12 nawyków szczupłej dziewczyny

Wystarczy, że wprowadzisz w swoje życie kilka drobnych zmian.
12 nawyków szczupłej dziewczyny
06.01.2015

Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo wprowadzenie kilku nieznacznych zmian w swoje codzienne życie może ułatwić zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie musisz katować się drakońskimi dietami, ani wylewać hektolitrów potu na siłowni, by cieszyć się szczupłą sylwetką. Wystarczy, że nieco przeorganizujesz swoją codzienność, a potem… pozostanie ci już tylko podziwianie swojego odbicia w lustrze.

Gotowa na drobne zmiany? W takim razie odchudzanie czas zacząć!

Trik 1: Parkuj nieco dalej od miejsca pracy

W codziennym natłoku obowiązków nie mamy czasu na spacery. Wsiadamy rano w auto, stoimy w gigantycznych korkach, a potem – po dojechaniu do pracy – od razu siadamy za biurkiem. Po południu droga do domu wygląda niemal tak samo i tak w kółko…

Jeśli jednak chciałabyś dwa razy dziennie zażyć nieco świeżego powietrza i rozruszać mięśnie, postaraj się parkować ulicę lub dwie dalej od swojego biura. Taki 10-minutowy marsz dobrze ci zrobi przed pracą.

Nie masz samochodu, bo jesteś studentką lub uczennicą? W takim razie tę samą zasadę stosuj w przypadku autobusu. Wysiadaj 1-2 przystanki wcześniej i resztę drogi pokonuj pieszo. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać.

candice

Trik 12: Szczotkuj zęby po każdym posiłku

Zazwyczaj szczotkujemy zęby dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Mycie ich po każdym posiłku może jednak mieć zbawienny wpływ dla naszej sylwetki. Świeży oddech będzie nam bowiem przypominał o tym, że niedawno jadłyśmy. Dzięki temu unikniemy zbędnego podjadania.

Spróbuj wprowadzić powyższe triki do swojego codziennego trybu życia, a wtedy przekonasz się, że walka ze zbędnymi kilogramami może być prosta i dawać wiele przyjemności. Zacznij swoją bitwę o wymarzoną sylwetkę już dziś!

fitness

Trik 2: Zrezygnuj z windy

Winda bez wątpienia jest sporym udogodnieniem. Zamiast wspinać się na kolejne piętra o własnych siłach, wystarczy wjechać na górę bez wysiłku. Kilka razy w tygodniu staraj się jednak rezygnować z windy na rzecz schodów. Wchodzenie po nich rewelacyjnie wyrzeźbi twoje uda i pośladki, a ty dodatkowo polepszysz swoją kondycję!

Trik 3: Notuj, co zjadłaś w ciągu dnia

W codziennej bieganinie łatwo stracić rachubę, co i ile jadłyśmy w ciągu dnia. Z tego względu warto sobie informacje na ten temat zapisywać w dzienniku. Trzeba jednak robić to sumiennie każdego dnia, nie omijając napojów, czy drobnych przekąsek. Wówczas będziesz miała napisane czarno na białym, ile zjadłaś i czy ewentualnie powinnaś coś wyeliminować ze swojego jadłospisu.

fitness

Trik 4: Rób sobie w ciągu dnia przerwę na ćwiczenia

Jeżeli masz tendencję do tego, by w przerwie na lunch siedzieć przed biurkiem i gapić się nadal w monitor, podjadając kanapki, masz małe szanse na to, by schudnąć. Jeśli zamiast tego wyjdziesz na spacer np. do sklepu po świeży sok lub do baru po lekką sałatkę, twój organizm szybko ci za to podziękuje.

Nie chce ci się wychodzić na zewnątrz? W takim razie porozciągaj się nieco w biurze. W twojej firmie na pewno znajdzie się odosobnione pomieszczenie, w którym będziesz mogła wykonać kilka skłonów i przysiadów.

Trik 5: Co godzinę staraj się rozruszać ciało

Bez względu na to, czy jesteś akurat w pracy, czy siedzisz w domu, przynajmniej raz na godzinę staraj się wstać z kanapy/fotela i przejść: do kuchni, do toalety, do sąsiedniego pokoju. Spacer może trwać dosłownie chwilę, ale i tak dzięki niemu poczujesz się dużo bardziej zrelaksowana.

fitness

Trik 6: Jedz 5 warzyw dziennie

Jedz przynajmniej 5 warzyw dziennie, by pobudzić nieco swój system trawienny. To wcale nie będzie takie trudne, jak ci się zapewne wydaje. Przykładowo: zacznij dzień od omletu ze świeżym szpinakiem, potem zjedz drobną przekąskę z brokułami, na lunch zamów lekką sałatkę, przed wyjściem z pracy schrup kilka marchewek lub jabłko, a wieczorem ponownie przygotuj sobie pyszną sałatkę. To proste, prawda?

Trik 7: Wszystkie posiłki jedz z małych talerzy

W tym triku chodzi o drobne oszustwo. Jedząc posiłek z małego talerzyka (nawet jeśli jest wypełniony po brzegi) i tak zjesz mniej niż z dużego talerza. Jest jednak jeden warunek, aby ten trik spełnił swoje zadanie: nie możesz brać dokładek!

candice

Trik 8: Wybieraj kolor niebieski

Wierzysz w psychologię koloru? Otóż teoria ta zakłada, że barwy mają wpływ na nasze codzienne samopoczucie. Mówi się np., że kolor żółty i czerwony pobudzają apetyt – to właśnie dlatego fast foody decydują się na taką kolorystykę w swoich wnętrzach. Z kolei niebieski wycisza i uspokaja. Z tego względu swoje posiłki serwuj właśnie na błękitnych talerzach.

