Jak spalić kalorie w ciągu 15 minut?

Nie musisz od razu poświęcać na trening masy czasu. Wystarczy, że zaczniesz od kwadransa dziennie.
Jak spalić kalorie w ciągu 15 minut?
01.04.2014

Często narzekamy, że brakuje nam czasu na ćwiczenia ze względu na codzienny napięty harmonogram. To jednak są tylko wymówki! Nie musisz od razu poświęcać na trening masy czasu. Wystarczy, że zaczniesz od 15 minut dziennie. Co dwa tygodnie wydłużaj czas ćwiczeń o kolejne 15 minut, aż normą stanie się dla ciebie godzinny trening. Mylisz się, myśląc że kilkunastominutowe ćwiczenia nie zagwarantują ci żadnych efektów. Lepiej jeśli spędzisz ten czas ruszając się, niż siedząc, prawda?

1. Bieganie

Jeden z najlepszych sposobów na szybkie spalenie kalorii. Wystarczy, że wybierzesz się na kilkunastominutowy jogging, a od razu poczujesz się lepiej i spalisz zbędne kalorie. 

Skakanie na skakance

2. Skakanie na skakance

Skacząc na skakance, spalisz więcej kalorii niż podczas jakiegokolwiek innego wysiłku. Boisz się, że nie dasz rady trenować aż przez 15 minut? Nic nie szkodzi! Zacznij skakać przez 30 sekund, zrób krótką przerwę i po chwili wróć do ćwiczeń. 

Jazda na rowerze

3. Jazda na rowerze

Jeśli nie masz stacjonarnego roweru, nie musisz się martwić, możesz przecież jeździć na zwykłym rowerze, na zewnątrz. Nie tylko poczujesz się świetnie podczas orzeźwiającej przejażdżki po parku, ale także w szybkim tempie spalisz kalorie. 

Pajacyki

4. Pajacyki 

Podejmij wyzwanie i rób pajacyki przez 15 minut! Efektywny trening pozowoli ci spalić 150 kalorii i sprawi, że staniesz się bardziej wytrwała. 

 

Pływanie

5. Pływanie

Poprawia kondycję i świetnie modeluje sylwetkę. Poza tym pływanie jest przecież tak przyjemne! Połącz więc trening z przyjemnością. 

Jak spalić kalorie w 15 minut?

6. Wszystko

Każego dnia przez 15 minut dawaj z siebie wszystko. Bieganie, rower, skakanie na skakance, przysiady - szybko zauważysz, że każda minuta treningu zaowocuje świetnymi efektami. 

Komentarze (10)

Ocena: 5 / 5
Anonim (Ocena: 5) 03.02.2015 16:12
Skakanka + Acetomale. W 3 miesiące - 15kg :D i do tego zdrowsza cera - wyglądam naprawdę ładnie, aż się nie mogę przestać sobą zachwycać, zresztą inni też mi mówią, że świetnie wygladam. tabletki kupiłam w sieci, generalnie nie są drogie.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 01.04.2014 18:40
Skakanka jest najlepsza
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 01.04.2014 16:45
a ja cwicze i gowno z tego mam/dieta jest najwazniejsza.tylko tez sie jakos nie opycham,a nie moge zrzucic w obwodzie ;p
zobacz odpowiedzi (1)
Anonim (Ocena: 5) 01.04.2014 09:33
Nawet krótki ruch jest lepszy niż żaden.
odpowiedz
Anonim (Ocena: 5) 01.04.2014 08:16
Spali się kalorie, ale nie tłuszcz, który zaczyna się spalać dopiero po 30-40 min wysiłku.
zobacz odpowiedzi (2)

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo