Sposoby na idealny brzuch

Dzięki kilku naszym wskazówkom, już za kilka miesięcy będziesz mogła pochwalić się na plaży pięknie wyrzeźbionym brzuchem.
Sposoby na idealny brzuch
02.05.2014

Nie ma chyba lepszej motywacji do ćwiczeń i odchudzania niż zbliżające się wakacje. Idealny, płaski brzuch to przecież coś, o czym marzy każda z nas. Istnieją pewne ćwiczenia, a także codzienne nawyki, które możesz wprowadzić do swojego życia, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty. Dzięki kilku naszym wskazówkom już za kilka miesięcy będziesz mogła pochwalić się na plaży pięknie wyrzeźbionym brzuchem.

1. Dieta

Oczywiście, idealny brzuch wymaga pewnych poświęceń. Musisz jeść tylko zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Unikaj spożywania węglowodanów przed snem, zrezygnuj także całkowicie z przetworzonej żywności, za to jedz dużo warzyw, owoców i zielonych liści (roszponki, rukoli, szpinaku). 

Candice Swaneopoel

7. Wyeliminuj toksyny

Znajomi zapraszają cię na imprezę w ten weekend, na której na pewno wypijesz parę drinków? Przemyśl to dwa razy. Toksyny, zawarte w alkoholu, na pewno nie pomogą ci w wyrzeźbieniu doskonałej sylwetki. Chcesz pochwalić się pięknym brzuchem w te wakacje? Zrezygnuj także z sodu i cukru. Gwarantujemy, że twoje poświęcenie opłaci się!

Candice Swaneopoel

3. Treningi kardio

Aby osiągnąć swój cel, oprócz diety, postaw także na ćwiczenia. Najwięcej kalorii spalisz dzięki bieganiu lub ćwiczeniom związanym ze skakaniem, np. przysiadom z podskokiem (mnóstwo świetnych tutoriali dotyczących odpowiednich treningów znajdziesz choćby w Internecie). 

Dziewczyna w bikini

4. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

Ćwiczenia, takie jak np. typu plank, wzmocnią twoje mięśnie brzucha. W pierwszej kolejności jednak musisz postawić na zdrową i zbilansową dietę, inaczej wytworzysz mięśnie, ale pod warstwą tłuszczu, przez co nie będzie ich widać. 

piękny brzuch

2. Odpowiednie nawadnianie 

Picie dużej ilości wody pozwoli ci uniknąć wzdęć i tym samym przygotować swój brzuch na wakacje. Możesz wzbogacić wodę i dodać do niej cytryny, która jest naturalnym lekiem moczopędnym, dzięki któremu także pozbędziesz się uczucia zbytniego przepełnienia. Zrezygnuj natomiast z wszelkich gazowanych, kalorycznych napojów. Nie służą one ani twojej diecie, ani zdrowiu. 

Płaski brzuch

5. Napinaj mięśnie w każdej sytuacji

Stojąc w kolejce w sklepie spożywczym, napinaj mięśnie brzucha, pośladków, wytrzymując przez 20 sekund. Rób tak codziennie, a zobaczysz, że rezultaty będą świetne. Wprowadź ten nawyk na stałe do swojego życia. 

Płaski brzuch

6. Rozciąganie

Rozciągaj się niczym kobra przez 20 sekund, weź głęboki wdech, a następnie rozluźnij mięśnie brzucha i kręgosłupa. Intensywne ćwiczenia w połączeniu z tymi paroma prostymi wskazówkami staną się gwarancją sukcesu. 

Komentarze (28)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 16:22
idealny brzuch w 7 dni - acetomale - i to bez większego wysiłku fizycznego, chociaż cwiczenia mogą pomoc przyspieszyc ten efekt. - 1kg i jędrniejsza skóra. a po 30 dniach 5 kilo mniej. bardzo sobie chwale ten produkt i polecam go innym.
odpowiedz
Tunia (Ocena: 5) 30.06.2014 12:03
Ja się zastanawiam nad takim zabiegiem bo mam spory brzuszysko.Czy zabieg Slimlipo boli?Jak czułyście się po.
odpowiedz
coco (Ocena: 5) 25.05.2014 19:08
Słyszałam o slimlipo i marzę by się wybrać właśnie do tego centrum laseroterapii , ale raz że ciągle kasami jest na coś innego potrzebna a dwa ,mam 40 km do warszawy-niby niedaleko ale ciężko się zebrać. Ale moja znajoma non stop chodzi tam na jakieś zabiegi i masaże i ciało ma jak modeleczka
odpowiedz
reni (Ocena: 5) 16.05.2014 10:06
Mnie brzuszki nie pomagały, odchudzałam się różnymi sposobami ale tłuszcz na brzuchu zostawał. Zdesperowana poszłam do centrum laseroterapii i teraz po zabiegu slim lipo mam idealny brzuch.
odpowiedz
katjelen (Ocena: 5) 08.05.2014 00:25
Polecam robić codziennie po około 275 brzuszków oraz biegać co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 15 minut. Efekt gwarantowany. Oczywiście ćwiczenia należy zacząć od małej ilości powtórzeń i systematycznie ją zwiększać, np. co tydzień. Wymaga to dużej dyscypliny i samozaparcia, ale na prawdę warto.
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo