Jak NIE zaczynać diety? 8 błędów, które zwykle popełniasz na samym początku

Wyeliminuj je i ciesz się idealną sylwetką przez lata.
Jak NIE zaczynać diety? 8 błędów, które zwykle popełniasz na samym początku
14.02.2015

Wiele osób mówi, że najtrudniej jest wziąć się w garść i zacząć dietę. Dla innych znacznie trudniejsze jest wytrwanie w postanowieniu przez kolejne tygodnie, a niektórzy wspominają, że schody zaczynają się dopiero, kiedy trzeba utrzymać niską wagę przez lata.

Niezależnie od tego, do której grupy należysz, powinnaś na pewno wiedzieć, jak NIE zaczynać diety. Jeśli zaczniesz ją zbyt szybko lub w nieodpowiednim czasie, szanse na to, że poddasz się zanim zdołasz zrzucić choćby kilogram, są znacznie większe.

1. Jesteś nieprzygotowana

Jeśli jesteś nieprzygotowana, naprawdę wiele rzeczy może pójść nie tak już pierwszego dnia. Upewnij się, że pozbyłaś się z kuchni wszelkich pokus, w postaci słodkich jogurtów, budyniu, śmietany do kawy i tuczących przekąsek. Jeśli nie będziesz miała ich w zasięgu ręki, prawdopodobnie ich nie kupisz.  

 

vogue food editorial

5. Zaczynasz w styczniu

Większość noworocznych postanowień porzucamy w drugim lub trzecim tygodniu stycznia, dlatego jeśli naprawdę poważnie myślisz o zdrowym odchudzaniu, zacznij je, kiedy będziesz gotowa, a nie dlatego, że kalendarz wskazuje dobry czas.

 

vogue food editorial

6. Nie masz wsparcia

Co z tego, że chcesz przejść na dietę, skoro twój partner codziennie zjada na kolację pizzę. Trudno będzie ci oprzeć się pokusom bez jego wsparcia. Powiedz mu, że zależy ci na zdrowym odżywianiu i chciałabyś, abyście współnie zaczęli przyrządzać wartościowe posiłki.

 

vogue food editorial

4. Drastycznie ograniczasz ilość spożywanych kalorii

Jeśli do tej pory zjadałaś naprawdę duże porcje jedzenia, nie zdziw się, że ciągle chodzisz głodna, skoro przeszłaś na dietę 1500 kcal. Zanim żołądek się skurczy, minie kilka dni, dlatego jedz małe porcje, ale często, co 2-3 godziny o regularnych porach.

 

vogue food editorial

7. Nie robisz tego dla siebie

Jeśli nie robisz tego z własnej woli, tylko dlatego, że koleżanka powiedziała, że mogłabyś być szczuplejsza, motywacji nie starczy ci na długo. To w końcu twoje ciało, więc jeśli zależy ci na sukcesie, zrób listę zalet zdrowego odżywiania i ćwiczeń oraz listę wad. Gwarantujemy, że własne zdanie będzie dla ciebie znacznie lepszą motywacją!

 

vogue food editorial

8. Zaczynasz we wtorek

Może wydawać sie to dziwne, ale brytyjscy naukowcy stwierdzili, że to najgorszy dzień na początek diety, ponieważ do piątku prawie na pewno zdążysz się poddać. Najlepsze dni ich zdaniem to niedziela i poniedziałek.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

vogue food editorial

2. Chcesz przyspieszyć proces odchudzania

 

Przez ostatnie miesiące nie ruszałaś się z kanapy, a teraz chcesz zrzucić 5 kg w tydzień, dlatego nie wychodzisz z siłowni, a przez cały dzień zjadasz tylko sałatkę. Jeśli będziesz tak postępowała, efekt jojo masz jak w banku. Połączenie diety i ćwiczeń to doskonały pomysł, ale nie zapominaj, że musisz mieć siłę, żeby ćwiczyć.

 

vogue food editorial

3. Polegasz na produktach typu light

Dieta nie polega na tym, że zjadasz tyle samo produktów, ale w odchudzonej wersji, tylko zmieniasz produkty na zdrowsze. A dietetyczne z pewnością do takich nie należą, ponieważ zawierają mnóstwo sztucznych słodzików, które fatalnie działają na kondycję organizmu. Jeśli koniecznie musisz zjeść coś słodkiego, postaw na garść zdrowych i pysznych rodzynek zamiast szklanki słodkiego napoju w wersji light.

 

Komentarze (3)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 05.03.2015 08:30
Jak zacząć dietę... postaw sobie cel, miej zdjęcia które motywują (osoób podobnie budowanych, a nie takich których figury nigdy nie osiągniesz bo np masz za szeroką miednice) i zaczynaj. Jedz regularnie, nie jadaj śmieci, bierz acetomale (tanie wspomaganie odchudzania) i trochę ćwicz. Nie trzeba się głodzić - i czekać długo na efekty. Sprawdzone na mnie :)
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.02.2015 07:44
a dla mnie to głupota ograniczać swojego partnera ze względu na własną dietę. na dietę przechodzisz ty, nie on. a co, jeśli chłopak zacznie dietę na masę i będzie chciał wsparcia w postaci pomocy w jedzeniu?? kij ma dwa końce, najpierw trzeba popracować nad ogólną siłą charakteru.
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo