7 sposobów, dzięki którym szybciej pozbędziesz się tłuszczu i zbędnych kilogramów

5. Przysiady w każdym miejscu i o każdej porze

Postaw sobie cel - wytrzymaj w przysiadzie od 3 do 5 minut. Aby go osiągnąć, rób przysiady, wzmacniając nogi i pupę. Nic cię to nie kosztuje,  w końcu każdy z nas znajdzie kilkanaście minut w ciągu dnia na taki trening. Choć na efekty będziesz musiała poczekać, uwierz, że warto!

2. Zatrudnij trenera

Chcesz efektów? Zatrudnij trenera, który będzie motywował cię do cięższej pracy. Popracuj z nim chociaż kilka razy, aby dowiedzieć się jak najwięcej na temat tego, jak ćwiczyć. Dzięki temu zdobędziesz wiedzę, która pozwoli ci później efektywnie trenować bez niczyjej pomocy. 

3. Woda, woda i jeszcze raz woda!

Powinnaś pić od 8 do 10 szklanek wody dziennie, aby uzyskać satysfakcjonujące efekty. Ponadto, pij szklankę wody przed posiłkiem, w trakcie jedzenia i po tym, jak dokończysz swoje danie. Zobaczysz, że dzięki temu będziesz rzadziej odczuwać głód. Pamiętaj także o tym, że często mylimy pragnienie z głodem. Aby tego uniknąć, musisz skutecznie nawadniać organizm. 

4. Małe porcje

Postaw na małe porcje, ale jedz je często. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć posiłków dziennie, w tym dwie przekąski. Taki sposób żywienia przyspieszy twój metabolizm. Ponadto, kluczem do osiągnięcia doskonałych efektów są warzywa. Jedz ich jak najwięcej. 

6. Wprowadź małe zmiany

Zawsze korzystaj ze schodów, zacznij chodzić na spacery i jeździć na rowerze, a także traktować trening/siłownię/fitness jako formę relaksu. Zmiana stylu życia jest kluczowa dla twojego zdrowia i smukłej sylwetki. 

7. Jedz tłuszcze

Jednym ze sposóbów na utratę tłuszczu jest... spożywanie go! Istotny jest wybór odpowiednich tłuszczy, które przyspieszą twój metabolizm. Dlatego jedz małe, zbilansowane porcje tłuszczu, aby uzyskać wymarzone efekty. Dodaj do swojej diety awokado, migdały, nasiona lnu, orzechy nerkowca i oliwki.