Trik 9: Jedz tylko w tych pomieszczeniach, które są do tego przeznaczone

Mamy tu na myśli kuchnię lub stół w jadalni. Jeśli będziesz jadać na kanapie przed telewizorem lub w samochodzie, posiłki nie będą sprawiać ci przyjemności. Spożywanie dania powinno być swego rodzaju celebracją – im wolniej jesz, tym szybciej się najadasz. W efekcie potrzebujesz mniejszej porcji, by poczuć sytość.

candice

Trik 10: Nie rozpraszaj się podczas posiłku

Kontroluj to, ile jesz. Kiedy podczas posiłku bawisz się telefonem lub bezmyślnie gapisz w telewizor, zapominasz o tej kontroli. Wówczas łatwo o przesadne porcje.

Trik 11: Przygotowuj sobie lunch w domu

Nie zawsze mamy rano czas i ochotę na to, by przygotować sobie zdrowy i pożywny posiłek do pracy lub na uczelnię. Zamiast tego zamawiamy po południu gotowy zestaw obiadowy z baru szybkiej obsługi. To błąd! Lepiej poświęcić odrobinę wolnego czasu wieczorem na przygotowanie lunchu, który zabierzemy do firmy lub na uniwersytet następnego dnia. Dzięki temu zaoszczędzimy sporo gotówki i znacznie schudniemy!

Komentarze (18)

Ocena: 3.56 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 18:13
12 nawyków szczupłej dziewczyny to dla powinny być reguralne branie tabletek np. iqgreen bo bez tego to ciężko można co kolwiek zdziałać.
zobacz odpowiedzi (1)
Mimi (Ocena: 2) 07.01.2015 10:56
To jest raczej 12 nawyków, kogoś kto próbuje się odchudzać. Nawyki dziewczyny szczupłej wyglądają mniej więcej tak. 1. Ni wychodź z domu baz śniadania, jak nie masz czasu zjeść w domu, weź śniadanie ze sobą i zjedz po drodze. 2. Dzień wcześniej przygotowuj sobie lunch, który możesz zabrać ze sobą do pracy/ szkoły ( odłóż trochę obiadu, od razu po przygotowaniu, zrób sałatkę etc.) 3. Zawsze miej w torebce małą ale sycącą przekąskę (banana, bakalie, zbożowego batona) 4. Jedz często ale w małych porcjach 5. Kończ jedzenie dokładnie w momencie w którym poczujesz sytość, aby nie mieć wymówki, że to co masz na talerzu się zmarnuje, nakładaj małe porcje, zawsze możesz sobie dołożyć, gdybyś była wciąż głodna. 6. Pij dużo płynów ( kup sobie kubek termiczny, albo bubble bottle, aby zawsze mieć herbatę lub wodę przy sobie), dzięki regularnemu nawadnianiu, mniej wody zbiera Ci się w organizmie, dodatkowych zalet jest na oddzielny artykuł. 7. Czytaj składy podczas robienia zakupów ( bo można kupić albo mieszankę mrożonych warzyw, albo mieszankę warzyw i konserwantów, która już taka zdrowa nie jest) 8. Jeżeli podejmujesz decyzje o zmianie diety, np. koniec z mięsem, nabiałem, czy glutenem, poznaj o tym jak najwięcej informacji, świadomość dlaczego to robisz ułatwia wytrwać w swoim postanowieniu 9. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, nie zmuszaj się do biegania bo jest modne, jeśli go nie lubisz. Wybierz klub fitness najbliżej Twojego domu czy pracy jak to możliwe, tak żeby nie było wymówki, że daleko, że zimno etc. 10. Podczas gotowania używaj przypraw, główną cecha fast foodów jest to, że są wyraziste w smaku, nikt normalny nie zamienił by tego na nijaką sałatę albo kaszę, po to sa przyprawy, aby zdrowe tez było wyraziste. 11. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania i wprowadź je w życie, żadna dieta nie da Ci takich efektów jak po prostu stała zmiana nawyków i przekonań żywieniowych. 12. Nie skupiaj się cały czas na swojej sylwetce, tylko na tym aby móc jak najwięcej korzystać z życia, w tedy szybko zdobędziesz motywację do tego aby zmienić swoje ciało tak aby Cię ie ograniczało Uffff, odwaliła robotę, za Panią redaktor :)
zobacz odpowiedzi (3)
lala (Ocena: 3) 07.01.2015 09:49
nie wolno myć zębów od razu po jedzeniu!!!! można zniszczyć sobie szkliwo. polecam skonsultować się ze specjalistą zanim będziecie wypisywać takie pierdoły
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 06.01.2015 17:50
Tak, notuj ,co jadłaś w ciągu dnia, a później miej wyrzuty sumienia z powodu każdego batonika... Bez sensu. Btw, tytuł niewłaściwy do treści artykułu.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 06.01.2015 17:36
Jestem szczupła (niektórzy nawet twierdzą, że przesadnie szczupła, czyt. chuda), ale nie stosuję żadnych diet, tylko zdrowo się odżywiam. Staram się serwować sobie codziennie porcję ruchu, ale świat się nie zawali, gdy jednego dnia nie zrobię dwustu brzuszków. Nawet 10-minutowy spacer, to aktywność, za którą organizm podziękuje.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo