Ile powinnaś ważyć? (Oblicz swoje idealne wymiary!)

Dzięki tym wzorom dowiesz się, ile powinnaś ważyć.
Ile powinnaś ważyć? (Oblicz swoje idealne wymiary!)
16.10.2014

Smukła sylwetka zapewnia nie tylko piękny wygląd, ale i dobre samopoczucie. Dlatego dla wielu z nas walka o nienaganną figurę stała się wręcz sensem życia. Mimo to, mało która kobieta wie, ile powinna wynosić jej waga idealna. A wbrew pozorom to bardzo cenna informacja.

Idealna waga zależy od różnych czynników, jednak podstawą do jej poznania są proporcje naszego ciała. Jest to powód, dla którego sama waga nie powinna być motorem do odchudzania. Poza nią duże znaczenie mają informacje o otyłości w rodzinie, wieku i stylu życia, jaki prowadzimy.

Aby poznać swoją idealną wagę musisz wykonać pewne matematyczne obliczenia, jednak nie martw się – nawet jeśli z matmy w szkole nie byłaś orłem, z tymi wzorami powinnaś sobie świetnie poradzić!

magdalena frąckowiak

Szukając swojej właściwej wagi należy pamiętać, że opiera się ona na trwałej równowadze – powinnaś czuć się z nią zgrabnie, zdrowo, szczęśliwie i całkowicie naturalnie. Aby nie przesadzić z odchudzaniem, musisz sprawdzić, ile wynosi twoja waga idealna, bo dzięki temu dowiesz się, jak wiele kilogramów masz zrzucić (jeśli w ogóle jest taka potrzeba), aby osiągnąć spokój duszy i utrzymywać swoje zdrowie w dobrym stanie.

Idealną masę ciała możesz poznać w bardzo prosty sposób. Wystarczy, że podstawisz swoje dane do podanych wzorów, dzięki czemu dowiesz się, ile naprawdę powinnaś ważyć. A jest na to kilka metod.

Anja Rubik

SPOSÓB 1: Wzrost - 100

Jest to metoda znana od lat, choć obecnie dość nieaktualna – są bowiem lepsze metody na obliczenie idealnej wagi, niż ten podawany z dawien dawna. Mimo wszystko, daje ona pewien obraz idealnej wagi. Wystarczy, że od swojego wzrostu odejmiesz liczbę 100 i voila.

Na podstawie tego sposobu doktor P.P. Broc stworzył wzór na poznanie idealnej masy ciała. Oto i on:

Kobiety:

Idealna waga = (wzrost-100) x 0,85

Mężczyźni:

Idealna waga = (wzrost-100) x 0,9

PRZYKŁAD:

Kobieta, wzrost 170 cm

Idealna waga = (170-100) x 0,85 = 70 x 0,85 = 59,5 kg

Anja Rubik

SPOSÓB 2: Obliczenie wskaźnika BMI

Osoby o prawidłowej masie ciała mogą pochwalić się wskaźnikiem między 18,5 a 24,9. Dzięki tej informacji możemy obliczyć nasze BMI i sprawdzić czy nadszedł już czas na odstawienie pysznych pączków z marmoladą. Zrobicie to w ten sposób:

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x wzrost²

Największy ciężar ciała = 24,5 x wzrost²

PRZYKŁAD:

Wzrost 170 cm, czyli 1,7 m

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x 1,7 x 1,7 = 53,5 kg

Największy ciężar ciała = 24,5 x 1,7 x 1,7 = 70,8 kg

Przy wzroście 170 cm najmniejsza dopuszczalna masa ciała to 53, 5 kg, największa – 70,8 kg.

Anja Rubik

SPOSÓB 3: Obliczanie wskaźnika WHR

Tajemniczy wskaźnik WHR to nic innego jak stosunek obwodu bioder do obwodu talii, który wcale nie zależy od masy ciała. Marylin Monroe i Twiggy miały WHR równy 0,7 i te kształty uznawane są właśnie za najseksowniejsze. Obliczenie tego wskaźnika pozwoli nam też dowiedzieć się, jaki mamy właściwie typ figury.  Im mniejszy wskaźnik, tym bardziej nasze ciało zbliża się do kształtu gruszki, odwrotnie – do jabłka.

Obliczyć możesz go w ten sposób:

WHR = obwód talii : obwód bioder

PRZYKŁAD:

Obwód talii = 63 cm, obwód bioder = 90 cm

WHR = 63:90= 0,7

Anja Rubik

SPOSÓB 4: Obliczenie Indeksu Ponderala

Wskaźnik Ponderala u dorosłych osób powinien wynosić 10,3 do 13,9. Obliczyć należy tu zarówno górną jak i dolną granicę wagi. Obliczenia wyglądają następująco:

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x wzrost³

Największy ciężar ciała = 13,9 x wzrost³

PRZYKŁAD:

Kobieta o wzroście 1,7 m

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x 1,7³ = 50,6 kg

Największy ciężar ciała = 13,9 x 1,7³ = 68,3 kg

Wiesz już jaka jest twoja waga idealna? Zgadzasz się z wynikami obliczeń?

 

Komentarze (33)

Ocena: 4.03 / 5
Prawdopodobnie jedyna przy zdrowych zmysłach (Ocena: 3) 22.07.2015 20:08
Napisz komentarz...Większość z was doszczętnie powali i to naprawdę robi się chore jakie jaja odwalacie z wagą. "Mam 170 cm i nie mogę ważyć więcej jak 50kg" jest myśleniem potencjalnych anorektyczek. Moda na wieszaki jest nienormalna, przez nią wiele dziewczyn wpada w anoreksję. Mam 150 cm wzrostu i ważę 48,5 kg i jestem szczupła, jedyną moją zmorą są masywne uda typowe dla gruszek. Weźcie się ogarnijcie zanim wpadniecie w anoreksję, bo większość z was dobrze rokuje. Jeżeli ktoś ma mi zamiar napisać, że powinnam schudnąć niech się wali, bo mnie nie obchodzi co myśli osoba, która chce wyglądać jak wieszak. Kobieta powinna mieć krągłości, a nie być patykiem od góry do dołu. Pozdro dla bezmózgów.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 4) 23.06.2015 11:22
Ja przy wzroście 158 powinnam ważyć najmniej 45.6 kg? WAŻĘ 43 i wcale nie jestem chuda
odpowiedz
Goś (Ocena: 5) 24.10.2014 15:13
Nie wiem o co się czepiacie. Czy ten artykuł czytają tylko małolaty o jednocyfrowym IQ? Waga minimalna nie oznacza, że tyle powinno się ważyć, czytajcie ze zrozumieniem!
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 23.10.2014 13:06
Przy wzroście 166 powinnam ważyć 56 kg ? Hahaha to jednak wole zostać przy moich 47 kg od pat tyle waze jedząc co mi się podoba
odpowiedz
Anonim (Ocena: 3) 20.10.2014 19:28
Przy wzroście 173cm powinnam ważyć 88 kg? to jest absurd! Moja aktualna waga to 64 i mam trochę ciała...
zobacz odpowiedzi (2)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo