Smakołyki przygotowane z okazji świąt przez twoją mamę lub babcię były tak pyszne, że wprost nie mogłaś się im oprzeć. Teraz z przerażeniem patrzysz jednak na wskazówkę wagi i zastanawiasz się, czy istnieje jakakolwiek szansa, byś przed sylwestrem szybko wróciła do formy…
Dobra wiadomość jest taka, że owszem – choć oczywiście nie da się zdziałać cudów w ciągu zaledwie kilku dni. Spokojnie możesz jednak zgubić przed imprezą noworoczną 2-3 kilogramy. Jak?
Czerwona i zielona herbata są bogatym źródłem polifenoli i naturalnych antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami i przyspieszają tempo metabolizmu. Poza tym, zawarte w zielonej herbacie epigallokatechiny zmniejszają wchłanianie tłuszczu, a czerwona herbata pomaga w jego spalaniu. Już jedna - dwie filiżanki dziennie każdego z napojów przyniosą ogromne korzyści twojemu organizmowi.
/img2.papilot.pl/800w/2012/12/obzarstwo-16356779.jpg)
W trakcie odchudzania można także wykorzystać zioła poprawiające metabolizm. Mniszek lekarski, pokrzywa, dziurawiec, krwawnik czy dziki bez to tylko niektóre z roślin, które warto codziennie zaparzać i pić od 1 do 2 szklanek dziennie. Z kolei chilli, pieprz, imbir i cynamon będą doskonałym składnikiem dietetycznych potraw – dodadzą im charakterystycznego smaku i wspaniałego aromatu, a przy okazji zwiększą produkcję ciepła w organizmie.
Codziennie pij 1,5 l wody niegazowanej, która oczyści organizm z toksyn i pohamuje wilczy apetyt. Postaw również na warzywa i owoce, które zapewnią ci uczucie sytości, nie obciążając przy tym organizmu zbędnymi kaloriami i dostarczając mu kluczowych witamin.
/img2.papilot.pl/800w/2012/12/obzarstwo-18840855.jpg)
Stres nie jest sprzymierzeńcem odchudzania. Jeśli nieustannie jesteś w stanie napięcia, masz również ciągle podwyższony poziom kortyzolu. Sytuacja taka sprzyja magazynowaniu tłuszczu w adipocytach (komórkach tłuszczowych), szczególnie w okolicy brzucha, karku i twarzy. Jeśli więc dążysz do uzyskania płaskiego brzucha, koniecznie musisz znaleźć sposób na rozładowanie stresu. Warto w tym celu posłuchać odprężającej muzyki lub pomedytować w samotności.
Żadna dieta nie będzie efektywna, jeżeli nie wspomożesz jej aktywnością fizyczną. Jeżeli masz alergię na bieganie, czy aerobik, postaw na ruch w innej postaci. Dobrze sprawdzą się spacery, wchodzenie i schodzenie po schodach, taniec przy ulubionej muzyce, a także basen.
/img2.papilot.pl/800w/2012/12/obzarstwo-16253814.jpg)
Regularne sięganie po tran może pozytywnie wpłynąć na rezultaty diety. Ten nielubiany przez dzieci płyn dostarcza organizmowi kwasy tłuszczowe DHA i EPA, a także witaminę D i A, poprawiając tym samym pracę układu krążenia, nerwowego i odpornościowego. Dodatkowo, tran zmniejsza poziom lipoprotein LDL (tzw. zły cholesterol), obniża ciśnienie krwi oraz zwiększa efektywność kuracji odchudzających.
Dietetycy przekonują: pokochaj siebie, a będziesz chudnąć szybciej. Zamiast więc skupiać się na własnych niedoskonałościach, zacznij w końcu zauważać swoje mocne strony. Jeżeli sama będziesz siebie postrzegać jako atrakcyjną kobietę, inni również będą o tym przekonani.Udanej zabawy sylwestrowej!
