Jak schudnąć w 7 dni?

Podejmij wyzwanie i ciesz się efektami!
Jak schudnąć w 7 dni?
13.06.2014

Pierwsze, co przychodzi ci na myśl, gdy myślisz o odchudzaniu, to zdrowa dieta i ćwiczenia? Oczywiście, oba te elementy są niezbędne, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak odżywianie i mordercze treningi to nie wszystko. Warto także pracować nad swoimi codziennymi nawykami.

Poznaj 7 wskazówek, które pomogą ci schudnąć nawet w tydzień! Podejmij wyzwanie i ciesz się efektami!

1. Niedziela: Zaplanuj posiłki na kolejny tydzień

Organizacja podczas odchudzania to podstawa. Tylko dzięki temu unikniesz kalorycznych niespodzianek, w tym także jedzenia `na szybko`. Pomyśl tylko, wychodząc z pracy ze świadomością, że w lodówce czeka na ciebie przygotowany wcześniej, zdrowy posiłek, znacznie łatwiej będzie ci zrezygnować z jedzenia `na mieście`. Ponadto, tylko dzięki temu będziesz mogła w pełni kontrolować ilość codziennie spożywanych kalorii. Trzymaj się planu, a już niedługo będziesz mogła cieszyć się zdrową i smukłą sylwetką!

 

 

 

dziewczyna na plaży

2. Poniedziałek: Reorganizacja czasu

Usiądź i na spokojnie przeanalizuj to, co zazwyczaj robisz w ciągu całego tygodnia. Nawet pewnie nie zdajesz sobie sprawy, jak dużo czasu marnujesz na siedzeniu przed telewizorem czy komputerem. W takich momentach mogłabyś poćwiczyć na siłowni, pojeździć na rowerze czy nawet pójść na spacer. Zrób sobie realny plan ćwiczeń i innych aktywności fizyczych i potem sukcesywnie trzymaj się wyznaczonej drogi, przez cały tydzień. 

dziewczyna plaża

3. Wtorek: Trzymaj się jadłospisu

Na pewno zdarzyło ci się opuszczać posiłki, w nadziei, że dzięki temu uda ci się schudnąć? Cóż, nie tędy droga. Twój organizm potrzebuje stałej porcji składników odżywczych i witamin, aby funkcjonować prawidłowo. Złe odżywianie może doprowadzić do ciągłęgo głodu, letargu, braku energii i szeregu innych negatywnych skutków. 

plaża

5. Czwartek: Podczas jedzenia, skup się tylko na jedzeniu

No właśnie. Jedząc w pośpiechu, często łączymy tę czynność z czymś innym. Pochłaniamy kolejne kęsy bez zastanowienia, przez co zwyczajnie zjadamy więcej. To samo dotyczy relaksu. Nigdy nie jedz przed telewizorem! Wiemy, że to uwielbiasz - my także! Jednak, gdy skupiasz się na filmie, nie myślisz o ilości spożywanego dania, aż do momentu gdy, no cóż, gdy talerz jest zupełnie pusty. 

dziewczyna zakupy

6. Piątek: Nie bądź w tym sama

Często rodzina i przyjaciele chcą wspierać cię w twojej walce o zdrową i smukłą sylwetkę, ale nie wiedzą do końca, jak to zrobić. W takich momentach to ty powinnaś im pomóc. Zamiast mówić: Czy możecsz pomóc mi jeść zdrowiej i więcej ćwiczyć?, zapytaj: Czy możesz iść ze mną na spacer w środę i piątek?

dżinsowe szorty

7. Sobota: Przestań łączyć myśli z jedzeniem

Uczucie głodu zawsze powstaje najpierw w naszej głowie. Często bywa tak, że w momencie gdy pomyślisz o jedzeniu, zaraz wydaje ci się, że jesteś głodna i zaczynasz jeść. Od teraz, przyszedł czas, aby wprowadzić nowe nawyki! Gdy zaczniesz wyobrażać sobie coś pysznego, porzuć to, co w tej chwili robisz i znajdź sobie jakieś zajęcie, które odciągnie twoje myśli. Pamiętaj, że często mylimy głód z nudą!

plaża

4. Środa: Posiłki tylko w kuchni lub jadalni

Ile razy zdarzyło ci się jeść we własnym łóżku lub nawet (fuj!) w łazience? Niektórzy nie widzą w tym nic dziwnego, ponieważ traktują to jako niegroźne przyzwyczajenie. W rzeczywistości jednak nawyk ten może doprowadzić do tego, że będziesz jeść również wtedy, gdy nie będziesz głodna. Po prostu zaczniesz identyfikować swój pokój z jedzeniem posiłków. Tak samo jest w przypadku kina, gdy czujemy potrzebę zjedzenia popcornu, nawet jeśli nie do końca mamy na niego ochotę. 

Komentarze (14)

Ocena: 4.43 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 15:49
w siedem dni można na pewno pozbyć się fałdek, sprawić że brzuch będzie mniejszy i poprawić elastyczność skóry. tak miałam biorąc acetomale. waga mi spadała średnio 1 kg na tydzień. w dwa miesiące poszło prawie 10 kg. bez efektu jojo i bez innych efektów ubocznych - także, ja polecam tabletki acetomale.
odpowiedz
Mitenowa (Ocena: 5) 15.08.2014 20:21
Nie wierzę w to, że można w 7 dni schudnąć. Przecież to bardzo nadszarpuje organizm. Ja regularnie tracę kilogramy i powoli. Chodzę fajne na zajęcia TBC w Saturn Fitness w Warszawie na Targówku. Jestem zadowolona z efektów, które co ważne uzyskuję powoli i zdrowo.
odpowiedz
abiena (Ocena: 5) 24.06.2014 09:51
Nie no 7 dni to jakaś masakra dla zdrowia! Nie można tak szybko się odchudzać. Jestem na diecie od kilku tygodni i schudłam 6kg i uważam, że to ok. Jem zdrowo, ruszam się i jeszcze biorę suplement diety figura extraslim, żeby tkanka tłuszczowa szybciej się spalała. Ale nie miałam założeń, że w tydzień nie wiem ile schudnę.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 14.06.2014 17:59
Nie lepiej po prostu ogarnąć się wcześniej niż chwytać się jak tonący brzytwy wszystkich sposobów tuż przed wakacjami?
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 13.06.2014 19:59
Najlepszy sposób- nie jeść przed snem. Pare dni i płaski brzuch. Tylko ciężko się powstrzymać, bo w brzuchu burczy. Ale i tak na piękną figurę najlepiej jest mieć szybką przemianę materii, bo tak to żadne diety, żadne ograniczenia kcal nie utrzymają na długo ładnej figury. Ograniczenie jedzenia, jedzenie małych porcji... to nie dla mnie, no bo jak można odmawiać sobie jednej z niewielu rzeczy, które sprawiają radość...
zobacz odpowiedzi (1)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo