Czasami drobne zmiany w codziennym życiu mogą prowadzić do zaskakujących rezultatów. Szczególnie ma to znaczenie w przypadku dbania o zdrowie i smukłą sylwetkę. Wystarczą drobne modyfikacje i wyzbycie się niektórych nawyków, aby w odpowiedni sposób zatroszczyć się o swoje ciało, zdrowie i samopoczucie. Oto tricki, które na pewno ci w tym pomogą. Wprowadź je do swojego życia od zaraz!
1. Niech śniadanie będzie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia
To nie obiad powinien być największym posiłkiem, jaki spożywasz w ciągu dnia, ale właśnie śniadanie. Jeśli chcesz stracić na wadze, postaw na pożywny i zbilansowany pierwszy posiłek. Zaś w ciągu dnia jedz często, ale mniejsze porcje.
7. Podstawy dają najlepsze rezultaty
Skończ z kolejnymi dietami cud! Aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, wróć do podstaw. Jedz zdrowo, kontroluj swoje porcje, pij mnóstwo wody i ćwicz. Zmieniając styl życia, zmienisz także swoje ciało i przede wszystkim w pełni zatroszczysz się o zdrowie, unikając przy tym negatywnych efektów ubocznych drakońskich i często krótkotrwałych diet.
2. Krótsze sesje treningowe
Zamiast ćwiczyć bez przerwy, podziel swój trening na trzy mini sesje. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm, a także pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
3. Otaczaj się kolorem niebieskim
Badania wykazały, że kolor niebieski hamuje apetyt, dlatego otaczaj się jego różnymi odcieniami na co dzień.
5. Zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę
Często jesteśmy głodne w drodze do pracy, szkoły czy na siłownię. Głód jest niekiedy tak silny, że łamiemy wszelkie zasady i sięgamy po batonika, kupionego w najbliższym kiosku. Aby tego uniknąć, warto zawsze mieć przy sobie zdrową przekąskę, taką jak jabłko, banan czy wcześniej przygotowana sałatka.
6. Umyj zęby po jedzeniu
My także uwielbiamy zjeść deser po satysfakcjonującym posiłku. Jak jednak tego uniknąć? Zawsze myj zęby od razu po jedzeniu i postaraj się zająć myśli czymś innym. Jeśli jest już późno, po prostu idź spać!
4. Zapal światło
Przygotowujesz romantyczną kolację dla ukochanego i gasisz światło, chcąc stworzyć odpowiednią atmosferę? Badania wykazały, że jemy znacznie więcej, gdy wokół nas jest ciemno. Dlatego jeśli nie chcesz zwiększać swojego apetytu, zadbaj o odpowiednie oświetlenie.