Rewolucyjna dieta 8 h: Jesz, co chcesz i błyskawicznie pozbywasz się nadwagi (Nawet minus 5 kg w tydzień!)

Dieta 8 h bije rekordy popularności. Przetestuj ją na sobie!
Rewolucyjna dieta 8 h: Jesz, co chcesz i błyskawicznie pozbywasz się nadwagi (Nawet minus 5 kg w tydzień!)
06.08.2013

Jeśli przetestowałaś już wszystkie możliwe diety i żadna nie przypadła ci do gustu, powinnaś wypróbować najnowsze odkrycie Davida Zinczenko i Petera Moore`a – dietę ośmiogodzinną.  Polega ona na dobrym rozplanowaniu posiłków, a mianowicie na przeznaczeniu 8 godzin z doby na jedzenie, a pozostałych 16 godzin na odpoczynek dla układu trawiennego.

Według twórców tej diety, tyjemy przez nieregularne spożywanie posiłków, szczególnie tych wieczornych. Brak żywieniowej rutyny to prosta droga do nadwagi, gdyż takie spożywcze rozpasanie sprzyja odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Podobno winą za ten stan rzeczy należy obarczyć… sztuczne oświetlenie, przy którym zjadamy ostatni posiłek – to słońce powinno być wyznacznikiem pór spożywania posiłków, tak jak to się dzieje w warunkach naturalnych.

Ta dieta początkowo może okazać się dość trudna do utrzymania, dlatego dokładnie planuj godzinę rozpoczęcia ośmiogodzinnego cyklu. Aby odchudzanie było skuteczne, musisz trzymać się określonych zasad:

1. Jesz to, czego dusza zapragnie

2. Pościsz 16 godzin, a posiłki spożywasz w ciągu pozostałych 8 godzin

3. Jedz niewielkie porcje i staraj się nie przejadać

4. Nie jedz późnym wieczorem

5. Nie wydłużaj ośmiogodzinnego cyklu

6. Unikaj kalorycznych napojów

7. Opóźnij śniadanie, by nie zjadać ostatniego posiłku o 15.00

8. W ciągu ośmiu godzin cyklu jedz tak często, jak chcesz

9. Nie żałuj sobie wody mineralnej, szczególnie w fazie regeneracji.

Choć dieta mówi, że możesz jeść co chcesz, warto postawić na pełnowartościowe posiłki, które nie tylko wspomogą odchudzanie, ale i pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Oto przykładowy jadłospis:

Zaraz po przebudzeniu – wypij ciepły napój (herbata, kakao, kawa)

Na śniadanie: owsianka z ulubionymi dodatkami (suszone owoce, orzechy, kokos, itp.), dwa tosty z pełnoziarnistego pieczywa z niskosłodzonym dżemem, szklanka soku pomarańczowego

Na drugie śniadanie: jogurt z muesli albo kanapa z ciemnego pieczywa  z chudą wędliną lub chudym twarogiem

Lunch: lekka sałatka z ulubionych warzyw w sosie vinegrette/z jogurtem naturalnym

Podwieczorek: jabłko/ banan/ brzoskwinia lub inny owoc

Obiad: Pierś z kurczaka z warzywami gotowane na parze, sałatka z pomidorów i cebuli

dieta

Jak twierdzą autorzy tej rewolucyjnej diety, gdy jemy w ciągu 8 godzin dziennie, przez pierwszy tydzień możemy zrzucić nawet 5 kilogramów. To jednak nie wszystko. Jeżeli będziemy przestrzegać dietetycznych zaleceń regularnie, w ciągu miesiąca zgubimy nawet 10 kg!

Najlepsze w diecie 8 h jest to, że nie ma potrzeby trzymania się sztywnych ram jadłospisu – jesz to, co chcesz, jednak ważne, by odbywało się to właśnie w ośmiogodzinnych "ramach" (np. między 9 a 17, albo 11 i 19). Istotne, aby nie podjadać poza wyznaczonymi granicami czasowymi, gdyż pozostałe 16 godzin potrzebne jest organizmowi na regenerację i wydalenie toksyn.

Komentarze (73)

Ocena: 4.95 / 5
Iza (Ocena: 5) 26.06.2018 14:40
Mialam 96 kg przy wzroscie 170 cm.Pewnego dnia postanowiłam zastosowac te metodę 8 godzinną .Skutki? Niesamowite ! W miesiąc schudłam 6 kg .W ciągu 4.5 mca 30 kg .Pije duzo wiecej wody .Nie jem słodyczy .Duzo wiecej warzyw i woców i spię 8 godzin . Od momentu schudniecia minęło 7 mcy .Waga idealna a ja czuje sie cudownie .Polecam ten sposób odzywiania .Acha nie mam juz zgagi - problemow z kolanami - i bóli plecow .Wyniki krwi moczu cukru wątrobowe -idealne .
odpowiedz
Ana (Ocena: 5) 27.03.2018 09:27
Choruję na hashimoto, więc nawet nie jedząc tyję. Jedząc 2-3 jogurty dziennie przybierało mi na wadze.Próbowałam wielu diet. Cudowna dieta Dąbrowskiej na mnie w ogóle nie działa. Mało tego, że jadłam produkty które nie koniecznie mi podchodziły efekty zerowe. Dwa tygodnie temu bez większego entuzjazmu i nadziei na schudnięcie podjęłam dietę ośmiogodzinną. Jem w godz 9:00-17:00 i co dziwne w ogóle nie chce mi się jeść. Dodatkowo nie będąc głodną zgubiłam 2 kg . Tak więc polecam ośmiogodzinny program żyweniowy
odpowiedz
iwonella (Ocena: 5) 26.08.2017 00:33
Witam Przetestowałam wiele diet i zawsze wracałam do punktu wyjścia. Proszę mi napisać czy ta dieta jest dobra a przede wszystkim bezpieczna. Pozdrawiam
odpowiedz
natalia (Ocena: 5) 11.05.2017 11:49
taaak pozbawiasz sie 5kg w tydzien razem ze zdrowiem, ludzi =e idzcie po rozum do glowy do dietetyka psychodietetyka gdziekolwiek i zacznijcie chudnac normalnie, powoli i z rozwaga. ja sobie rozwalilam zoladek takimi super dietami, teraz pracuje z dietetykiem z gdyni (na morskiej firma cel) zeby te kilogramy zgunic i zoladek odbudowac i zaluje ze tak pozno wzielam sie za to zdrowe odchudzanie a katowalam sie glupotami z neta
odpowiedz
gość (Ocena: 5) 23.10.2016 20:07
To prawda, wieczorne posiłki, to główna przyczyna naszych problemów z wagą. Wiem to sama po sobie. Był okres kiedy ostatni posiłek jadłam około godziny 17.00. Trwał to kilka miesięcy, gdyż po powrocie z pracy o tej porze jadłam obiad, który traktowalam jako obiadokolację i mój ostatni posiłek. Po kilu miesiącach kiedy stanęłam na wadze nie mogłam uwierzyć w rezultaty. Schudłam 10 kg. Sama wiem, ze trudno jest trzymać się sztywnych reguł diety, jeść dokładnie to co podaje jadłospis. Nasze modyfikacje nie zawsze są poprawne i dieta zawodzi. Dlatego czytając powyższy artkuł znowu przypomina mi się złota ludowa mądrość promowana w szkole przez moją dawną nauczycielkę: ,,Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi" :)
odpowiedz

Polecane dla Ciebie

Polecane wideo