DETOKS krok po kroku: zmieniamy nawyki, oczyszczamy lodówki i chudniemy tej wiosny! Dołączysz?

To najlepszy czas, aby odpowiednio zadbać o sylwetkę!
DETOKS krok po kroku: zmieniamy nawyki, oczyszczamy lodówki i chudniemy tej wiosny! Dołączysz?
@diazdilya
14.04.2015

Po miesiącach chłodu i jedzenia, którego przygotowanie nie wymaga wiele wysiłku (komu chce się myśleć nad doborem odpowiedniego menu, gdy za oknem jest tak szaro i ponuro?), czas powrócić na właściwe tory i zmienić nawyki na lepsze, zdrowsze i efektywniejsze! Wraz z pierwszymi promieniami słońca zadbaj o to, aby na twoim talerzu było bardzo kolorowo, a także... zastosuj się do kilka innych, skutecznych wskazówek. Lato tuż, tuż, dlatego to najlepszy czas, aby odpowiednio zadbać o sylwetkę!

1. Wiosenne porządki

I nie mamy tutaj na myśli mycia okien czy wymiany garderoby, mówimy o konieczności pozbycia się ze swojej lodówki i spiżarni wszystkich sztucznie przetworzonych, niezdrowych i kalorycznych produktów. Gdy już wyrzucisz całą chemię ze swojego domu, przejdź do etapu wymiany. Klasyczny makaron zamień na pełnoziarnisty, ziemniaki zastąp kalafiorem i do każdej potrawy dodawaj mnóstwo warzyw. Zadbaj o to, aby stały się one podstawą twojego żywienia.

 

truskawki

6. Przekąski w ciągu dnia

Gdy nie masz czasu na stworzenie zbilansowanego posiłku, postaw na zdrowe przekąski. Zawsze miej pod ręką garść ulubionych orzechów i kilka owoców, pełnych witamin. Odkrywaj nowe smaki i zakochaj się w zdrowej żywności - to klucz do sukcesu!

 

krewetki

2. Olej

Unikaj olejów roślinnych, takich jak olej rzepakowy, sojowy czy kukurydziany. Zbrodnią jest także margaryna, która zawiera tłuszcze, podwyższające cholesterol. Zamiast tego postaw na oliwę z oliwek, oliwę kokosową czy masło. Oczywiście, z wszystkich tych produktów korzystaj z umiarem!

 

imbir

3. Przyprawy i świeże zioła

Zamiast korzystać ze sztucznie wytwarzanej, niezdrowej soli, zacznij poprawiać smak swoich potraw, dodając świeże zioła lub przyprawy. Wiele z nich wpływa korzystnie nie tylko na smak, ale także na twój organizm. Rozmaryn poprawia na przykład pracę wątroby. W twoich zapasach zawsze powinny znajdować się także: imbir, bazylia, oregano, pieprz cayenne, kardamon i wiele, wiele innych. Wszystko zależy od tego, co lubisz najbardziej!

 

sałatka

4. Zielone

Nie tylko sałata, kapusta i szpinak są niezbędne w twojej codziennej diecie, ale także bardziej gorzkie liściaste warzywa, takie jak rukola czy roszponka, które zawierają błonnik, oczyszczają wątrobę i stabilizują poziom cholesterolu. W ten sam sposób działa także gorczyca.

 

 

sałatka z kurczakiem

5. Własny lunch

Powiedz NIE jedzeniu na wynos! Od teraz zacznij sama przygotowywać sobie posiłki i zabierać je do pracy, w podróż czy nawet na wakacje! Postaw na dużą ilość różnego rodzaju kaszy, warzywa (świeże lub grillowane), pieczone ryby, białe mięso i orzechy. 

 

Komentarze (6)

Ocena: 4.67 / 5
helena (Ocena: 5) 20.04.2015 16:03
mi podczas diety pomagała dietetyczka:) pani monika górrzyńska:) udało mi się zrzucić wagę, poprawić kondycję i poprawić swój stan zdrowia:) bardzo polecam
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.04.2015 16:53
Masło a margaryna to idi oci co innego margaryna to zło wcielona a maslo jest dużo zdrowsze oczywiscie w umiarze
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.04.2015 16:05
olej rzepakowy jest bardo zdrowy, tylko nie mówi się o tym, bo w niewielu krajach jest on ogólnodostępny. w stanach jest luksusem. no cóż, cudze chwalicie, swego nie znacie
zobacz odpowiedzi (1)
Paula (Ocena: 3) 14.04.2015 12:48
Margaryna to zbrodnia?? Czyli codziennie się zabijam? ;P Lubię masło ale nie jem go stale, bez przesady. A w ogóle to tutaj artykuł o detoksie, o tym co zdrowe, a poniżej pyszne dania z PARÓWEK. I bądź tu mądry :P
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 14.04.2015 12:25
przecież to masło podwyższa cholesterol, a tłuszcze roślinne obniżają!
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo