 10 najbliższych związkach, nawet przez 10 lat. Jutro rano ktoś Cię pokocha. Stanie się to równo o 12.00. Będzie to ktoś znajomy. Wyzna Ci miłość o 16.00 Jeśli ci się nie uda wysłać tego do 20 komentarzy zostaniesz na zawsze samsama
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 03.06.2015 20:38
Dokładnie, to nie są ćwiczenia. Dobre jest też skakać skręcając przy tym biodra - pomoże spalić trochę tłuszczu z brzucha i uzyskać talię osy.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 2) 03.06.2015 07:29
To są aktywności fizyczne a nie ćwiczenia...
zobacz odpowiedzi (2)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo