Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlatego ważne jest, aby właśnie rano dostarczyć swojemu organizmowi dużą dawkę energii. Czasami jednak ulegamy pokusom i decydujemy się na posiłki, które powszechnie uważane są za szybkie i smaczne. Nie zdajemy sobie przy tym do końca sprawy, co tak naprawdę jemy. Zamiast energii, pochłaniamy zbędne kalorie.
Oto pyszne, ale niezdrowe dania, których powinnaś unikać.
1. Bajgle
Bajgle zawierają bardzo małą ilość błonnika, przez co stanowią jeden z najgorszych śniadaniowych wyborów. Są bogate za to w węglowodany, które podlegają szybkiemu trawieniu i zaburzają przepływ krwi w organizmie. Zamiast bajgli, zjedz np. owsiankę z owocami.
4. Jogurty
Nawet takie z dodatkiem owoców nie są twoją najlepszą przyjaciółką podczas odchudzania. Mogą zawierać nawet tyle samo cukru, co niejeden batonik. Zamiast gotowych jogurtów, kup grecki i dodaj do niego owoców i cynamonu.
7. Smoothie
Nie zawsze jest to zdrowy i niskokaloryczny wybór. Szczególnie, gdy nie przyrządzasz swojego smoothie sama. Upewnij się, że twoje śniadanie zawiera dużo zielonych liści (np. szpinaku). Połącz go z jednym owocem, np. gruszką lub jabłkiem. I żadnego cukru!
5. Bekon
Obniża poziom insuliny w organiźmie. Jest niezdrowy, wysokokaloryczny i bogaty w tłuszcz. Nie ma absolutnie żadnego powodu, dla którego powinnaś go jeść.
6. Proteinowe batoniki
Nie wszystkie proteinowe batoniki są złe, ale, niestety, większość tak. Często zawierają one bardzo dużo cukru i tłuszczy trans. Zdrowsza wersja? Jogurt grecki, nasiona i orzechy. Postaraj się jednak, żeby twoje śniadanie nie zawierało więcej niż 250 kalorii.
2. Owsianka błyskawiczna
No właśnie, gotowa owsianka, którą możesz kupić w sklepie, na pewno zawiera dużo szkodliwego cukru. Takie śniadanie, lepiej przygotuj dla siebie sama, w domu.
3. Płatki śniadaniowe
Wszyscy je uwielbiamy, ale niestety, płatki śniadaniowe to wysoko przetrworzony produkt. Nie zawiera praktycznie żadnych składników odżywczych i nie dodaje energii. Chwilę po ich zjedzeniu, znów będziesz głodna.