Chcesz schudnąć? Podpowiadamy, jak powinien wyglądać Twój dzień!

Idealna sylwetka jest wynikiem ćwiczeń i odpowiedniej, zbilansowanej diety.
Chcesz schudnąć? Podpowiadamy, jak powinien wyglądać Twój dzień!
16.08.2014

Patrząc na piękne i niesamowicie szczupłe modelki, na pewno wydaje ci się, że to zasługa dobrych genów. Owszem, genetyka ma znaczenie, ale w mniejszym stopniu niż sposób, w jaki funkcjonujemy na co dzień. Tak naprawdę idealna sylwetka jest wynikiem ćwiczeń i odpowiedniej, zbilansowanej diety. To praca nad sobą na pełen etat, każdego dnia.

Chcesz satysfakcjonujących efektów? Podpowiadamy, jak powinna wyglądać twoja codzienna rutyna!

1. Poranna `dwudziestka`

Zacznij swój dzień od treningu, jeszcze przed poranną toaletą. Po przebudzeniu zrób 20 brzuszków, 20 pompek i 20 pajacyków. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu, wybierz się na kilkunastominutowy jogging.

 

Vanessa Hudgens

7. Na dobry sen

Przed snem idź pobiegać lub wybierz się na dłuższy spacer. Zobaczysz, że dzięki temu będziesz spała bez zarzutu. 

dżinsowe szorty

8. Idź wcześniej spać

Gdy jesteś niewyspana, brakuje ci energii i wzmaga się twój głód. Dlatego zawsze staraj się spać 8 godzin w ciągu doby. To naprawdę działa!

woda z owocami

6. Pij dużo wody

Dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody, aby pobudzić swój metabolizm. Zaś w ciągu dnia pij wodę przed każdym posiłkiem, nawet przed przekąskami. Pij jej jak najwięcej - po prostu. 

plaża dziewczyna

3. Zawsze wybieraj schody

Koniec z jeżdżeniem windą. Dzięki chodzeniu po schodach spalamy mnóstwo kalorii i pracujemy nad swoim ciałem, nie wkładając w to prawie żadnego wysiłku. 

Jajko w koszulkach i awokado

2. Proste białko na śniadanie!

Jajka będą świetną opcją na rozpoczęcie dnia! Badania wykazują, że proste białko na śniadanie pomaga w utracie wagi. Co powiesz na jajka w koszulkach i awokado? Pycha!

ćwiczenia

4. A w czasie przerwy... siłownia!

W Stanach już od pewnego czasu panuje moda na trening w przerwie na lunch. To świetny sposób na wykorzystanie w pełni wolnego czasu. Dlatego jeśli twoje miejsce pracy znajduje się blisko siłowni, nie rezygnuj z ćwiczeń, nawet w ciągu dnia. To wpływnie pozytywnie nie tylko na twoją sylwetkę, ale także na samopoczucie. 

sałatka z krewetkami

5. Sałatka

Nieważne jak bardzo będziesz głodna, nie zamawiaj pizzy czy innego kalorycznego posiłku na obiad. Najlepiej jeśli do pracy przygotujesz sobie sałatkę wcześniej w domu. Jeśli jednak jesteś zmuszona zamówić coś w restauracji, poproś o sałatkę bez dressingu. 

Komentarze (13)

Ocena: 4.38 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 11:14
nie mam czasu na takie sprawy, dlatego wybrałam inny sposób na schudniecie - po prostu stosuje suplementację - acetomale, pomagają mi zrzucić zbędne kilogramy, bez konieczności ustawiania sobie dnia pod dietę. żyję jak żyję, a w międzyczasie zdrowo chudnę - i nie muszę sie głodzić.
odpowiedz
ana (Ocena: 5) 08.09.2014 14:35
pffffff na 8h pracy przypada 15 min przerwy.... z przyjemnością zobaczę jak autor artykułu w ciągu 15 min przebiegnie się na siłownie, przebierze, poćwiczy weźmie prysznic po ćwiczeniach i wróci do pracy oczywiście dobrze by było gdyby jeszcze w tym czasie coś zjadł....
odpowiedz
kasiula (Ocena: 5) 18.08.2014 20:40
W Polsce na takie szaleństwa ciężko sobie pozwolić. Pozostaje bieganie i AquaSlim.
odpowiedz
xxxx (Ocena: 5) 17.08.2014 01:49
artykuł napisany amerykańskim życiem..
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 16.08.2014 21:21
hahahahaha siłownia podczas 15 minut przerwy w pracy, powodzenia
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo